Kreatin kardióedzésekhez?

2009-09-11
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mindenki tudja, hogy a kreatin remekül beválik súlyzós edzésekhez, és azt is, hogy a kardió edzések nélkülözhetetlenek a szív-és érrendszer megerősítéséhez, valamint a regenerálódást is elősegítik (ésszel alkalmazva - a szerk.) De belegondoltál valaha is, hogy a kettőnek együtt milyen hatása lehet? A tudósok megtették, és utána is jártak.

A tudósok két csoportra osztották az alanyokat: az egyik csoport kreatint szedett, a másik placebót. Sem az alanyok, sem a kutatók nem tudták, hogy az alanyok közül ki mit kapott. Mindkét csoporttal intenzív kardióedzéseket végeztettek 11 héten keresztül, heti három edzéssel, mindegyik edzés 45 perces volt. A kutatók a kreatin szív-és érrendszerre gyakorolt hatását tesztelték, a vérplazma lipidszintjének mérésén keresztül.

A kutatás végére azt találták, hogy egyik csoport esetében sem változott a vérplazma lipidszintje. Más szavakkal, a kreatinnak semmilyen előnyös hatása nem volt a kardióedzések hatékonyságára a placebóhoz képest.

A kreatin tehát remekül alkalmazható izomtömeg növelésre, és egyes eredmények szerint az oxigénszállítás hatékonyságát is növelheti. Azonban, semmiféle előnyt nem biztosít a kardióedzések mellett alkalmazva. Használjuk tehát a kreatint arra, amire való: az izomtömeg növelésére!


Kapcsolódó cikkek
HANGOLÓDJ AZ EDZÉSRE Az edzésen alapvető fontosságú, hogy megfelelően tudjunk koncentrálni és kihozzuk magunkból a legjobb teljesítményt. Mindenkinek megvann...
Az ünnepek táján sokan hajlamosak vagyunk picit lelazulni. Hiszen mikor engedjünk meg magunknak egy kis pihenőt, ha nem pont ilyenkor? A lakás jóleső melegében ...
Folyamatos missziónak tekintjük a kis súly-magas ismétlésszám elv mielőbbi elfeledtetését, ugyanis nem válik a hasznunkra sem diéta, sem tömegelés idején. Íme e...
Mikor közeleg a nyár, hirtelen sokan pánikba esnek - télen feljött egy kis felesleg, nem úgy áll a fürdőruha mint tavaly, ahol keménynek kellene lenni és feszes...
A csalást, mint edzéstechnikát előszeretettel szokták félreértelmezni. Mindenki számára ismert látvány a termekből a hatalmas súlyokkal bicepszező, és eközben n...
Nos, ennek a cikknek nem az lesz a témája, hogy „szakmailag” vajon a heti egy edzés/izomcsoportos szisztéma-e a jobb, hatékonyabb, egészségesebb, vagy az, ha he...
Mert ugyebár nem csak a méret a lényeg, hanem a forma is! Ezt az izomcsoportot sajnos nagyon gyakran fejlesztik egyoldalúan. Ez az izomcsoport a fizikumod dísze...
Az egymilliárd táplálékiegészítő kombinációból most mutatunk egy olyat, ami azoknak van, akik nem szeretik bonyolítani: ez egy "minden benne van formula" és az ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!