Gyalogló-vádlizás

2012-03-12
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Gyakorlat leírása:

Angolul: Walking Calf Raise

Hatás

Ez a gyakorlat a kétfejű lábikraizmot fejleszti.

Kiinduló helyzet

Fogj mindkét kezedbe mérsékelt tömegű egykezes súlyzót, és állj egyenesen, a karod az oldalad mellett lógjon.

A mozgás

Járj körbe az edzőteremben, minden lépésnél emelkedj lábujjhegyre, amilyen magasra csak lehet. Addig járj körbe, amíg azt nem érzed, hogy vádlid kegyelemért könyörög.

Edzéstipp

Ha vádlid már teljesen bemelegedett, akkor szökdelhetsz is a lépéseknél akár.


Kapcsolódó cikkek
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: STANDING CALF RAISES HATÁS Ez a mozgás a kétfejű és egyfejű lábikraizmot veszi igénybe. KIINDULÓ HELYZET Állj lábujjaiddal és ...
A legnehezebben fejleszthető izom ma már Dudás Ádám erőssége, aki ismét a vádli edzéséről beszél. A világ legegyszerűbb, otthon is végezhető gyakorlata az egylá...
GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: DONKEY CALF RAISES HATÁS Ez a gyakorlat a kétfejű lábikraizmot dolgoztatja meg. KIINDULÓ HELYZET Vitathatatlan, hogy az az előr...
AZ ELÖLGUGGOLÁS LEÍRÁSA HATÁS A mellső tartással történő guggolás nem engedi meg olyan nagy súly használatát mint a hagyományos guggolás, viszont jobban megdo...
Hogyan guggolj hatékonyan és a sérüléseket elkerülve? ...
Mitől lesz kerek feneked? A válasz egyszerű: guggolás és kitörés. Most az utóbbira mutat változatokat Urbán Ági! ...
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag elmondja mit és hogyan csinálj, ha muszáj...
A kerekesszékbe kerülés egyik legegyszerűbb módja, ha az ember hülye a lábtoló gép használata közben. Egyébiránt nem árt megtanulni a technikát, hogy ne legyél ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!