Gamma oryzanol

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az amit szedésével elérhetsz?
  • A menopauza tüneteinek kezelésére jól alkalmazható
  • Erős antioxidáns
  • Csökkenti az LDL koleszterin szintet
  • Erő-és izomtömeg növekedést eredményez


Mi ez és honnan származik?

A Gamma Oryzanol növényi szterolok és ferulasav észterek keveréke, melyet árpából, kukoricából és rizsből vonnak ki.

A kiegészítőkben használt gamma oryzanol nagyobbik részét Japánban termelik.

A következő elnevezéseivel találkozhatunk még: calclate, gamma-oz, gammariza, oryzanol, oz, és thiaminogen.

Hogyan működik és milyen kutatások támasztják alá működését?

Mivel ferulasav-észterek és egyéb összetevők gazdag forrása, a gamma oryzanolt elsősorban a menopauza tüneteinek kezelésére alkalmazták. A Japán orvosok a korai 1960-as években kezdték el erre a célra használni. Rendkívül hatásosnak találták.

A menopauza kezelésén felül a gamma oryzanol számos tünet kezelésére alkalmas, ilyen pl. a gyomorégés, az émelygés, a hányinger, a szorongás, a depresszió, a thyroid aktivitás csökkenése, a gastritis, a gyermekkori kiütések, fizikai sérülések, és izomfájdalmak.

A gamma oryzanol stimulálja az endorfin kibocsátást – ez a szervezet ún. boldogsághormonja. A hormon stimulálja az agy boldogságközpontját, ez pedig hangulatjavulást eredményez. Bár hatékonysága elmarad a receptre kapható gyógyszerekétől, a gamma oryzanol jelentősen javíthatja a hangulatot.

A gamma oryzanol bizonyítottan erős antioxidáns hatással rendelkezik. Valójában azt is kimutatták, hogy tízszer erősebb az E-vitaminnál, ami a szabadgyökök és szövetkárosodás elleni hatást illeti.1

Ez fontos dolog, hiszen az oxidatív stressz az idősödés egyik velejárója és számos rákfajta okozója lehet (a DNS károsodása és a sejtek túlburjánzása miatt). A szabadgyökök kiiktatásával a gamma oryzanol lelassítja az öregedést és csökkentheti a rák előfordulásának valószínűségét.

A magas vérnyomás – a „csendes gyilkos” – a magas LDL koleszterin (low density lipoprotein – az ún. „rossz” koleszterin) szinttel hozható összefüggésbe. Az ipari országokban jellemzően magasabb az elhízottak aránya, mely magas vérnyomást és ennél fogva az életminőség romlását eredményezi.

A gamma oryzanolt évek óta használják a magas koleszterinszint kezelésére, és a kutatások pedig kimutatták, hogy vérnyomáscsökkentő hatását a HDL koleszterin (high density lipoprotein – az ún. „jó” koleszterin) szintjének növelésén keresztül éri el.2

A HDL koleszterin szint növekedése az esetek többségében az LDL koleszterin szintjének csökkenésével jár együtt, ami egyúttal a vérnyomás lecsökkenését is eredményezi. A kutatók hisznek benne, hogy a gamma oryzanol csökkentheti az LDL koleszterin szintet.3

Kiegészítőként a gamma oryzanol testépítők és más sportolók körében igen népszerű, mivel fokozza az erőt, izomtömeg növekedést eredményez4, csökkenti a testzsírt, gyorsítja a regenerálódást és csökkenti az edzés utáni izomfájdalmakat. Mindezen hatásokat a tesztoszteron szint növelésén keresztül éri el.5

Mikor van rá szükség és mik a hiánytünetei?

A gamma oryzanol nem esszenciális, így nincs ajánlott napi bevitel. Hiánytünetei ugyancsak nincsenek.

Minden egészséges ember használt láthatja szedésének.

Mennyit szedjek? Vannak mellékhatásai?

Mindig tartsuk magunkat a szedési útmutatóhoz.

Lehetséges mellékhatások: szájszárazság, irritációs érzés TSH szint csökkenés (tiroid stimuláló hormon).

A gamma oryzanol semmilyen gyógyszerrel ill. táplálékkiegészítővel nem lép kölcsönhatásba.

Terhesség és szoptatás ideje alatt kerüljük használatát.

REFERENCIÁK

1. Hiramitsu T, Armstrong D. Preventive effect of antioxidants on lipid peroxidation in the retina. Ophthalmic Res 1991; 23(4):196-203.

2. Ishihara M, et al. Clinical effect of gamma-oryzanol on climacteric disturbance on serum lipid peroxides. Nippon Sanka Fujinka Gakkai Zasshi 1982 Feb;34(2):243-51.

3. Sugano M, Tsuji E. Rice bran oil and cholesterol metabolism. J Nutr 1997 Mar;127(3):521S-24S.

4. Rosenbloom C, Millard-Stafford M, Lathrop J. Contemporary ergogenic aids used by strength/power athletes. J Am Diet Assoc 1992;92:1264-5.

5. Fry AC, Bonner E, Lewis DL, et al. The effects of gamma-oryzanol supplementation during resistance exercise training. Int J Sport Nutr 1997;7:318-29.


Kapcsolódó cikkek
SZIGORÚAN PONTBAN 3 ÓRÁNKÉNT? Elterjedt az a nézet a testépítők körében, hogy 3 óránként kötelező a megfelelő arányú fehérje-szénhidrát-rost tartalmú (rizs-csi...
A CrossFit-es edzést nyilvánosan kritizáló Travis Stevens fekete öves brazil jiu jitsu-s (BJJ) mester eszméletlenül sokszor edz. Nézd meg az edzéstervét!...
A Longjack (Eurycoma Longifolia Jack / Tongkat Ali / Malaysian Ginseng / Pasak Bumi) egy keserű gyógynövény, melyet az Eucoryma bokorból vonnak ki; ez egy Malay...
A glucomannan egy vízoldékony étkezési rost, amit a Kígyópálma gyökeréből vonnak ki (Amorphophallus konjac). Mivel ételeinkben gyakorlatilag nem található meg, ...
Fáradtan ülsz a könyv felett? Bebólintasz, elkalandozol, nem tudsz koncentrálni az anyagra? Rendszeresen megcsúszol a tanulással? A természet számos olyan anyag...
A D-ribóz (továbbiakban csak ribóz – van ugyanis L-ribóz is, ám ez nem mutat biológiai aktivitást) a természetben előforduló öt szénatomos cukormolekula, ami mi...
Borágó olajat a borágó (Borago officinalis) magjából vonják ki. Ez egy nagy növény kék, csillag alakú virágokkal. Európa-szerte és szak-Afrikában, valamint Észa...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!