HCA

2010-04-13
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az ami elérhető a HCA segítségével?
  • Folyamatos szálkásodás (az izomrostok körül csökken a tárolt zsír),
  • Fogyókúra esetén is kiváló hatású,
  • Sportolóknak súlykategória eléréséhez ajánlott,
  • Folyamatos szedésével alacsonyan tartható a testzsírszázalék (akár tömegnövelésnél is).

100 kap. 
 / 4.4
 
5 590 Ft
100 kap. 
 / 3.8
 
4 360 Ft


Ismertető

Bár még folynak a HCA hatásosságával kapcsolatos viták, ez nem jelenti azt, hogy le kéne mondanunk erről a hatásos kiegészítőről, mely dokumentáltan segít blokkolni a zsír raktározódását – ami felhalmozódáshoz vezet – és az étvágyat is csökkenti. Ezek a tulajdonságok megfontolás tárgyává teszik a HCA-t, mint természetes súlycsökkentőt.

Egyéb elnevezések

hydroxycitric sav, hydroxycitrate, Garcinia cambogia, Citrin™, Citrimax™, borostyánkősav.

Hol található meg a HCA

A HCA-t a Garcinia cambogia (más néven tarkabogyó vagy Malabar tamarind) gyümölcsének héjából vonják ki, maga a növény Ázsia trópusi dzsungeleiben honos.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a HCA-t

Az aktív életmódot élők szokták használni egyrészt azért, hogy elősegítsék a zsírvesztést, és hogy növeljék az energiaszintjüket, másrészt pedig azért, mert sok súlycsökkentővel és stimulánssal ellentétben a HCA nem okoz olyan negatív mellékhatásokat, mint pl. a remegés. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ez egy csodaszer. Igazság szerint hogy mennyire hatásos (már ha hatásos egyáltalán) az a mai napig vita tárgyát képezi. A kritikusok szerint további kutatásokra van szükség, míg a támogatók az állatokon végzett kísérleteikre alapoznak. Tehát az esküdtszék még nem hozott ítéletet, mindazonáltal talán megér egy próbát.

Hogyan képes elősegíteni a zsírvesztést:

  • Csökkenti a zsírsavak mobilizálódását, megakadályozva, hogy a szénhidrátok zsírokká alakuljanak, ami zsírraktározáshoz vezetne
  • Elősegíti a testsúly csökkentését azzal, hogy az étvágyat mérsékeli, így előzve meg a túlevést

Egészségügyi előnyei

A HCA hiánytünetei

Nincs ismert hiánytünete.Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a HCA a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Elhízás
  • Diabétesz

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A HCA Dél-Ázsia-szerte megtalálható a Garcinia cambogia gyümölcsében, melyet az Ayurvédikus gyógyászatban már évszázadok óta alkalmaztak természetes étvágycsökkentőként és emésztést elősegítő anyagként. Később tartósítószerként és ízesítőként használták Indiában. Mindazonáltal csak napjainkban vált ismertté zsírraktározást megakadályozó tulajdonságai miatt.

Hogyan is működik?

Mikor ételt (kalóriát) eszünk, ami nem használódik el energiaként, az a májban és az izomszövetekben glikogénként tárolódik – ezért nevezik gyakran „raktározott energiának”. Ha a glikogénraktárak megtelnek, a többletkalória zsírrá alakul, szemtől szembe helyezve minket a ma már oly általános fogyókúrákkal. A HCA segíthet, mivel a jelek szerint megakadályozza a „felhasználatlan” ételek zsírrá alakulását, ezáltal csökkenti a nemkívánatos zsírfelhalmozódást. Kimutatták továbbá, hogy csökkentheti az étvágyat is, ami egy plusz pont a súlycsökkentést elérni vágyók számára. A kutatók szerint a HCA az ATP-citrát liáz enzim blokkolásával fejti ki hatását, ami a részben a szénhidrátok zsírrá történő átalakulásáért felelős. Ekkor több szénhidrát tud glikogén formájában tárolódni – amit aztán energiatermelésre lehet felhasználni –, és kevesebb szénhidrátból származó kalória fog átalakulni raktározott zsírrá.

Mi több, a HCA azokat az agyból jövő impulzusokat is segít blokkolni, amik azt mondják hasunknak: ideje enni. Így nem fogyasztunk annyi kalóriát. Valójában a kutatások szerint a HCA 10%-al is csökkentheti a kalóriabevitelt étvágycsökkentő hatása folytán, így nem érzünk akkora „kényszert”, hogy annyit együnk, mint egyébként.

Következtetés

A fenti hatások még igencsak vitatottak. A kritikusok szerint még több kutatásra van szükség, míg a támogatók szerint (állat)kísérleteik alátámasztják állításaikat. Az egyik fél szerint, ha állatokon „működik”, akkor embereken is nyilván fog (bár erről még senkit sem sikerült meggyőzni a másik oldalon állók közül). Addig is, bár az esküdtszék még nem hozott ítéletet, mindazonáltal talán megér egy próbát.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

A javasolt mennyiségek napi 1,500 és 3,000 mg között váltakoznak, 3 részre osztva. A különféle kutatások során 1500mg-ot használtak (hydroxycitric savként vagy HCA-ként), a nap folyamán 3 részre osztva.

Időzítés

A HCA-t 30 perccel étkezések előtt tanácsos szedni, és ne szedjük nagy rosttartalmú kiegészítőkkel vagy ételekkel együtt, mivel ezek csökkentik hatékonyságát.

Tipp

Ellenőrizzük a hydroxycitric sav (HCA) mennyiségét a címkén, ha standardizált Garcincia cambogia kivonatot használunk. Legalább 50% kivonatot kell tartalmaznia (pl., 50% kivonat 500 mg Garcincia cambogia-ban nagyjából 250 mg HCA-t jelent).

A HCA szinergistái

A króm növelheti a HCA előnyös hatásait. Ezért is készítenek több Citrimax+Króm készítményt.

A HCA jellemzően termogenikus és súlycsökkentő szerek egyik alkotóeleme, többnyire koffeinnel, keserűnaranccsal és karnitinnel együtt alkalmazzák.

Biztonsági tudnivalók

Terhesség és szoptatás ideje alatt a HCA nem ajánlott.

Az Alzheimer-kórban szenvedő betegek tartózkodjanak használatától.

A HCA mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

• Conte, A.A., "The Effects of (-)-Hydroxycitrate and Chromium (GTF) on Obesity," J Am Coll Nutr 13 (1994) : 535.

• Heymsfield, S.B., et al., "Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent: A Randomized Controlled Trial," JAMA 280.18 (1998) :1596-600.

• Sullivan, A.C., et al., "Reactivity and Inhibitor Potential of Hydroxycitrate Isomers with Citrate Synthase, Citrate Lyase, and ATP Citrate Lyase," J Biol Chem 252.21 (1977) : 7583-90.


Kapcsolódó cikkek
ITT A TAVASZ, DE MÉG NEM KÉSŐ ELKEZDENI... Bizony vészesen közeledik a pólós időszak, és azért valljuk be, aki egy kicsit is igényes a megjelenésére, nem szíve...
Ahogy eltelik az év, és egy újabb veszi kezdetét, nyilvánvalóan előkerülnek az újévi fogadalmak is. Ezek tekintélyes hányada szól egy új testalkat eléréséről. K...
A Kóla kivonata a különféle súlycsökkentő készítmények népszerű alkotóeleme, mivel képes stimulálni az előagyat, (így segítve elő a koncentrációt is), csökkenti...
Talán a Mindenható sem tudja megmondani, hány és hány ember végez különböző gyakorlatokat zsírégető célzattal, azt gondolván, ha az adott területet, testrészt e...
A diéta, mint olyan valószínűleg előkelő helyen szerepel a top 3-as, “a francnak sem hiányzik” listában szinte bárkinél. A szigorúbb étrend miatt nincs lehetősé...
A kezdők gyakran beleeshetnek abba a hibába, hogy tévesen értelmezik a mérleg kijelzőjén visszaköszönő súlyt. Ezért gyakran akiknek az elsődleges céljuk a zsíré...
Ha a megszokott, zsírégetéshez és/vagy alakformáláshoz megfelelőnek gondolt mozgásformákkal nem éred el azt az eredményt, amit szívesen látnál a tükörben, érdem...
A zsírégetőknek megfelelő életvitel és étrend mellett számos előnyük van, ám a hölgyek a fogyás reményében elkövetnek néha hibákat, amelyeket TE soha ne kövess ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-03-02
Sziasztok, ketogén diétában alkalmazható, hogy sikeresebben csökkentsük az elkerülhetetlenül bevitt szénhidrát hatását? Válaszotokat előre is köszönöm!

válasz
2018-03-21
Szia!

Nem hiszem. Nulla szénhidrátra kell törekedni, és mivel a ketogén diéta bizonyítottan működik, az elkerülhetetlenül bevitt mennyiség nem fog belezavarni a folyamatokba. Azért szedni HCA-t felesleges, hogy megkönnyítsük vele a diétát.