Kólában sült csirkemell

2014-09-01 | 
 / 4.2
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nem éppen egy szokványos csirkés recepttel jelentkezik a Builder Gasztro. Diéta-kompatibilisnek egyáltalán nem neveznénk, és még csak nem is "testépítő tiszta", ellenben rendkívűl finom. Ha unod a megszokott csirke-rizs kombót, vagy csak egy jót akarsz enni, akkor mindenképpen ajánljuk figyelmedbe!


Hozzávalók - proteines császármorzsa receptHozzávalók

  • 400g csirkemell

  • kb. 200ml kóla

  • 4 ek ketchup

  • 4 ek barbecue szósz

  • 1 ek szójaszósz

  • 2 ek méz

  • őrölt chili

  • szezámmag

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Első lépésnek vágd fel vékony szeletekre a csirkemellet. Ha ezzel megvagy, tedd az összetevőket a serpenyőbe és alaposan keverd össze. A szezámmagot egyelőre hagyd ki a dologból, csak később lesz rá szükség.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - I. lépés

2. Viszonylag magas fokozaton főzd addig, amíg a szósz egész sűrű nem lesz, ehhez körülbelül 20 perc kell. Közben melegítsd elő a sütőt 200 fokra.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - II. lépés

3. Vedd ki a csirkemelleket egy tepsibe (érdemes előtte alufóliával kibélelni), vagy bármilyen sütőlapra és kend be a serpenyőben marad szósszal. Ez után már csak annyi a dolgod, hogy megszórd egy kis szezámmaggal és betedd a sütőbe kb. 10 percre. Akkor van kész, ha a szósz és a benne lévő cukor kicsit megbarnul, karamellizálódik és rásül a csirkére.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - III. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 713 kalória

Fehérje: 84 gramm

Szénhidrát: 83 gramm

Zsír: 5-10 gramm között

Íme a végeredmény:

Kólában sült csirkemell - elkészült

Végül pedig itt a kólában sült csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Tojásmuffin, rögtön többféle verzióban: full diétás, és nem annyira diétás változatra is láthattok példát Petrától, aki új belépő a gasztro-s csapatba!...
Mit szólnál egy recepthez, amivel lehet villantani, mégis pofonegyszerű, és kis változatosságot csempészik a szokványos csirkerizs kombinációba? A csirkemellel ...
Ismét egy baromi egyszerű csirke-rizstészta kombinációt csináltunk, olyan szakszerűen, hogy a jövő évi mislencsillag sorsoláson csak a mi nevünk lesz a kalapban...
Jön a jó idő, így időszerű volt ismét összedobni egy proteines fagyi receptet. Halálosan egyszerű, halálosan gyors, csak győzd kivárni, míg megfagy!...
Ma ismét rámentünk a gyors és egyszerű diétás recept vonalra, és ez esetben bizonyíték is van, nem csak ígéret: stopperrel mértük az időt, és az derült ki, hogy...
Nincs más otthon, csak egy kis zöldség, meg a szokásos csirkéd? Semmi gond, itt az ideje, hogy megfőzd életed első lecsós csirkéjét! Tipikus konyhai maradékpusz...
Hogy ne mindig csak faék egyszerűségű receptek legyenek, Macsek beújított nekünk egy diétás töltött padlizsánt, ami elsőre talán ijesztően hangzik, ám valójába...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!