Kábeles kétkezes bicepszezés fekve

2012-01-23
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Kábeles kétkezes bicepszezés fekve - leírás

Hatás

A kábeles kétkezes bicepszezés fekve a kétfejű karizmokat, azaz a bicepszet dolgoztatja meg, egy sima kézisúlyzónál sokkalta koncentráltabban, a csigának köszönhető folyamatos terhelés miatt.

Kiinduló helyzet

Tegyél egy padot a keresztcsigák közé, és állítsd kb 45 fokos szögbe. Ragadj meg egy-egy egykezes fogantyút, melyek az alsó csigához vannak rögzítve.

A mozgás

Nyújtsd ki a karjaidat, majd kontrollált mozgással hajlítsd be a karodat. A csúcsösszehúzódást tartsd ki pár másodpercig, majd engedd vissza a karjaidat a kiinduló pozícióba.

Edzéstipp

Ügyelj rá, hogy a felkarod a gyakorlat alatt mindvégig mozdulatlan maradjon. Érezni fogod, mennyire másképp terheli meg ez a gyakorlat a bicepszedet, mint a kétkezes bicepsz gyakorlat.


Kapcsolódó cikkek
A koncentrált bicepszgyakorlat a kétfejű karizmot fejleszti, annak is elsősorban a csúcsosságát lehet vele kihangsúlyozni. Így végezd helyesen a gyakorlatot!...
Rigó Richárd testépítő-tűzoltó kipróbálta az 50 ismétléses bicepszezést a kedvetekért és még ő is meglepődött, pedig már túl van egy hasonló volumenű fekvenyomá...
KÁBELES BICEPSZ KÖTÉLLEL - LEÍRÁS ANGOLUL: CABLE ROPE HAMMER CURLS HATÁS A kábeles bicepsz kötéllel a bicepsz alatt futó brachialis izmot és az alkar izmait ...
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a bicepszgép, az most kiderül....
A KÁBELES KÉTKEZES BICEPSZEZÉS LEÍRÁSA HATÁS A kábeles kétkezes bicepszezés - avagy bicepsz alsó csigán - az egész bicepszet megterheli, a folyamatos terhelés...
Itt a "Kiss Jenő bicepsz trükkök" következő része, ezúttal a nagyon hatékony koncentrált bicepsz van terítéken. ...
KÁBELES BICEPSZEZÉS SCOTT-PADON - LEÍRÁS HATÁS A kábeles bicepszezés Scott-padon a hiedelem szerint képes "megnyújtani" a bicepszed, azaz közelebb hozni az al...
Nagyon hatásos alkar és bicepsz gyakorlat, de rossz kivitelezéssel még a derekadat is ki tudod csinálni. Brachialis gyorstalpaló ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!