Kezdőknek: így erősítsd meg a tested, hogy bírja az ütéseket!

2018-01-07
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

„Üsd a testet, meghal a fej” – szól a sokak által ismert mondás. Igen ám, de mi van akkor, ha valaki olyan tökéletes testet fejleszt, hogy szinte lehetetlen testen megfogni? A továbbiakban adunk pár tippet, hogy képezd ki arra a tested, hogy ne roskadjon össze a rá érkező ütésektől, rúgásoktól.


A régi motorosok talán még emlékeznek Nagy „Csonttörő” Jánosra, aki nagy reményekkel utazott 2006-ban Los Angelesbe, hogy elnyerje Jorge Barriostól a WBO világbajnoki övét, de pár tisztán bekapott testütés után kiszámolták őt az első menet 49. másodpercében.

A felvezetőben tehát egy picit túloztam, nincs ugyanis olyan tökéletes test, amelyik kibírna egy olyan gyomorszáj ütést levegővétel közben, amilyet Csonttörő kapott, de azért érdemes mindent megtenni annak érdekében, hogy a lehető legjobban felkészüljünk ezekre az ütésekre. Kezdjünk is bele!

Az első gyakorlat során kérd meg az edzőpartnered, hogy (természetesen kesztyűben) kezdjen el ütlegelni téged. Állj szembe vele, vedd fel az alapállásod, engedd le a karjaidat, és feszítsd meg a hasfalad, amikor az ütés éppen becsapódni készül. Ne mozogj el, és ne is védd ki a támadást, ami lehet sima jobb/balegyenes, felütés, de még rúgás is.

Először mond neki, hogy ne üssön erőseket, aztán amikor már úgy érzed, emelhetitek a tétet, mehet ugyanez erősebben. Fontos, hogy tiszta erőből semmiképp se menjen a dolog, mert annak sérülés lesz a vége.

Az ütéseket a legjobb elkerülni – természetesen arra kell törekedni, hogy ezt meg tudjuk csinálni, de ha bunyóról van szó, senki sem ússza meg bekapott ütések nélkül. És ha már bekapsz egy ütést, jó ha tudod, hogyan fogadd be. A gyakorlat lényege, hogy hozzászokj ahhoz, hogy megütnek, ne lepődj meg rajta. Jobb, ha ezt az edzésen, kontrollált körülmények között begyakorlod be, és nem éles meccsen, vagy ne adj' Isten az utcán szembesülsz azzal, milyen, ha megütnek.

Tipp: csinálhatjátok a gyakorlatot úgy is, hogy közben mozogtok, és egyszer te ütsz, egyszer pedig a partnered, ez a verzió ugyanis sokkal közelebb áll egy valódi bunyóhoz.

Második gyakorlat: a „Van Damme roppantó”

Emlékeztek már arra a jelenetre, amikor a Kickboxer című filmben Jean-Claude Van Damme mestere, Xian hatalmas kókuszdiókat ejtett a színész hasára ilyen-olyan magasságokból? Ugyanezt kell elképzelned, csak lightosabb verzióban, és nem kókuszdióval, hanem medicinlabdával. 10 ejtést elviselni pont elég lesz, utána cseréljetek az edzőpartnereddel, és most te leszel a hóhér :). Csak figyelj, hova ejted azt a labdát!

Ha sokat csinálod, ezzel a két egyszerű gyakorlattal valamelyest csökkentheted annak esélyét, hogy "meghaljon a fej".


Kapcsolódó cikkek
Csak kevés olyan emberről lehet hallani, aki teljesen megveti az alkoholt, beleérte sajnos az élsportolókat is. Az alkohol mindenhová befúrta magát, lehetetlen ...
Ha rendszeres olvasónk vagy, akkor valószínűleg már rengeteget tudsz a helyes táplálkozásról. Rengeteg ”fogyókúrás” étrendet kitaláltak már, és szinte hónapról ...
Emlékeztek még arra a legendás videóra, melyen Kormos Zoli megmutatja, miket NE csináljatok az edzésen? Nemrég megszületett a vígjátékba illő felvétel angol ver...
A harcművészetek nem csak a testet, de a lelket és a szellemet is fejlesztik – ez a tény megkülönbözteti őket a küzdősportoktól, pedig sokan ugyanabban a jelent...
_Tudod, hogy mi az az erő?_ A válasz trükkösebb, mint azt elsőre gondolnád – pedig egy létfontosságú dologról van szó, amiről jobb, ha mindent tudunk....
Mint tudjuk, a kemény testedzés fájdalmas és időigényes, de egyúttal kötelező egy harcművész számára is. A kung fuban ha egy velünk megegyező erőszinttel rendel...
Roy Harris meglehetősen szokatlan és vitatott módszerrel állt elő. Olyan embereknek is ad (maximum) barna övfokozatot, akikkel soha életében nem találkozott sze...
A LEGNAGYOBB NEVEKTŐL LESHETED EL A BOX, MMA, THAI BOX, GRAPPLING FORTÉLYAIT. Iratkozz fel Magyarország legkeményebb és legsokoldalúbb küzdősport csatornájára!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!