Kábeles egykezes bicepszezés

2012-01-23
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Kábeles egykezes bicepszezés - leírás

Hatás

A kábeles egykezes bicepszezés koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, és másodlagos terhelést nyújt az alkar számára.

Kiinduló helyzet

Állj olyan messzire a géptől, hogy a karod kinyújtott állapotában a súlyokat még mindig tarthasd, azaz érezd a terhelést.

A mozgás

A mozdulatot indítsd úgy, hogy a hüvelykujjad a combjaid felé mutatnak, majd amikor a karod elhagyta a combodat, fokozatosan fordítsd felfelé. A karodat annyira hajlítsd be, hogy az alkarod a bicepszedhez érjen. A mozgás teljes folyamata alatt tartsd a könyöködet szorosan a tested mellett. Az előírt ismétlés után végezd el a gyakorlatot a másik kezeddel is.


Kapcsolódó cikkek
A KÁBELES KÉTKEZES BICEPSZEZÉS LEÍRÁSA HATÁS A kábeles kétkezes bicepszezés - avagy bicepsz alsó csigán - az egész bicepszet megterheli, a folyamatos terhelés...
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal végezni. Kormos Zoltán edzőguru megtanít!...
Brutál karedzés Tóth Danival és tanítványával, Zoboki Tamással. Bicepsz, tricepsz rengeteg okossággal fűszerezve. ...
Mutatunk egy nagyon hasznos edzőtermi eszközt, sőt, ha már egyszer szóba került megmutatjuk azt is, hogy hogyan bicepszezz úgy, hogy tutira érezd a célizmot....
Rigó Richárd testépítő-tűzoltó kipróbálta az 50 ismétléses bicepszezést a kedvetekért és még ő is meglepődött, pedig már túl van egy hasonló volumenű fekvenyomá...
Ez egy felkar-, azaz bicepsz/tricepsz specializációs edzésterv. Ha kifejezetten le van maradva a karod, akkor érdemes egy időre bevetni. Előnye, hogy az energiá...
BICEPSZ EDZÉS EGYKEZES SÚLYZÓVAL - LEÍRÁS ANGOLUL: SEATED DUMBBELL CURL HATÁS A bicepsz edzés egykezes súlyzóval egy kiváló bicepszgyakorlat, amely igénybe v...
BICEPSZ HANYATTFEKVE EGYKEZES SÚLYZÓKKAL - LEÍRÁS ANGOLUL: LYING CURLS HATÁS A bicepsz hanyattfekve egykezes súlyzókkal a bicepszet fejleszti, és remekül meg...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!