Larissa Reis IFBB Pro étrendje

 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Larissa nem csak az edzésben, de a diétás étkezésben is maximalista. Szereti egész évben tartani a diétás étrendet, ritkán iktat be csaló étkezést. Nézd meg, milyen étrendet követ pontosan és meríts belőle ötletet a sajátodhoz!


Larissa kerül minden sós és cukros ételt. Ráadásul olyan elképesztő szokásai vannak, hogy például sosem sózza meg az ételeket. A szénhidrát bevitelt főleg az esti órákban már eléggé megszorítja. Úgy véli, ha az ételeket megfelelően egészséges alapanyagokból készíted el úgy, hogy azok ízletesek, kívánatosak legyenek, akkor nem kell attól tartanod, hogy éhezni fogsz vagy más étel után fogsz sóvárogni!

Larissa nem csak a szilárd étkezésekre figyel oda maximálisan, de a táplálék-kiegészítők egész hadát is fogyasztja a tökéletes forma érdekében. Mivel rengeteg fotózásra jár és sok felkérést kap bemutatókra, megjelenésekre, így számára fontos,hogy egész évben tökéletes, színpadihoz közelítő formát mutasson.

Larissa nem csak a szilárd étkezésekre figyel oda maximálisan.

Edzés előtt mindig fogyaszt BCAA-t és edzés előtti pörgetőt is, hogy megfelelő legyen a koncentrációja és kihozza magából a legtöbbet az edzés során. Az edzés utáni turmixában pedig mindig van a fehérje mellett némi kreatin, reszelt mandula és antioxidánsok is. Ezek megfelelően feltöltik tápanyaggal a fáradt izmokat, és segítik a regenerációt.

Természetesen naponta 5-6 kisebb étkezése van, amelyek mindig különböző fehérje forrásokat tartalmaznak, például pulykát, csirkét vagy halat. Minden étkezésben szerepel zöldség, mint például zöldbab, brokkoli és persze különös figyelmet fordít az egészséges zsírok bevitelére is, ezeket többnyire mandulából fedezi. A szénhidrátforrásai mindig alacsony vagy maximum közepes glikémiás indexűek, mint amilyenek az édesburgonya, zabpehely, barna rizs

Ha édességre vágyik vagy egy-egy étkezés erejéig kienged, akkor is egészséges alapanyagokból minőségi édességet készít, mint a mogyoróvajas keksz fehérjével, ami szénhidrát és cukormentes, ehhez saját receptet fejlesztett ki.

A tökéletes testnek bizony ára van, mégpedig a 100%-ig tökéletes étkezések és a 100%-os edzések!

Nézzük meg egy napi étkezését:

  1. étkezés: tojásfehérje, spenót, fél csésze zabpehely, ¼ grapefruit
  2. étkezés: pulykamell, spenóttal
  3. étkezés: bölényhús, spárga, édesburgonya
  4. étkezés: csirkemell, brokkoli
  5. étkezés: tilálpia, zöldbab

Amiket még használ: balzsamcet, extra szűz olíva olaj, oreganó, természetes fűszerek

Ital: víz, kávé, tea

A tökéletes testnek bizony ára van, mégpedig a 100%-ig tökéletes étkezések és a 100%-os edzések! Nincs mese, aki így szeretne kinézni, ahogy Larissa, annak ezeket az „áldozatokat” meg kell hoznia.


Kapcsolódó cikkek
Unod az edzéstervedet? Sokkolnád az izmaidat? Itt a 12 hetes izomépítő program, amely akkorát tol rajtad, mint egy tehervonat! Olvasd, aztán próbáld ki!...
A glucomannan egy vízoldékony étkezési rost, amit a Kígyópálma gyökeréből vonnak ki (Amorphophallus konjac). Mivel ételeinkben gyakorlatilag nem található meg, ...
Bár a goldenseal-el nem fogsz olimpiai aranyat szerezni, szükség esetén jó hasznát veheted. Ez a gyógynövény széleskörű antibiotikus és antiszeptikus hatással b...
Sokéves intenzív kutatás eredményeként a 7-Keto™-et speciális célból hozták létre. Zsírégetést elősegítő hatása folytán – melyet a hagyományos stimulánsok okozt...
A Betaine Anhydrous ((CH3)3NCH2COO) egy, a kolinból kivont vitamin. Ételeink közül a spenótban, a gabonafélékben, a tengeri herkentyűkben, a borban és a cukorré...
Az emberek és állatok sok szelénigényes enzimmel (szelenoproteinek) rendelkeznek, melyek csak szelén jelenlétében képesek működni. (Így például a selenoprotein ...
A Fo-Ti egy Kínában és Dél-Ázsiában honos kúszónövény, melyet már háromezer éve alkalmaznak a tradicionális kínai gyógyászatban. A Fo-Ti gyorsan elérheti a 9 mé...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!