Kapcsolat

Kérdések
Gumírozott tárcsa 5 kg  5 kg

Vissza a termékhez Én is kérdezek!

Kérdés
2018-07-27
Kb 2 hónapja kezdtem el tömegelni a 30kg fogyás után. Most 4000 kalóriánál tartok napi bevitelt tekintve. Viszont nem tudom, nem rossz e, amit csinálok. Napi hatszor érkezem. Az összes étel ugyan az. 66gramm zabpehely 50gramm zabkorpa és ebbe egy adag gold Standard. Edzés után 50gramm szőlőcukor és Hydrowhey. A vacsora pedig ugyan ez, csak ott muscletech 100%casein megy bele. Ja és napi 50 gramm mogyoró a zsír miatt. A többit nem írom le, creatin, bcaa, glutamine. Így jövök ki anyagilag tökéletesen makrókat tekintve. Csak arra vagyok kíváncsi, baj e az ha mindig lassúfelszívódású szénhidrátot fogyasztok és csak edzés után eszek gyorsat. Illetve a lassú szénhidrát mennyire befolyásolja a gyors felszívódású fehérjét. Mert kb 0.2kgot gyarapszok hetente. És ennyi kalóriával a méreteimet tekintve szerintem többet kéne. Vagy lehet túl sokat mozgok?

válasz
2018-07-31
Szia!

Direkt vártam ezzel a válaszadással, hogy jól átgondoljam az egészet. Sajnos már a kalória mennyiségével is gond van, és azokkal is, amit eszel, bár itt majdhogynem felesleges a többes szám. Nem lehet csak zabpelyhen és fehérjeturmixcon élni. A fehérjeturmix csak étrend-kiegészítő, benne van a nevében, hogy csak kiegészíti az étrendet. Aminek változatzosnak kellene lennie, hogy minden fontos ásványi anyagot, vitamint és egyebeket (zsírok, antioxidánsok, stb. stb. stb.) be tudj vinni a szervezetedbe.
0,2 kg gyarapodás az teljesen rendben van, nem kell sietni a tömegnöveléssel, mert hízás lesz a vége máskülönben. Azt javaslom, a fehérjeturmixot reggelre és edzés utánra tartsd meg, az összes többi időpontban szilárd kaja menjen.
Kérdés
2018-07-05
Sziasztok!

Hajnalban szoktam kelni és edzeni is. Sajnos nem bírom üres gyomorral, néha érzem, hogy hirtelen esni kezd a cukrom. Még sosem használtam táplálékkiegészítőket, de szívesen kipróbálnám, viszont teljesen vakon tapogatózom csak. Tudtok valamilyen jó kombót ajánlani? Másfél órám van ébredés után az edzésre. A tömegnövelés a cél. 177 cm/73 kg/39 év. Előre is köszi.

válasz
2018-07-12
Szia!

Ha van másfél órád, akkor a legjobb az lenne, ha letolnál ébredés után rögtön egy adag fehérjét zabpehellyel. Egy kis tejet is hozzátehetsz, ha nem diétázol, és úgy még finomabb lesz.
Fehérje: 100% Whey (én ebből a sütikrémeset szeretem a legjobban, de jó a többi íze is).
Zabpehely: Zabpehely (Oat Flakes), ehelyett választhatsz bármilyen más reggeliző pelyhet is, csak nézd meg, hogy ne legyen benne sok cukor.

Ha ez megvan, akkor a vércukorral már nem lehet gond, mert meglesz benned minden, ami kell: fokozatosan felszívódó szénhidrát, közepes felszívódású fehérje (ha teszel bele tejet), ezekből energiát tud nyernia tested reggel. Ha még profibb megoldást szeretnél, akkor a reggeli után, edzés előtt (vagy közben) a biztonság kedvéért igyál meg egy adag BCAA-t is: BCAA Powder 4:1:1!
Kérdés
2018-07-02
Szia. Akkor ha reggel 5-20 kor letolom a zabpehely fehérje turmixot utánna 8-kor tudok reggelizni felejtsem el a cottage cheese-t? Azt szoktam nyomatni puffasztott rizsszelettel vagy orda sajtot. Akkor mi legyen helyette kb? Az annyira részletesen nincs leírva a cikkben. köszi

válasz
2018-07-05
Szia!

Nyomhatod nyugodtan, ha előtte megvolt a fehérje-zabpehely kombó.
Kérdés
2018-06-18
Sziasztok!
Nekem egy olyan kérdésem volna, hogy én munka előtt hajnalban szoktam kardiózni reggelizés előtt. Felkelés után rögtön tejsavó proteinnel kezdek és körülbelül 5 perc múlva 30 percet szoktam szobakerékpározni. Kardió után BCAA és egy adag vita greens & fruits. Körülbelül 40 perc múlva szoktam reggelizni: 6 tojásfehérje+1 sárgája, 40 gramm zabpehely, 50 gramm pulykamell, egy kanál tökmagolaj és töménytelen zöldség:) Valamelyest rendben van ez a reggeli?
Előre is köszi!

válasz
2018-06-19
Szia!

Az első része teljesen rendben van, azonban ha lehet, legyen 30 perc helyett 40 perc kardió, és a kardió (meg fürdés persze) után viszont menjen a reggeli. A BCAA-t súlyzós edzés köré időzítsd ebben a felosztásban, előtte, vagy közben fogyaszd. A vita greens pedig mehet a fehérjével együtt reggel. Ez lenne a tökéletes.
Kérdés
2018-05-23
Sziasztok!

Nekem hetente van 2 reggeli focizas a kollegakal, ami 50 perc es masik ket napon sulyzos edzesem, ami szinten 50 perc. 6:30-tol 7:30-ig munka elott. Ezeket ehgyomorral csinalom, de nincs semmi negativ elmenyem. 5g BCAA- iszok azek alatt, kozvetlen utanna 30g tejsavo feherje+50g maltodextrin, ezt kovetoen egy 1-1.5 oraval 30g tejsavo feherje+100 zab.
Ahogy irtatok reggel a legrosszabb a szervezet inzulin reakcioja es nem jo gyors felszivodasu szenhidratokkal bombazni azt. Ezek szerint nem a legjobb ha az edzes utani turmixomban maltodextrin van, de az meg fontos a glikogen raktarak visszatoltese miatt. Segitenel tisztaba tenni ezt?
A sulyom 100kg es 38 eves vagyok.
(elnezest az ekezetlenseg miatt, de ezen a billentyuzeten nincsenek)
Minden jot!

Andras

válasz
2018-05-25
Szia András!

Úgy gondolom, százszor fontosabb a glikogénraktárak újratöltése, mint azon aggódni, hogy milyen az inzulinreakciója a szervezetnek reggel. Már csak azért is, mert a cikkben ez a reggeli első, edzés előtti étkezésről van szó, edzés után már minden megváltozik, az már nem is számít reggelnek. Tehát mehet továbbra is az 50 g malto az edzés utáni turmixodba, nem változtass semmin.
Kérdés
2018-03-23
Sziasztok!
Régóta reggelizem tejsavót zabbal, túróval és lenmagolajjal keverve. Az a kérdésem, hogy a zab nem lassítja le a fehérje felszívódását? Arra gondoltam első étkezésnek sima fehérjeturmix, és a zab+túró kicsit később.
Köszönöm

válasz
2018-03-23
Szia!

Nem lassítja a fehérje felszívódását. A tejsavó felszívódását a túród lassítja. A zab+tejsavó a tökéletes reggeli.
Kérdés
2018-03-05
Sziasztok!
Összeraktam magamnak egy elég durva reggeli turmixot, kíváncsi lennék, hogy mit változtassak rajta, illetve hogy ennyi kalória nem e sok kicsit.
Összetevők: 100g zab, 30g whey protein professional, kb 5dl tej, 1 banán meg 30g mogyoróvaj.
Én szerintem a mogyoróvajat, ha elhagyom azzal nem történik semmi rossz. A tej az tudom h nem testépítő tiszta, de vízzel eléggé rossz lenne, ill. sok fontos ásványi anyag és vitamin van a tejben a rossz tulajdonságai mellett. Ez a turmix 1080 kalória. Szerintetek ez sok?

válasz
2018-03-06
Szia!

Ütős turmix, nem mondom. Ha tömegelsz, akkor belefér. Finom, egészséges, van benne egy csomó fehérje és vitamin, persze zsír is meg cukor is, de szerintem nekünk, átlagembereknek ez simán belefér.
Kérdés
2018-02-08
Sziasztok!
Érdeklődni szeretnék, hogy, ha fogyni szeretnék melyik az ideális inkább reggelire. A diétás shake vagy a teljes kiörlésű pékáru, csirkemellel, sovány sajttal és zöldséggel.
Heti 3x járok köredzésre, utána iszok fehérjeport és lefekvés előtt is.
Akkor is igyak fehérjét este amikor nem edzek, viszont a munkám miatt szinte egész nap megyek?
Napi 5 étkezésemből mennyit optimális a shakekkel megoldanom? Max. 2 alkalommal szoktam.
Köszönöm szépen

válasz
2018-02-09
Szia!

Mindkettő jó, de én a shake-et jobbnak gondolom, hiszen 8 órán át koplalt a szervezet alvás során, ezért minél gyorsabban emészthető dolgokra van szüksége. De az sem ördögtől való, ha először eszel szilárdat, a végén pedig legurítod a shake-edet.

Esti shake-et megtarthatod, segít a regenerációban és az alvás alatti izomépítésben, bár néha érdemes kihagyni is, hogy a szervezeted teljes mértékben a regenerálódással tudjon foglalkozni alvás közben, és nem kelljen bajlódnia az emésztéssel. Pihenőnapokon az edzés utáni shake viszont elhagyható, ha rendben van a kajád.

Én csak 1 étkezést helyettesítenék fehérjével, azt is csak akkor, ha az adott étel nem valami fehérjedús, vagy ha épp nem tudok enni valamiért, esetleg nincs étvágyam. Úgyhogy szerintem sok a 2 alkalom, a szilárd étel picivel többet ér.
Kérdés
2017-06-26
Sziasztok!
54kiló vagyok jelenleg és erős tömegnövelést művelek. Ennek megfelelően a reggeli "rutinom a következő", azt szeretném kérdezni, hogy ez elég-e, vagy mit ajánlanátok még?
6.00: 5g kreatin
6.15:2.5-3dl 1.5% tej + 80-120g zab (attól függ mennyi kedvem van)
7.50:valami pékárú pl. 6-7 burgonyás fornetti stb..
innentől meg rendes kaja...

válasz
2017-07-04
Szia!

Tömegeléskor beleférhetnek olyan egzotikus dolgok is az étrendbe, mint a "burgonyás fornetti", de azért ez így eléggé rosszul hangzik. Ez így gyakorlatilag csak szénhidrát, annak is a fele trágya minőségű.

Legalább 5 db tojást erőltess be mellé, hogy nyomokban emlékeztessen a sporttáplálkozásra!
Kérdés
2017-06-25
Sziasztok!
Az lenne a problémám, hogy reggel 7:15-kor kelek, aztán egyből 8-kor kezdődik az edzés, tehát nincs időm reggelizni, és nem is nagyon kívánom ilyenkor a kaját.
Az lenne a kérdésem, hogy szerintetek ez így rendben van-e:
7:15 - 40g 100% Whey Protein Professional
8:00 - edzés
9:00 - edzés vége, 40g 100% WPP + 40g Vitargo
10:00 - reggeli (szilárd tápanyag)

válasz
2017-06-26
Szia!

Ez így oké. Egyébként simán leedzhetsz ilyenkor éhgyomorra is, ha utána egyből megy a turmix+teljes étkezés.
Kérdés
2012-08-16
Helo!
Azt szeretném kérdezni hogy ebböl a tárcsából 1pár 3400 Ft , vagy külön-külön???

válasz
2012-08-21
Szia! 1 db kerül 3400ft-ba.
Kérdés
2012-06-30
Helló! Mekkora a tárcsa átmérője???

válasz
2012-07-16
Szia! 22,5 cm.
Kérdés
2011-06-24
Szia. Hány mm vastag a tárcsa?

válasz
2011-06-28
Szia!
2,9 cm
TOP
Close

Információ

Shop.Builder Webáruház Mobil Verzió | Asztali nézet