Kábeles bicepsz kötéllel

2015-06-10
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Kábeles bicepsz kötéllel - leírás

Angolul: Cable Rope Hammer Curls

Hatás

A kábeles bicepsz kötéllel a bicepsz alatt futó brachialis izmot és az alkar izmait dolgoztatja meg. A brachialis izom fejlesztésével javíthatod a bicepszed csúcsosságát.

Kiinduló helyzet

Kalapács fogással fogd meg az alsó csigára rögzített kötelet, a hátad maradjon egyenes.

A mozgás

Ha lehet, könyöködet egy helyben tartva, lassan és egyenletesen emeld a kötél végét a válladhoz, majd ereszd vissza. Ügyelj a lassú negatív szakaszra és arra, hogy a könyököd ne mozogjon ki oldalra.

Edzéstipp

Ha a testtől eltávolítva húzod fel a kötelet - úgy, hogy a könyök helyzete nem változik -, akkor a brachialis fokozott terheklést kap a mozdulat során. Ha a csuklódat kiforgatod a mozdulat végén, akkor a kétfejű bicepsz is nagyobb terhelést kap a brachialis mellett.


Kapcsolódó cikkek
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal végezni. Kormos Zoltán edzőguru megtanít!...
Pazsitka Tünde | Szabó Ozor, erőemelő paralimpikon | Drugs Bunny bicepsz-edzés tippek ...
Újabb komplett karedzés Tóth Danitól, persze más gyakorlatokkal és sok jótanáccsal és egy brutál edzés utáni turmixszal! ...
Molnár Peti bemutatja, miket NE csinálj bicepszezéskor és persze azt is, hogy miket igen! ...
BICEPSZ HANYATTFEKVE EGYKEZES SÚLYZÓKKAL - LEÍRÁS ANGOLUL: LYING CURLS HATÁS A bicepsz hanyattfekve egykezes súlyzókkal a bicepszet fejleszti, és remekül meg...
Hogyan kell hatékonyan bicepszezni? Rengeteg technika van, Molnár Peti mutat egy franciarudas változatot: ...
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a bicepszgép, az most kiderül....
A bicepsz állva kétkezes rúddal a kétfejű karizmokat veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap az alkar izomzata. Végezd helyesen a gyakorlatot!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!