Kábeles bicepszezés Scott-padon

2012-03-12
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Kábeles bicepszezés Scott-padon - leírás

Hatás

A kábeles bicepszezés Scott-padon a hiedelem szerint képes "megnyújtani" a bicepszed, azaz közelebb hozni az alsó részt a könyékhajlathoz. Bár tény, hogy az alsó részt stimulálja leginkább, sajnos az izomtapadásokon nem tud változtatni, így hiú ábránd lenne azt hinni, hogy ezzel a gyakorlattal megváltoztathatjuk a genetikánk által ránk szabott formákat. A kábeles végrehajtásnak köszönhetően ez a fajta Scott-pados bicepszezés a gyakorlat egész ideje alatt maximálisan stimulálja a bicepszedet.

Kiinduló helyzet

Helyezkedj el az alsó csiga elé helyezett Scott-pad (bicepsz-pad) mögött kényelmesen. Rögzíts egy rudat az alsó csigához, és fogd meg alsó fogással.

A mozgás

Mindkét karoddal egyszerre emeld fel a rudat addig, míg az alkarod a bicepszedhez nem ér. Itt tartsd meg egy pillanatra a rudat, majd lassan engedd vissza a karjaidat, kihasználva a teljes mozgástartományt.

Edzéstipp

A gyakorlatot végezheted franciarúddal és egyenes rúddal egyaránt.


Kapcsolódó cikkek
A KALAPÁCS-BICEPSZ GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: HAMMER CURLS HATÁS A kalapács-bicepsz gyakorlat a bicepsz alatt futó brachialis izmot és az alkar izmait dolgoz...
BICEPSZ FERDEPADON EGYKEZES SÚLYZÓKKAL - LEÍRÁS ANGOLUL: INCLINE CURL WITH DUMBBELLS HATÁS A bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal a kétfejű karizmokat dolg...
Nagyon hatásos alkar és bicepsz gyakorlat, de rossz kivitelezéssel még a derekadat is ki tudod csinálni. Brachialis gyorstalpaló ...
KÁBELES KÉTKEZES BICEPSZEZÉS FEKVE - LEÍRÁS HATÁS A kábeles kétkezes bicepszezés fekve a kétfejű karizmokat, azaz a bicepszet dolgoztatja meg, egy sima kézisú...
Molnár Peti bemutatja, miket NE csinálj bicepszezéskor és persze azt is, hogy miket igen! ...
A kábeles egykezes bicepszezés koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, és másodlagos terhelést nyújt az alkar számára. Végezd helyesen a gyakorlatot! ...
Brutál karedzés Tóth Danival és tanítványával, Zoboki Tamással. Bicepsz, tricepsz rengeteg okossággal fűszerezve. ...
Hátaztunk, lábaztunk már otthon. Most a bicepsz jön! Egy alapos otthoni bicepszedzés is megoldható komolyabb felszerelés nélkül. Tudd meg hogyan, katt!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!