Karfiolnak álcázott tojás-felfújt

 / 4.2
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A tojást mindenki ismeri, mint fehérjedús étel, de hittétek volna, hogy akár 3-4 perc alatt össze lehet pattintani egy szuperjó reggelit bármiféle sütés, vagy főzés nélkül? Ha más nem áll rendelkezésedre, csak egy mezei mikró, de nem szeretnél szemét kaját enni, akkor ezt a receptet imádni fogod!


Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • 2 db M-es méretű tojás
  • 1-2 szelet uborka
  • 6-8 szem kölesgolyó
  • Kókuszzsír

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Kenj ki egy bögrét kókuszzsírral, hogy ne tapadjon bele a tojás és könnyedén ki tudd emelni a bögréből.

2. Üsd a két tojást a bögrébe, kockázd bele az uborkát, sózd meg, majd keverd jó alaposan össze.

3. Dobáld bele a kölesgyolyókat és mártogasd jó alaposan bele, hogy megszívják magukat.

4. Tedd mikróba nagyjából 3 percre, majd amint kivetted szedd is ki a bögréből.

5. Ha mindent jól csináltál, már csak meg kell enni, de vigyázz, mert mi egyből neki estünk és le is égettük a nyelvünket. :D

A puffancs tápanyagtartalma

  • Kalória: 260 kcal
  • Fehérje: 24 g
  • Zsír: 16 g
  • Szénhidrát: 8 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Ez az osztott edzésterv minden alapvető gyakorlatot tartalmaz amire szükséged van a fejlődésed érdekében! Négynapos edzésterv, mindenkinek!...
Te is azok közé tartozol, akik azt mondják, nem kell izomláz ahhoz, hogy fejlődjenek az izmok? Ebben a cikkben választ adunk erre a kínzó ké...
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-információval, ami tény...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Lengyel Stella beszámoló...
Sziasztok! Gyakran elhangzó kérdés a számból a vendégeim felé: Betartod a diétát? -Igen, csak… jön a válasz. :) Ez az én értelmezésemb...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!