Kálcium-magnézium készítmények

Kálcium-magnézium készítmények

A kálcium-magnézium készítmények a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat biztosítanak. Szükség van kálciumra és magnéziumra az egészséges csontokhoz és fogakhoz, a szabályos szívműködéshez és vérkeringéshez, az idegek és az izmok hatékony működéséhez.

Kálcium-magnézium bővebben

Kálcium-magnézium készítmények webáruházunkban

Kálcium-magnézium bővebben

A kálcium a magnéziummal, foszforral, D-vitaminnal együtt hat a legjobban ezért kombinálják őket a különböző készítményekben. A kálcium-magnézium készítmények kálcium és magnézium aránya akkor a ideális ha 2:1 arányban vannak. A szervezetben a kálcium és a foszfor aránya 2:1 kell, hogy legyen. Magnéziumot és kálciumot a multivitamin készítmények általában tartalmaznak, de ez a legtöbb esetben nem fedezi a teljes napi szükségletet. A javasolt napi felvétel felnőttek számára 800-1200 mg.

A kálcium hatása a szervezetre

Kálcium hatására fokozódik a vas felszívódása, enyhíti az álmatlanságot, erős csontokat és fogakat épít, javítja az idegrendszer működését. Több mint 99%-a a csontjainkban található meg, de fontos szerepet játszik az összes enzimatikus folyamat, az izomösszehúzódás, a szívműködés, a neurotranszmisszió és a véralvadás folyamataiban.

A kálcium és a foszfor együttesen erős csontokat és egészséges fogakat biztosít. Segíti az idegrendszer működését, különösen az ingerületek áttevődését, elősegíti a véralvadást, görcsoldó, csökkenti az álmatlanságot, közreműködik a vas felszívódásban. Gondoskodik a szabályos szívverésről, befolyásolja a sejtmembrán áteresztőképességét és a vérkeringést, csökkenti a gyulladásra való hajlamot sőt, a kálcium hatása érvényesül az allergiával szemben is, képes csökkenteni a tüneteit.

Kalcium tabletta

A kalcium általában 100-500 mg-os tabletták formájában kerül forgalomba. Gyakori forrása a csontliszt, de jobbnak tartják a kalcium-glukonát - növényi eredetű és a kalcium-laktát - tejszármazék formát. Ezeknél is jobb a hasznosulása a kelát-formájú kalcium-kiegészítőknek. Természetes előfordulási alakja még a dolomit, mely a felszívódáshoz nem igényel D-vitamint. A kalcium tabletta "ellenségei" a zsírok, az oxálsav, például a csokoládéban található, valamint a fitinsav - gabonafélék tartalmazzák.

Természetes kalcium forrás

A kalcium a periódusos rendszer IIA osztályába, az alkáliföldfémek csoportjába tartozó elem. A természetben is gyakori, de a testünkben legnagyobb arányban előforduló ásványi anyag. A legjobb természetes kalcium forrás a tej, a tejtermékek, továbbá az olajos magvak - mogyoró, dió, szója és a zöldségek. Olajos magvakból nem fogyasztunk eleget, a tejet pedig a szükséges enzimek hiánya miatt az emberek 70-80 %-a nem tudja tökéletesen megemészteni, így szinte mindannyian kalciumpótlásra szorulunk.

Kálciumhiány

A kálciumhiány angolkórt, csontlágyulást, csontritkulást, valamint fogszuvasodást okozhat. Túlzott stresszérzékenység, allergia, fokozott gyulladásra való hajlam és egyes izomcsoportok görcse ugyancsak kalciumhiányra utal. Ez főleg a szülés utáni időszakban és az idősebb korban jelentkező tünetekből sajnos csak utólag- válik nyilvánvalóvá. A kálcium és a vas az a két ásványi anyag, amely leginkább hiányzik a nők étrendjéből. Kálciumhiány esetén a kálcium a csontokból oldódik ki, így a vérbe kerül és az érfalra rakódik le, ami a károsodott, felrakódott érfalak meszesedéséhez vezethet.

Kálcium túladagolás

Kálcium túladagolás ritkán alakul ki, de napi 2000 mg-nál (2 gramm) nagyobb adag kálciumot tartósan bevinni a szervezetbe csak orvosi ellenőrzés mellett ajánlott. Kis mennyiségű D vitamin, foszfor, magnézium fokozza a kálcium felszívódását. Javasolt a kálciumot a nap folyamán több kisebb dózisra elosztva adagolni, mert hatásosabb. A 2000 mg-ot meghaladó adagok kalcium túladagoláshoz, hypercalcemiához vezethetnek.

Miben segít a kalcium?

  • Erős csontokat és egészséges fogakat biztosít.
  • Gondoskodik arról, hogy szabályos legyen a szívverés.
  • Enyhíti az álmatlanságot.
  • Közreműködik a vas felszívódásában.
  • Segíti az immunrendszer működését, különösen az ingerületek áttevődését.
  • Segít enyhíteni az allergiás (különösen a szénanáthás) tüneteken.
  • Ha hát és derékfájása van, kalcium vagy csontlisztkészítmények esetleg segíthetnek.
  • A menstruációs görcsöktől szenvedőknek gyakran enyhülést nyújt, ha növelik a kalciumbevitelüket.
  • Tizenévesek, akiket éppen "növekedési fájdalmak" kínoznak, gyakran megszabadulnak ettől a kellemetlenségtől, ha fokozzák a kálciumbevitelüket.
  • A hypoglycaemiában szenvedők több kálciumot szedhetnek (kelát kálcium ajánlott napi 1000-1500mg adagokban).

A magnézium hatása

A magnézium hatása fontos számos enzim működésében. Nélkülözhetetlen az izmok és idegek működéséhez, stresszellenes, befolyásolja a szív munkáját, csökkenti a vérnyomást. Segít a depresszióban, megakadályozza a vese és epekövek létrejöttét, szerepe van a vércukor energiává alakításában, szükséges a normális kálcium, nátrium, foszforegyensúlyhoz és a C-vitamin anyagcseréhez. Hiánya remegést okoz, rontja a fizikai teljesítőképességet. A magnézium a kálciummal, foszforral, A-vitaminnal együtt hat a legjobban. Egyes kutatók szerint magnézium hatására nő a szervezet védekezőképessége a fertőzésekkel szemben, javul a szellemi teljesítőképesség.

A magnézium fontossága

A magnézium nélkülözhetetlen az idegek, az izmok és számos enzim hatékony működéséhez. Több mint háromszázféle létfontosságú enzim működésének irányításában vesz részt, így jelentős szerepet játszik a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék anyagcseréjében, valamint az energiatermelő és energiafelhasználási folyamatokban. Segíti a szívműködést, normalizálja a keringést, védelmez nyújt szívroham ellen. Gátolja az öregedést, megelőzheti az érelzáródást, csökkenti, illetve normális értékre állítja be a koleszterinszintet.

Magnézium a sportban

A sportolók magnéziumigénye magasabb az átlagemberénél, és a nem megfelelő utánpótlás a regenerálódás, a teljesítmény rovására megy. A nehéz fizikai tevékenységgel járó munkát végzők, így sportolók is különösen ki vannak téve a magnéziumhiány veszélyének. Főként igaz ez a testépítőkre és más nehézatlétákra, akik extrém mennyiségű fehérjét fogyasztanak, ez ugyanis növeli a magnéziumigényt. Magnézium fontos szerepet játszik a vércukor energiává való átalakításában, sportolóknak, nélkülözhetetlen az izmok elernyedéséhez, enyhítheti a görcsöket, illetve gyorsíthatja sportsérülések gyógyulását.

Magnézium kálcium együtt

A magnézium csökkenti a kálciumot tartalmazó vese - és epekövek kialakulásának lehetőségét, segít gyomorrontás esetén. Egészségesebb állapotban tartja a fogakat. A magnézium kálcium együtt természetes nyugtatószerként hat és segít leküzdeni a depressziót, kiváló stresszellenes hatású. Kelát formában lévő magnézium és kalcium pontosan megszabott arányban, feleannyi magnézium mint kalcium található a jobb multivitamin és ásványi-anyag készítményekben.

Magnézium tabletta

Magnézium tabletta kapható 250 mg-os magnézium-oxid formában, ezek 150 mg magnéziumnak felelnek meg. Léteznek 133,3 mg magnéziumot tartalmazó tabletták is, azokból naponta 4-et ajánlott bevenni. A magnézium készítményeket ne étkezés után vegyük be, mert közömbösítik a gyomorsavat. A magnézium A vitaminnal, kalciummal és foszforral együtt hat a legjobban. A kalcium és a magnézium aránya tapasztalatok szerint 2:1 kell hogy legyen. A jobb készítmények e két mikroelemet együtt és ilyen arányban tartalmazzák. A kalcium és a magnézium akkor tud a legkönnyebben felszívódni és hasznosulni ha a készítményt amit szedünk e két mikroelemet kelőt formában tartalmazza.

Természetes magnézium forrás

A legjobb természetes magnézium forrás a füge, citrom, grépfrút, sárga kukorica, mandula, dió, magvak, sötétzöld főzelékfélék és a keményebb ivóvíz. A műtrágyázás miatt csökken a talaj magnéziumkészlete, így táplálékunk magnéziumtartalma is sokkal kisebb. A magnézium "ellenségei" a vizelethajtók és az alkohol, aki ilyen szerekkel él annak mindenképpen érdemes nagyobb hangsúlyt fordítani a magnézium pótlására.

Magnézium túladagolás

Bár nem jellemző magnézium túladagolás, de túl nagy mennyiségű, napi 1000 mg-nál több magnézium bevitele hosszabb távon nem javasolt. Aki szívpanaszaira magnéziumtartalmú gyógyszert szed, feltétlenül beszélje meg kezelőorvosával a magnéziumot tartalmazó újabb készítmény adagolását.

Miben segít a magnézium?

  • Segít a depresszió leküzdésében.
  • Hozzásegít, hogy a szív és a keringési rendszer egészségesen működjék, és védelmet nyújt a zsívroham ellen.
  • A fogakat egészségesebb állapotban tartja.
  • Segít megakadályozni a kálcium lerakódását, kálciumot tartalmazó vese- és epekövek kialakulását.
  • Elmulasztja a gyomorrontást.
  • Kálciummal kombinálva természetes trankvillánsként hat.


Vissza a kálcium-magnézium kategória elejére!

Shop.Builder Webáruház Mobil Verzió | Asztali nézet