Legolcsóbb tömegnövelő étrend 60-80 kg

 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Szűkös a pénztárca, de azért szeretnéd ha értelme is lenne az edzéseidnek? No problemo, itt a megoldás: a fehérjét tekintve, ár/érték arányban a Protein Buzz WHey Protein-je verhetetlen és még csak nem is kell szójás kompromisszumot kötnöd!


Legolcsóbb tömegnövelő étrend 60-80 kg
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 07:00:00 250g 43,5g 74,6g 22,2g 690kcal
1. Alma, Jonatán 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Tojásfehérje 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
3. Zabpehely 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Földimogyoró 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
5. Protein Buzz 100% Whey 20g 14,6g 2,0g 1,0g 77kcal
- 09:00:00 260g 25,4g 55,8g 0,9g 341kcal
1. Sárgarépa 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
2. Rizs 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Tengeri hal 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 11:00:00 260g 25,2g 49,4g 0,8g 313kcal
1. Rizs 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
2. Tengeri hal 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
3. Uborka 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
- 13:00:00 260g 25,4g 50,7g 1,0g 321kcal
1. Tengeri hal 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
2. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Rizs 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 15:00:00 260g 25,2g 51,7g 0,9g 323kcal
1. Paradicsom 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
2. Rizs 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Tengeri hal 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 19:00:00 260g 27,5g 49,8g 0,9g 325kcal
1. Brokkoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Rizs 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Tengeri hal 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 21:00:00 130g 40,0g 52,4g 20,5g 569kcal
1. Zabpehely 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
2. Földimogyoró 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Protein Buzz 100% Whey 30g 21,9g 3,0g 1,5g 116kcal
edzés után 90g 36,7g 42,3g 3,3g 355kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Dextróz 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
 
Napi bevitel 1 770g 248,8g 426,7g 50,4g 3 238kcal
 
Kalóriaeloszlás
31.50% Fehérje
54.02% Szénhidrát
14.46% Zsír
0% Egyéb
Súlyeloszlás
14.05% Fehérje
24.10% Szénhidrát
2.845% Zsír
58.98% Egyéb


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Ha szigorúan veszed az étrendedet, pláne ha diétázol, akkor az olyan földi bűnök, mint chips, nachos, popcorn, és társai hamar tiltólistára ...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Sorozatunk az otthoni edzésről a végéhez ért, amit összegzésképpen, egy komplett programként állítottuk össze. Otthoni edzés összes: a kompl...
Általában nem tartjuk a futást ideális edzésformának súlyzós edzés mellett, azonban az előnyei vitathatatlanok. Most akkor a futás szívás? K...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-10-08
Szia. Az első meg az utolsó étkezésnel mennyi tejet használják fel?

válasz
2018-10-10
SZia!

Ha lehet, inkább vízzel. Ha irtózol tőle, akkor fele tej, fele víz, mondjuk 300 ml.
Kérdés
2018-09-20
Szia!
Esetleg heti 2 tonhal, többi nap hering belefér ? (persze néha más hús is)
Többi rendben van csak ez érdekel, köszi a választ előre is :)

válasz
2018-09-25
Szia, igen! :)
Kérdés
2017-12-23
Szia! Ha elosztom napi három étkezésre, amiből egy edzés után van akkor is működhet az étrend?

válasz
2017-12-28
Szia!

Erősen nem javasoljuk, hogy ezt megtedd. Nem egészséges a napi háromszori étkezés, lassítja az anyagcserét, és a vércukorszinted sem lesz stabil, ha nem eszel 3 óránként. Szóval a válasz: nem, nem működhet, ha edzel mellette!