Legolcsóbb tömegnövelő étrend 60-80 kg

2015-09-14
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Szűkös a pénztárca, de azért szeretnéd ha értelme is lenne az edzéseidnek? No problemo, itt a megoldás: a fehérjét tekintve, ár/érték arányban a Protein Buzz WHey Protein-je verhetetlen és még csak nem is kell szójás kompromisszumot kötnöd!


Legolcsóbb tömegnövelő étrend 60-80 kg
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 07:00:00 250g 43,5g 74,6g 22,2g 690kcal
1. Alma, Jonatán 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Tojásfehérje 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
3. Zabpehely 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Földimogyoró 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
5. Protein Buzz 100% Whey 20g 14,6g 2,0g 1,0g 77kcal
- 09:00:00 260g 25,4g 55,8g 0,9g 341kcal
1. Sárgarépa 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
2. Rizs 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Tengeri hal 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 11:00:00 260g 25,2g 49,4g 0,8g 313kcal
1. Rizs 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
2. Tengeri hal 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
3. Uborka 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
- 13:00:00 260g 25,4g 50,7g 1,0g 321kcal
1. Tengeri hal 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
2. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Rizs 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 15:00:00 260g 25,2g 51,7g 0,9g 323kcal
1. Paradicsom 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
2. Rizs 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Tengeri hal 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 19:00:00 260g 27,5g 49,8g 0,9g 325kcal
1. Brokkoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Rizs 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Tengeri hal 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 21:00:00 130g 40,0g 52,4g 20,5g 569kcal
1. Zabpehely 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
2. Földimogyoró 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Protein Buzz 100% Whey 30g 21,9g 3,0g 1,5g 116kcal
edzés után 90g 36,7g 42,3g 3,3g 355kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Dextróz 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
 
Napi bevitel 1 770g 248,8g 426,7g 50,4g 3 238kcal
 
Kalóriaeloszlás
31.50% Fehérje
54.02% Szénhidrát
14.46% Zsír
0% Egyéb
Súlyeloszlás
14.05% Fehérje
24.10% Szénhidrát
2.845% Zsír
58.98% Egyéb


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
A shaker egy testépítő egyik legjobb barátja. Elkészíthető benne minden por állagú kiegészítő, a fehérjéktől a tömegnövelőkön át a BCAA-ig, ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Az emberek többsége számtalan dologgal kalkulál, amikor izmot szeretne építeni, de kijelenthetjük, hogy a többség figyelmét elkerüli az alvá...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Nagyon sok olyan versenyző volt, aki nem szerezte meg a Mr. Olympia címet és emiatt kevésbé lett ismert, de ha meglátod, leesik a fizikumátó...
Szeretnél izmosabb és erősebb lenni, de tartasz a nagy súlyoktól, és a kemény edzéstől? Íme 7 aranyszabály csajoknak az izomtömeg és az erő ...
A következőkben pár nem annyira közismert, azonban nagyon hatékony törzs edzési módszereket mutatunk, hogy meglegyen a kellő alapod a nagy s...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-02-06
Szia.A fehérjémet le szeretném
Cserélni marhafeherjere.ugyanugy ebből is legyen meg a napi háromszori bevitel vagy csak edzés után 1?vagy pedig az első és az utolsó etkezesnel maradjon
Meg a tejsavo fehérje?

válasz
2019-02-13
Szia!

LOL, azt olvastam, hogy a férjedet le szeretnéd cserélnei marhafehérjére. Asszem ma túl sok kérdést válaszoltam meg :D De a tiédre még válaszolok: ki mondta, hogy fehérjeturmixból kötelező napi 3-at inni? Annyi fehérjeturmix kell, amennyi fehérjét nem tudsz megenni szilárd tápanyagforrásból, hiszen ezen táplálék-kiegészítők. Ha kitaláltad például, hogy napi 200 gramm fehérjét kell megenned, és mondjuk 180-at tudtál bevinni csirkemellből, tojásból, tejből, stb, akkor azt a 20 grammot kell kipótolnod fehérjeturmix-szal. Ha megetted a 200 grammot, akkor a turmix már csak amolyan extra lehet maximum, hiszen kimutatták tudományos kutatásokkal, hogy a tejsavó hozzá tud tenni az izomfejlődéshez pár százalékot. A marhafehérje viszont tudtommal erre nem képes. Az is kérdés még, hogy miért szeretnéd a jó kis csúcsminőségű tejsavót lecserélni egy gyengébb minőségű fehérjeforrásra. Ezt csak akkor tedd meg, ha laktózérzékeny vagy.
Kérdés
2018-10-08
Szia. Az első meg az utolsó étkezésnel mennyi tejet használják fel?

válasz
2018-10-10
SZia!

Ha lehet, inkább vízzel. Ha irtózol tőle, akkor fele tej, fele víz, mondjuk 300 ml.
Kérdés
2018-09-20
Szia!
Esetleg heti 2 tonhal, többi nap hering belefér ? (persze néha más hús is)
Többi rendben van csak ez érdekel, köszi a választ előre is :)

válasz
2018-09-25
Szia, igen! :)
Kérdés
2017-12-23
Szia! Ha elosztom napi három étkezésre, amiből egy edzés után van akkor is működhet az étrend?

válasz
2017-12-28
Szia!

Erősen nem javasoljuk, hogy ezt megtedd. Nem egészséges a napi háromszori étkezés, lassítja az anyagcserét, és a vércukorszinted sem lesz stabil, ha nem eszel 3 óránként. Szóval a válasz: nem, nem működhet, ha edzel mellette!