Kreatin kardióedzésekhez?

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mindenki tudja, hogy a kreatin remekül beválik súlyzós edzésekhez, és azt is, hogy a kardió edzések nélkülözhetetlenek a szív-és érrendszer megerősítéséhez, valamint a regenerálódást is elősegítik (ésszel alkalmazva - a szerk.) De belegondoltál valaha is, hogy a kettőnek együtt milyen hatása lehet? A tudósok megtették, és utána is jártak.

A tudósok két csoportra osztották az alanyokat: az egyik csoport kreatint szedett, a másik placebót. Sem az alanyok, sem a kutatók nem tudták, hogy az alanyok közül ki mit kapott. Mindkét csoporttal intenzív kardióedzéseket végeztettek 11 héten keresztül, heti három edzéssel, mindegyik edzés 45 perces volt. A kutatók a kreatin szív-és érrendszerre gyakorolt hatását tesztelték, a vérplazma lipidszintjének mérésén keresztül.

A kutatás végére azt találták, hogy egyik csoport esetében sem változott a vérplazma lipidszintje. Más szavakkal, a kreatinnak semmilyen előnyös hatása nem volt a kardióedzések hatékonyságára a placebóhoz képest.

A kreatin tehát remekül alkalmazható izomtömeg növelésre, és egyes eredmények szerint az oxigénszállítás hatékonyságát is növelheti. Azonban, semmiféle előnyt nem biztosít a kardióedzések mellett alkalmazva. Használjuk tehát a kreatint arra, amire való: az izomtömeg növelésére!


Kapcsolódó cikkek
Izmot építeni járunk a terembe, nem ám kardiózni. Éspedig edzésterv szerint, szisztematikusan. De eljön az idő, hogy lankad a motiváció. Tedd változatossá!...
Van, amikor azt érzed, hogy valami durvát kell művelned a testeddel. Az ilyen esetekre való a duplázós válledzés. Ha sokkolni akarod az izmaidat, ezt mindenképp...
MINDEN SZÖGBŐL, MINDEN MÓDON A válledzésünket igyekszünk úgy felépíteni, hogy a lehető legsokoldalúbb terhelést kapja a deltaizom mindhárom feje. Ez vonatkozik...
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
Tóth Dani ezúttal egy durva hátedzést csinált a végén egy durva pufirizs-turmixszal. Vigyázat, a szokásosnál is több okosság! ...
Örömmel láttuk, milyen tetszést aratott az olvasók között a melledzésről szóló azon cikkünk, melyben a magas ismétlésszámú edzésről írtunk pár szót. Ezen felbuz...
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük az alapvető tudniva...
A helyes hátedzést gyakran hanyagolják el a kezdő testépítők, azon egyszerű okból kifolyólag, hogy nem látják - kívül esik a látószögből, így kívül esik az érde...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!