Itt a nyár, itt van pár ínycsiklandozó koktél recept BCAA-ból!

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mint azt tudjuk, a cukros üdítők hizlalnak. De tegye fel a kezét, akinek ne esne jól egy hűsítő, jéghideg, finom, színes ital ebben a nagy nyári melegben! Na ugye. Van egy ötletünk, hogyan oldjátok meg mindezt cukor nélkül!


A hideg idő elmúltával befellegzett a forró teáknak, lassan kezdetét veszi a jegeskávé szezonja, ilyenkor jobban kívánjuk a vizet és az üdítőket. Igen ám, de azt tudtad-e, hogy 2 deci kólában és társaiban – ami valljuk be, elég kevés, de az éttermekben nagyjából ennyit szoktak adni 22,4 gramm cukor van?

Nem elég, hogy tudod, ennek tudatosulnia kell: ez nagyjából 90 kalória, melynek nagy részéből zsír lesz, méghozzá azokon a területeken, ahol a legkevésbé szeretnéd. Persze manapság egyre nagyobb teret hódítanak a cukormentes, édesítőszeres üdítők, de ezek ízét sokan egyenesen utálják, marad tehát a sima cukros változat, vagy a víz. Bár ez utóbbi rendkívül jó választás, még a víznél is van jobb.

Nincs azzal semmi baj, hogy az ember szereti a finom italokat és ételeket, de ha testépítő vagy sportoló vagy, akkor minden ételnek és italnak funkciója kell, hogy legyen. A jó hír, hogy a gyümölcsöknek is most van szezonja. Ha jót szeretnél magadnak, akkor ne csak vizet igyál, bolondítsd meg a kedvenc BCAA-dat egy kis jéggel és igazi gyümölcsökkel. Mutatunk pár példát!

1. Lime-os Margarita

Alkohol helyett BCAA, vagyis nem Te fogsz szédülni, hanem az izmaid fognak szédülni a fehérjeszintézistől! Jól hangzik, de meginni még finomabb! Csak rázd össze a hozzávalókat a shakerben, töltsd ki egy szép pohárba, és már kész is az egészséges üdítőd!

Hozzávalók: 3/4 adag BCAA + Glutamine Xpress, 4 deci jéghideg víz, jégkocka, 2 evőkanál lime lé, 1 kis evőkanál (ne töltsd tele vele a kanalat, kezd kicsit kevesebbel) só

2. Kiwis-epres Csoda

A hozzávalókat felsoroljuk, de Te döntöd el, hogyan porciózod ki őket. Tedd bele az epret és a kiwit a pohárba, miután eltávolítottad róluk a felesleges dolgokat (kiwi héja, eper szára), majd a shakeredben rázz össze egy adag kiwi-lime ízű BCAA Flash Zero-t jéghideg vízzel és jégkockákkal. Ha már feloldódott a cucc, önts hozzá szénsavas vizet és öntsd bele a turmixot a gyümölcsökkel teli pohárba. Egészségedre!

Hozzávalók: 2 teljes kiwi, eper, citromlé, szénsavas és szénsavmentes víz, BCAA Flash Zero, jégkockák

3. Málnás-citromos Mojito

Nyugi, ebben sem lesz egy cent alkohol sem. Mosd meg az málnát és a mentát, keverd össze őket a kedvenc poharadban. Közben rázd össze a BCAA Powder 4:1:1-et a shakeredben vízzel, öntsd bele a pohárba, amibe tegyél végül jégkockát.

Hozzávalók: piros gyümölcsös ízű BCAA Powder 4:1:1, jéghideg víz, jégkocka, citromlé, menta levéldarabok, málna

Nem tudod, mire jók a BCAA-k? Röviden annyi, hogy diétában segítenek abban, hogy meg tudd tartani az izmaidat azzal, hogy rásegítenek a fehérjeszintézisre1. Ha bővebben is érdekel a téma, ebben a cikkben megtalálsz minden fontosabb információt!

1: Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans, 2017


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Az edzőtermekbe szinte nem lehet úgy bemenni, hogy ne látnál valakit, aki teljesen rosszul végez egy-egy gyakorlatot, de van egy-két olyan g...
A törzsizmoknak két fontos funkciója van. Az egyik, hogy stabilizál, ezzel megakadályozza a nem kívánt mozgásokat, és ezzel megelőzi a sérül...
Könyökgyilkos gyakorlat? Simán lehet az is, kivéve ha megfogadod Kiss Jenő tanácsait az állva történő tricepsznyújtáshoz. ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Sziasztok! Ma a kudarcról szeretnék pár szót mondani nektek. Most azt gondolhatjátok, hogy ki kíváncsi egy ilyen negatív dologra. De gondo...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Lengyel Stella beszámoló...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!