Hogyan lehet könnyebb a diéta?

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Szögezzük le: ha könnyű lenne diétázni, akkor nem lennének túlsúlyos emberek a világon. Eleinte még viszonylag könnyű dolgunk van, de pár nap, hét, esetleg hónap után sokak nem bírják a sok korlátozást, és engednek a kísértésnek.

"Egy fagyi még belefér" – valami ehhez hasonló mondattal kezdődik a letérés a helyes útról.

A fagylaltban is megtalálható cukorról azt kell tudni, hogy elég erősen addiktív, tehát egyre több kell belőle, egyre gyakrabban. Egy idő után abból a vasárnapi fagyiból születik egy hétfői is, aztán lehet, hogy még aznap becsusszan egy csoki a hűtőből, amikor felébredsz az éjszaka közepén.

És így tovább. Szinte észre sem vesszük, már belerondítottunk abba, amiért eddig dolgoztunk. Ilyenkor szokott az ember lemondani a diétáról, és ezzel együtt a kockahasról.

Szinte észre sem vesszük, már belerondítottunk abba, amiért eddig dolgoztunk. Ilyenkor szokott az ember lemondani a diétáról, és ezzel együtt a kockahasról.

Ha átlagemberről beszélünk, az visszatér a szokásos szemét kajáihoz, amik zsírosak, cukrosak, és ráadásul még fehérje is alig van bennük. A hobbista gyúrósok sem csinálják sokkal jobban: ők elkezdenek megint "tömegelni", mert akkor megehetnek mindenféle szart, de ők legalább figyelnek a fehérjebevitelre az edzés miatt.

Konjac-glucomannan!

Nem, ez nem egy varázsige a Harry Potterből. Idióta neve ellenére nincs benne semmi varázslat. Mindössze egy vízoldékony rostról van szó, ami lassítja a szénhidrátok felszívódását és megköti a zsírokat.

Pörgessük csak vissza az időt.

Mondjuk arra a pontra, amikor felmerül benned az a bizonyos "egy fagyi még belefér" gondolat. Ilyenkor jó, ha van nálad egy kis konjac-glucomannan, közismertebb nevén ördögnyelv.

Inkább a zsíros kajákat szereted? Akkor jó ha tudod, hogy ez a táplálékkiegészítő képes megkötni a zsírokat, amiknek egy része így nem emésztődik meg, hanem a rostokkal együtt távoznak szervezetünkből, így kalóriaértékük kilencről nullára csökken.

Köztudott, hogy a rostok a gyomorban az üres helyek kitöltésével teltségérzetet okoznak, és ez alól az ördögnyelv sem kivétel. Azzal segíti a diétát, hogy elnyomja az étvágyad, ennek köszönhetően kevesebb kalóriát viszel be, a tested így kénytelen a meglévő zsírodból nyerni az energiát.

Ez a cucc olyan durva, hogy ha egy picit tennél belőle egy közepes pohár vízbe, akkor a teljes vízmennyiséget át tudná alakítani zselévé.

Az ördögnyelv diétasegítő tulajdonságát tudományos kísérletek is alátámasztják. Egy 176 emberrel végzett kísérletben1 két csoportra osztották a résztvevőket. Az egyik csoportnak placebót adtak, a másiknak pedig ördögnyelvet, különböző dózisokban, étkezések előtt. 5 hét múlva az az eredmény jött ki, hogy az ördögnyelvet fogyasztó csoportok jelentősen több zsírt tudtak elégetni:

A leghatékonyabb dózisnak a napi 3 grammos adag bizonyult. Rájöttek arra is, hogy az ördögnyelv diéta nélkül hatástalan, tehát csak akkor működik, ha az étrended nagyjából rendben van. Ha azt hitted, ezentúl csak beszeded, és nyakra-főre kajálhatsz egészségtelenül, sajnos ki kell ábrándítsalak. Viszont az tisztán látható, hogy ez a tápkieg eredményesebbé, és ezáltal könnyebbé teszi a diétát.

Lássuk, mi van még!

Hasonló "szénhidrát blokkolóként" működik a fehér bab kivonat. Gátolja az olyan enzimek termelődését, amelyek a lassan felszívódó szénhidrátok (tészta, burgonya, stb.) lebontásáért felelősek2, így azok nem szívódnak fel, hanem egyből a vastagbélbe kerülnek, így nem tartalmaznak annyi kalóriát és nem emelik meg a vércukorszintet.

Sajnos itt sem az történik, hogy megeszel egy hamburgert, és az egy az egyben távozik a hátsó feleden. A blokkolók a legjobb esetben az enzimek 50-65 százalékát3 tudják visszaszorítani, és ez még mindig nem jelenti azt, hogy a hamburger fele csak úgy kijön belőled. Ráadásul sajnos a hambikba szoktak tenni hozzáadott cukrot is, ezekre pedig hatástalanok ezek a ch blokkolók.

A jó hír az, hogy minél több komplex, lassan felszívódó szénhidrátot fogyasztasz, annál hatásosabb a fehér bab kivonat4.

Mivel az ember tányérján lassú és gyors felszívódású szénhidrátok is szoktak lenni egyszerre, a legjobb, ha a lassú szénhidrátok "ellenségét", a fehér bab kivonatot és a gyors szénhidrátok ellenségét, az ördögnyelvet egyszerre hívjuk segítségül.

Ne keresgélj, mert mindkettő hatóanyagot megtalálod a BioTech USA új termékében, az extra krómot és zöldkávébab-kivonatot tartalmazó Carb-X-ben!

Ha eddig csak az L-karnitin létezett diétás táplálék-kiegészítőként a repertoárodban, ezzel biztosan új szintre emeled a fogyás eredményességét.

120 tab. 
 
 
5 690 Ft

1: Experiences with three different fiber supplements in weight reduction.

2: Determination of alpha-amylase inhibitor activity of phaseolamin from kidney bean (Phaseolus vulgaris) in dietary supplements by HPAEC-PAD.

3: Optimization of enzymatic production of anti-diabetic peptides from black bean (Phaseolus vulgaris L.) proteins, their characterization and biological potential.

4: Blocking carbohydrate absorption and weight loss: a clinical trial using a proprietary fractionated white bean extract.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi erejüket is fitogtath...
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly Winklaar és még sok...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem fogysz, ellenben éhe...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatékonyabbá tételéhez. Pr...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért szoktunk csinálni a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!