Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja – 2. rész

2014-12-02
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és megkezdte a menetelést a Mr. Olympia kvalifikációért!


Az első rész fergeteges lábprogramja után most egy klasszikus izomcsoport párosítást veszünk górcső alá, mégpedig a „mell-bicepsz”-et. Ahogy már korábban is hallhattátok, Kiss Jenő inkább a szetteket, óriássorozatokat szereti alkalmazni. Ebben a videóban azt is elárulja, hogy miért? Persze a mell-bicepsz gyakorlatokat illetően is rengeteg hasznos technikai tanácsot kaphattok, de nézzük az edzéstervet részletesen.

1. Mellizom

Fekvenyomás (külön gyakorlat): 3 bemelegítő sorozat, 3 munkasorozat

- Mellizom óriásszett:

  • szűknyomás vízszintes padon
  • ferdepados összetoló gép
  • tolódzkodó gép
  • tárogató gép

2. Bicepsz

Bicepsz franciarúddal állva - Bicepsz triszett:

  • Bicepsz Scott padon
  • Kétkaros bicepsz gép
  • Bicepsz állva csigán kötéllel

Jó edzést Mindenkinek!


Kapcsolódó cikkek
GYAKORLAT LEÍRÁSA HATÁS A hack-gépes vádligyakorlat a kétfejű lábikra izmot dolgoztatja meg leginkább. KIINDULÓ HELYZET Állj a Hack-gépbe úgy, hogy a gép f...
A teljest test edések a kezdőknek valók, a haladó edzéstervek osztott edzésekből állnak, egy izomcsoport heti egyszer, vagy maximum kétszer kerül sorra, de az b...
A KITÖRÉS GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: LUNGES HATÁS Ez a mozgás a combhajlítókat, a farizmokat és a négyfejű combizmot fejleszti. Miközben erőteljes izom-össze...
Diétától nem lesz hasizom, viszont itt van Kiss Jenő egyik kedvenc hasgyakorlata, ettől annál inkább: ...
A tesztoszteron szint fokozása a testépítők számára olyan, mint a nitró az autónak. Lehet menni nélküle is, csak kisebb lesz az élvezet! Hallgassátok Kiss Jenő...
A lábedzés funkciója abban hasonlít a többi izom edzéséhez, hogy ezt sem az izmok mutogatásáért kell csinálni, hanem fiziológiai, egészségügyi és strukturális o...
MITŐL LESZ HALADÓ EDZÉSTERV EGY EDZÉSTERV? A haladók már intenzívebben képesek megedzeni az izmaikat, hiszen megtanulták egyrészt helyesen végrehajtani a gyako...
Ha nem bírod a monotonintást, akkor a fél órás zsírégető tempós séta is a lehetetlennel egyenlő kihívást jelent. De előfordul ez azokkal is, akik csak átmeneti ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!