Kapcsolat

Kérdések
Amino Fuel (ízesített)  473 ml

Vissza a termékhez Én is kérdezek!

Kérdés
2018-07-23
Sziasztok!

Vegyünk 70 kg testsúlyt.
Indításnak: Fehérje: 2g x tskg = 140g ( kalória: 140x4 = 560 ); Szénhidrát: 2g x tskg = 140g ( kalória: 140x4 = 560 ); Zsír: 0,25xtskg ~ 20g ( kalória: 20x9 = 180 ) Össz kalória: 1300.
Később a Szénhidrát lemegy 1g x tskg ra, azaz további 280 kalória minusz emiatt, s ekkor már csak 1020 kalória megy be.
Az a kérdésem, hogy miként kellene úgy kalóriát betenni, hogy ne vigyünk be sok zsírt se sok szénhidrátot. Mert ugyebár a sokkal több fehérje nem megoldás.
Ennyi kalóriával feküdni se lehet, nemhogy HIIT edzéseket tolni :)

válasz
2018-07-27
Szia!

Szerintem teljesen tartható ez a képlet úgy, hogy nem viszed le a ch-t 1 grammra. Akár évekig is. A zsírbevitelt nem érdemes növelni, a szénhidráttal (ez a test elsődleges energiaforrása) viszont már érdemes. Nézd meg, hogy alakul a súlyod, ha 1 kg-nál több megy le hetente, akkor jól érezted, és túl kevés a szénhidrát. Ilyenkor emeld meg nyugodtan mondjuk 40 grammal. Ahogy Vörös Zoli mondta egy régi BB.Tv videóban edzés közben Lauter Viktornak, aki elég durva súllyal dolgozott: "JÁTSSZ VELE, JÁTSSZ VELE!" :D
Kérdés
2018-03-28
Szia!
Aerob edzés után engedett valamennyi szénhidrát?

válasz
2018-04-04
Szia!

Természetesen, hiszen edzettél. De nem kell annyi, mint súlyzós edzés után.
Kérdés
2018-03-28
Hello!

Aerob edzés előtt az l-carnitine mellé mehet BCAA és L-glutamin is, igaz? Nem tudom, hogy ezeket lehet-e egyszerre szedni (mindegyik kapszulás) vagy érdemes-e várni valamennyit közöttük. Továbbá gondolom ez személy függő, de azért az aerob helyett az intervall edzés is szóba jöhet alternatívaként? Vagy célszerű vegyesen egyik nap így, másik nap úgy csinálni?

Köszönöm!

válasz
2018-04-03
Szia!

Lehet őket szedni együtt simán, képzeld el úgy, mintha a karnitin lenne a rántott hús, a bcaa a rizs, a glutamin pedig a zöldség :) Ennyire férnek meg egymás mellett. Az intervall még jobb is, mint az aerob, így csináld: Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?. Aerobra nincs szükség mellette :) Amugy BCAA és glutamin mehet edzés után is, ha úgy kényelmesebb. BCAA még edzés közben is.
Kérdés
2018-03-28
Tudtad? Szemben azzal amit a reklámokban lassan évtizedek óta állítanak, az L-karnitin fogyást elősegítő, zsírégető hatását vegyes étrenden lévő egészséges felnőtt emberekben még soha nem sikerült kutatások során meggyőzően alátámasztani! Speciális csoportokban és egyes egyénekben ez a hatás nem zárható ki, ám ilyen célra az L-karnitin alkalmazása értelmetlen.

válasz
2018-04-03
Igen, tudtuk, hogy önmagában szedve a karnitin nem ér semmit. És nem győzzük hangsúlyozni. Legutóbb itt: Éget-e zsírt a zsírégető?
Kérdés
2018-03-02
"napi szénhidrátbeviteled kb. 2 g-ról induljon " ez mit takar? mennyi idő után változzon és mennyire?

válasz
2018-03-06
Szia!

Nagy általánosságban ennyiről kell indítani a diétát, ez kb. mindenkinek beválik. A cél az lenne, hogy napi 1 g alá menj, fokozatosan kell csökkenteni a szénhidrátot, mert könnyen rosszullét lehet a drasztikus változásokból. Én mondjuk hetente csökkenteném a szénhidrátot 10-20 grammal.
TOP
Close

Információ

Shop.Builder Webáruház Mobil Verzió | Asztali nézet