Kollagén - még ez is kell?

 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nem túl gyakran használt kiegészítő, de nem véletlenül létezik.

Fiatal, egészséges, jól táplált embereknek nincs rá szüksége, a korral előre haladva azonban érdemes belőle évente “kúrát” csinálni.


Érdekes kiegészítő ez, abból a csoportból, amit nem közvetlenül izom vagy erőnövelésre használunk, hanem az egészséges alapok megteremtésére.

Képzeljük el, hogy textilipari szakemberek vagyunk. Van egy durva szövet anyagunk, ami rideg. Szeretnénk egy kissé élőbbé, rugalmasabbá tenni, hogy ne gyűrődjön és ne repedezzen ki. Ezért a szövés során hozzáadunk egy olyan anyagot, ami ezt az elasztikusságot biztosítja.

Természetesen fogalmam sincs, hogy a textiliparban ez így működik-e, de ennek az elképzelt magyarázatnak az a tanulsága, hogy ugyanígy működik a kollagén: ez az az anyag, ami elasztikussá teszi a bőrünket, a szalagjainkat és az ízületeinket, még az érfalainkat is. Az összes szervünk és szövetünk megfelelő “állagát” a kollagén biztosítja.

Ez azért elég meggyőző, ugye?

De van tovább, hogy még jobban értsük: a kollagén egy fehérje, azaz egy aminosav-struktúra, 20 féle általad is ismert aminosavból épül fel. A test összfehérje tömegének 30%-át a kollagén adja.

A kollagént megtermeli a szervezetünk, elvileg nem kell táplálékban bevinni. Persze a természetben bőven lenne rá lehetőség, ha úgy kajálnánk, mint az oroszlánok, akik nem nagyon filézik le a húst - igaz, ott morális probléma is felmerül, tudniillik a kaja még él.

Csakhogy a húszas éveinkben a kollagén termelődés csökken. 60 éves kor után le is áll - ez az öregedés egyik tünete, ettől változik az ember babaarcú ifjúból vén trottyá, bár ezen folyamaton sokat lendít az alkohol, a cigi és a kábítószer, sőt, még a koxolás is. (Igaz, az néha segít az öregedés elkerülésében azzal, hogy nem érjük meg, lásd. ’90-es évek profi testépítői.)

Ráadásul az ember ugye sportol, ami nem ront a kötőszövetek rugalmasságán éppen, de épp ezért érdemes tuningolni, hiszen komoly terhelést adunk.

A helyzet személyesen velem az, hogy erősen 40 felett vagyok. Edzettem párszor már életemben, de a legfőbb probléma, hogy évek óta nem alszom eleget, ami nem tesz jót a bőrömnek többek között. Ezen felül az ízületek is kaptak eleget és kapnak a mai napig, ezért úgy gondolom, igencsak érdemes nem csak magamra bízni a kollagén termelést, hanem kívülről is bevinni.

Azt gondolom, a kollagén használata egy ízületi tápanyag készítmény mellé igencsak nem pénzkidobás. Még akkor sem, ha az ízületvédők gyakran tartalmaznak kollagént is. Ha nem is muszáj feltétlenül egész évben erre költeni, abszolúte érdemes beiktatni egy legalább 3-4 hónapos ciklust évente. A legtöbb kiegészítővel ellentétben kifejezetten éhgyomorra kell használni.

300 gr. 
 / 4.7
 
7 900 Ft

Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi erejüket is fitogtath...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem fogysz, ellenben éhe...
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatékonyabbá tételéhez. Pr...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Ha szigorúan veszed az étrendedet, pláne ha diétázol, akkor az olyan földi bűnök, mint chips, nachos, popcorn, és társai hamar tiltólistára ...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-12-05
Üdv!
Kicsit "okoskodó" vagy inkább "elmélkedő" kérdés: a kollagént mint fehérje forrást, mennyire érdemes fontolóra venni? Illetve hova sorolnátok mondjuk a tejsavó-kazein-növényi fehérjék vonalon? Érdemes vagy ha igen, akkor mikor ajánlott a bevitele (milyen a felszívódása, aminosav profilja, stb.)? Elnézést a kérdésekért, de próbáltam már ennek utánajárni, sajnos nem igazán találtam érdemben hasznos infót. Mert már mindenki kivűlről tudja, hogy jót tesz az izületeknek, a bőrnek, a hajnak (állítólag még a fogyásban is segít...) de hogy fehérjeként milyen, arról semmi sincs. Például este kazein helyett lehetne ezt fogyasztani "lassú fehérjeként" vagy nem? Köszi!

válasz
2018-02-05
Szia!

Ez egy marha jó kérdés :) A "marha kollagén", vagyis az I-es és a III-es típusú kollagén nagyon szuperül regenerálja az izmokat, a II-es típusú pedig, ami a Collagen Liquid-ben is van például, az inakra, ízületekre stb. hat inkább.

HA 1-es típusú kollagént keresel, ez a termék tartalmazza: Collango Kollagén
Kérdés
2017-11-14
"Igaz, az néha segít az öregedés elkerülésében azzal, hogy nem érjük meg..." -ez mekkora :D
Kérdésem lenne, hogy sok helyen mondják, írják, hogy hiába szedi az ember, mert nem tud, csak valami nagyon minimális része felszívódni a szervezetben. Ezzel kapcsolatban tudnátok valamit mondani?
Másik, meg, hogy én por formájában szedem, 10gr-ot, a reggeli, gyorsfelszívódású fehérjével együtt, elvileg jobban hasznosul, ha plusz fehérjedús étkezés, vagy turmix mellett viszi be az ember. Valamint edzés után, a szénhidrátos fehérjébe is keverek 10gr-ot. 24 vagyok, kb. 1 éve fogyasztom így a kollagént, ami mellé rendszeresen megy egy Hyaluronsav kapszula is.
Jó ez így, vagy van valami jobb javaslat?
A harmadik dolog meg csak egy megjegyzés lenne, hogy ami a poralapú készítményböl egy csapott evökanál-10gr, az a tablettás-kapszulás formában 5-15 db tabletta általában, ezért sokkal gazdaságosabb a poralapú.
Köszönöm a segítséget! :)

válasz
2018-02-05
Szia!

Marhaság, hogy nem szívódik fel. Hadd idézzem a Medical News Today – kevés hitelesebb forrás létezik, rajtunk kívül persze :P – írását a kollagénről:

"Collagen is resorbable. This means it can be broken down, converted, and absorbed back into the body." Vagyis: "A kollegén fel tud szívódni. Ez azt jelenti, hogy a szervezet le tudja bontani, át tudja alakítani, és a test ezáltal fel tudja szívni."
Azt gondolom, hogy ennyit erről :)

A por bizony nem rossz megoldás, de annál is van egy jobb ötletünk: Collagen Liquid, ennek még az íze is jó szerintem.
Kérdés
2017-03-13
Köszönet a cikkért! Bár eddig is éhgyomorra fogyasztottam, de ez nem volt tudatos, számomra új információ.

válasz
2017-03-13
Szia!

Igen, mindig tanul valami újat az ember, ez alól mi sem vagyunk kivételek! ;)