Hiperhajlítás rendesen kivitelezve

2017-03-06
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Könnyen lehet azt sem tudtad, hogy van ilyen gyakorlat, de sokkal jobban kell, mint gondolnád. Viszont fontos jól is csinálni, segít megelőzni sok problémát, de a hiperhajlítónbalfaszkodás nevű közkedvelt verziója kevésbé hatékony.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Mert ugyebár nem csak a méret a lényeg, hanem a forma is! Ezt az izomcsoportot sajnos nagyon gyakran fejlesztik egyoldalúan. Ez az izomcsopo...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A következőkben pár nem annyira közismert, azonban nagyon hatékony törzs edzési módszereket mutatunk, hogy meglegyen a kellő alapod a nagy s...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
A Shop.Builder részletes beszámolója a 2019-es Fitparade-ról: Fitparade Classic - IFBB Pro kártyák. Az első magyarországi verseny a Fitparad...
Nagyon sok olyan versenyző volt, aki nem szerezte meg a Mr. Olympia címet és emiatt kevésbé lett ismert, de ha meglátod, leesik a fizikumátó...
Álmosan fekszel az ágyban. A vekker megszólal, te rutinosan lenyomod szundira, majd a másik oldaladra fordulva bebújsz a takaró alá, és magz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-03-22
Sziasztok! n"Nyugodtan végezheted mindne edzés előtt. "nKérdés : Érdemes ezt a gyakorlatot közvetlenül láb edzés előtt is csinálni? Gondolok én itt arra, hogy ezzel biztos, hogy jól le fárasztja a gerinc feszítő izmokat, aminek azért nagy szerep jut a guggolás során is. Nem lenne jobb edzés után láb napon? :) Választ előre is köszönöm :)

válasz
2017-03-22
Bemelegítésképpen az elején is csinálhatsz párat.
Kérdés
2017-03-11
Sziasztok! Szokás szerint nagyon jó a cikk Bunnytól - már csak azért is mert ez az egyik kedvenc gyakorlatom (mióta csinálom nem nagyon csípődik be a derekam - már megérte)! Az "alátámasztást" jó lenne tisztázni, kérdem ezt az említett forgási pontok miatt. Én arra szoktam ügyelni, hogy a koronaékszerek ne szoruljanak be így nálam az alátámasztás szinte a comb közepén van. Mentségem legyen, hogy nálunk egy sima egyrészes párna van és nem olyan két részes mint itt a videóban. (Na de itt legalább van ilyen állvány és nem úgy mint az előző helyemen!) Szóval a pad kialakítása miatt nálam adott az alátámasztási pont de még sem vagyok benne biztos, hogy ez így egészséges... :/

válasz
2017-03-13
Szia!

Ha nem görbíted a gerinced alsó szakaszát és nem súllyal csinálod (nem is kell súllyal csinálni egyébként, azt hagyjuk meg másoknak), akkor a legnagyobb atrocitás tényleg csak az ékszereket érheti. Koncentrálj a jó forgáspontra és az izomra, akkor nem lesz gond.