Krémes tonhal szénhidrátszegényen

2017-04-07
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Tonhalat már sokadik alkalommal használjuk gasztro adásainkban, nem is véletlenül, ugyanis remek ízű fehérjeforrásokat tudunk belőle varázsolni. Ebben a receptben például kicsit krémesebb állagot igyekeztem kihozni belőle. Biztosan ismeritek a rio mare féle tubusos tonhalat, ami az alap ötlete volt ennek a változatnak. A végeredmény magért beszél, azt hiszem odavertünk az eredeti kiadásnak.

Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • 2 db Skipjack Tuna konzerv ( 220 g )
  • Zsírszegény főzőtejszín ( 150 ml )
  • 1 db citrom
  • Kókuszzsír
  • Póréhagyma, só, bazsalikom az ízesítéshez

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Öntsd le a tonhalak levét, majd tedd egy keverőtálba.

2. Mehet hozzá a tejszín, kókuszzsír, só és a bazsalikom.

3. Vágd ketté a citromot és nyomd a levét a tonhalra.

4. Turmixgéppel keverd össze, míg krémes állagot nem kapsz.

5. Vágd apróra a hagymát és keverd hozzá a krémhez.

6. Tedd hűtőbe körülbelül fél órára.

Tápanyagtartalom:

  • Kalória: 510 kcal
  • Fehérje: 54 g
  • Zsír: 34 g
  • Szénhidrát: 8 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt a receptekért!...
Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a töltött csirke recept is lehet tökegysze...
Full szénhidrátmentes, gyakorlatilag csak fehérjét és rostot tartalmazó diétás csemege? Diétázók: itt a megváltás! De bárkinek hasznos lehet, aki maximálisan b...
HOZZÁVALÓK * 250g lazacfilé * halak fűszerkeverék * 1 gerezd fokhagyma * 1 csokor snidling vagy újhagyma, vagy más zöld fűszernövény * fél vöröshagym...
Egy süti, amiben nincs liszt, és csak annyi szénhidrát van benne mint ami a fehérjeforrásokban található? Bizony, van ilyen, megcsináltuk, szép lett, finom lett...
Törökrizst biztos ettél már a giroszosnál. Ha most bólogatsz, le is buktál, még jó hogy nem mekkdonáldszot kérdeztünk, ahol kecskét lehet enni és kacsát....
Hogy ne mindig csak faék egyszerűségű receptek legyenek, Macsek beújított nekünk egy diétás töltött padlizsánt, ami elsőre talán ijesztően hangzik, ám valójába...
Hozzávalók * 45g teljes kiőrlésű liszt * 1 tojás * 150g tonhalkonzerv, sós lében * só, fehérbors, metélőhagyma, fokhagyma, chili * kókuszzs...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-04-08
Üdv
Egy-két napos kirándulásra érdemes ilyet készíteni teljes kiőrlésű kenyérrel vagy puffasztott rizzsel akár diétában is?

válasz
2017-04-17
Szia!

Persze, simán!