Hardcore tömegnövelő étrend, 7800-7900 kcal!

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

8000 kalória? Nooormáliiiis? Hát igen, most biztosan azt hiszed, hogy lementek nálunk otthonról. 8000 kalória az egy keményen diétázó egyén heti adagja is lehetne akár. Ki képes ezt betúrni egyetlen nap alatt? Bizony, léteznek iylen UFO szerű emberek! Nehézatléták például vagy élsportolók, akik napi több órát is edzenek, akár több alkalommal. Nekik ez az a tápanyagmennyiség, ami kell a fejlődéshez. Nem feltétlenül követendő példa, de érdekességnek mindenképpen jó!

Hardcore tömegnövelő étrend, 7800-7900 kcal!
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 08:00:00 300g 63,6g 111,9g 7,6g 790kcal
1. Tojásfehérje 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Kukoricaliszt, -dara 150g 14,4g 105,3g 4,7g 534kcal
3. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
- 11:00:00 1 075g 71,2g 245,3g 3,8g 1 333kcal
1. Csirkemell filé 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Rizs 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
3. Zöldsaláta 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
4. Spárga 225g 4,5g 4,1g 0,2g 37kcal
- 13:00:00 675g 55,9g 226,7g 11,5g 1 265kcal
1. Zöldbab 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
2. Kukorica 200g 9,4g 47,2g 3,2g 262kcal
3. Heck 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
4. Barna rizs 225g 18,0g 171,0g 6,8g 838kcal
- 18:00:00 1 225g 108,2g 379,1g 5,7g 2 051kcal
1. Rizs 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
2. Tonhal 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Karfiol 175g 4,2g 6,8g 0,7g 52kcal
4. Zöldsaláta 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
5. Bab (száraz) 225g 50,2g 130,3g 2,3g 761kcal
- 20:00:00 850g 45,9g 89,7g 53,1g 1 050kcal
1. Csirkemell filé 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Burgonya, téli 350g 8,8g 70,0g 0,7g 329kcal
3. Cukkini 200g 3,0g 10,6g 0,8g 63kcal
4. Zöldbab 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
5. Lenmagolaj 50g 0,0g 0,0g 50,0g 465kcal
- 1 050g 115,3g 173,2g 8,0g 1 257kcal
1. Lencse 300g 78,0g 159,0g 5,7g 1 025kcal
2. Zöldsaláta 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
3. Brokkoli 225g 7,4g 4,7g 0,5g 54kcal
4. Tengeri hal 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
edzés 100g 36,7g 55,8g 2,5g 403kcal
1. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
2. Dextróz 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodextrin 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Napi bevitel 5 275g 496,7g 1 281,9g 92,1g 8 148kcal
 
Kalóriaeloszlás
 24.99% Fehérje
64.49% Szénhidrát
10.51% Zsír
0% Egyéb 		Súlyeloszlás
 9.415% Fehérje
24.30% Szénhidrát
1.746% Zsír
64.53% Egyéb


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Nyári étrend – gyorsan valami izmosat
Milyen lesz a nyári forma? Ha nem elég jó, akkor segítünk pár gyors és hasznos tippel és a Balatonról ránk leselkedő veszélyforrásokra (pl. ...
Az egészséges női testkép az edzésen
Milyen az egészséges testkép nőknél? A nők sok olyan dologért aggódnak, amiért nem kellene. A hétköznapi dolgokon túl a top3-ban a testük is...
Reggeli étkezés - tévhitek és tippek
A nap első étkezése kiemelkedő fontossággal bír. Az átlagember vagy teljesen elhanyagolja, vagy elintézi egy kávéval a dolgot. Sportolói kör...
9 dolog, amivel garantáltan visszafogod a fejlődésed
Sokszor azt gondoljuk, hogy mindent jól csinálunk. Kaja és edzés is oké, de valami mégsem stimmel. Íme 9 dolog, amivel garantáltan visszafog...
Itt a hőség, igyatok vizet!
Meg persze turmixot. Viccet félretéve: mennyi vizet kell inni ebben a nagy hőségben? A buborékos víz tényleg nem jó? Tények és tévhitek a ví...
A szálkásító étrend
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Gyakorlatok és edzéstervek
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Nincs időd edzeni?
Akadhat olyan, amikor egészen ritkán jutsz el edzeni. Még rosszabb, amikor előre nem tudhatod, mikor jutsz el legközelebb. Mi a teendő, ha n...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!