Kalapálj!

2017-06-26
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nagyon hatásos alkar és bicepsz gyakorlat, de rossz kivitelezéssel még a derekadat is ki tudod csinálni. Brachialis gyorstalpaló


Kapcsolódó cikkek
Hogyan legyen erősebb a szorításod? Próbáld ki Molnár Peti alkar gyakorlatait! ...
GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: REVERSE CABLE-CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot. K...
Molnár Peti bemutatja, miket NE csinálj bicepszezéskor és persze azt is, hogy miket igen! ...
A koncentrált bicepszgyakorlat a kétfejű karizmot fejleszti, annak is elsősorban a csúcsosságát lehet vele kihangsúlyozni. Így végezd helyesen a gyakorlatot!...
A GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: REVERSE SCOTT-TABLE CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti iz...
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csinálni. ...
A húzódzkodás szűk alsó fogással az egész bicepsz tömegének növelésére alkalmas, emellett erős másodlagos terhelést kapnak a hátizmok és az alkar izmai is. ...
A bicepsz állva kétkezes rúddal a kétfejű karizmokat veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap az alkar izomzata. Végezd helyesen a gyakorlatot!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-06-26
Sziasztok!

Ezt a gyakorlatot én magam előtt szoktam csinálni. A váll kicsit kifordítva, enyhén előre dőlve ( a kettőből együtt jön ki, hogy nem ér hozzám a súly ), és így az alkarom pályája közel párhuzamos a hasammal / mellkasommal. Egyrészt mert nekem így kényelmes, másrészt mert így csalni se nagyon lehet rángatózással ( bár erre amúgy is figyelek ).
Jó ez így szerintetek, vagy van valami hátránya, ami miatt érdemesebb lenne áttérnem a magam mellett mozgatottra, ahogy a videóban van? ( azon kívül persze, hogy így egyszerre csak egy kézzel tudom csinálni )

válasz
2017-07-04
Teljesen jó :)