Hüvelyesek

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A hüvelyesek elsősorban szénhidrátforrásként használatosak, ám nem megvetendő a fehérjetartalmuk sem. Növényi fehérjeként kizárólag erre alapozni természetesen nem célszerű, azonban az állati fehérjeforrások kiegészítéseként, valamint vegetáriánus sportolók esetében ilyen tekintetben is hasznosak lehetnek.


fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
ZöldborsóF:7,0gS:14,0gZ:0,4gK:90kcal
BabkonzervF:11,0gS:27,0gZ:0,5gK:160kcal
ZöldbabF:2,6gS:6,8gZ:0,3gK:41kcal
Bab (száraz)F:22,3gS:57,9gZ:1,0gK:338kcal
SárgaborsóF:21,7gS:53,1gZ:1,5gK:321kcal
LencseF:26,0gS:53,0gZ:1,9gK:342kcal
Szója (extrudált, teljes örlemény)F:41,6gS:22,1gZ:23,5gK:480kcal
Szója (granulátum, kocka)F:45,0gS:18,3gZ:20,6gK:451kcal
Szójaliszt (extrahált, zsírtalanított)F:47,3gS:33,4gZ:0,6gK:336kcal
Bab (fagyasztott)F:10,8gS:29,0gZ:0,4gK:167kcal
Bab (fagyasztott, előfőzött)F:9,8gS:28,0gZ:0,5gK:160kcal
Ceruzabab (fagyasztott)F:2,5gS:4,8gZ:0,1gK:31kcal
Cukorborsó (fagyasztott)F:3,6gS:6,2gZ:0,1gK:41kcal
Zöldborsó (fagyasztott)F:6,5gS:15,0gZ:0,4gK:92kcal
Zöldborsó (zsenge, fagyasztott)F:5,7gS:12,0gZ:0,4gK:76kcal
Zöldbab (konzerv)F:1,6gS:4,3gZ:0,2gK:26kcal
Zöldborsó (konzerv)F:4,2gS:10,1gZ:0,2gK:60kcal
Lima babF:21,0gS:63,0gZ:1,0gK:354kcal
Zöldbab (fagyasztott)F:2,5gS:4,2gZ:0,3gK:30kcal


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Ez az osztott edzésterv minden alapvető gyakorlatot tartalmaz amire szükséged van a fejlődésed érdekében! Négynapos edzésterv, mindenkinek!...
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Lengyel Stella beszámoló...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Sziasztok! Ma a kudarcról szeretnék pár szót mondani nektek. Most azt gondolhatjátok, hogy ki kíváncsi egy ilyen negatív dologra. De gondo...
Sziasztok! Gyakran elhangzó kérdés a számból a vendégeim felé: Betartod a diétát? -Igen, csak… jön a válasz. :) Ez az én értelmezésemb...
Könyökgyilkos gyakorlat? Simán lehet az is, kivéve ha megfogadod Kiss Jenő tanácsait az állva történő tricepsznyújtáshoz. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!