GABA

2010-04-01
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • Mélyebb, pihentetőbb alvást biztosít, így elősegíti a regenerálódást

60 kap. 
 / 3.9
 
2 890 Ft
111 gr. 
 / 4.4
 
4 990 Ft
100 kap. 
 
 
4 990 Ft
80 kap. 
 / 4.7
 
4 500 Ft


Ismertető

A GABA egy aminosav, mely az agy dopamintermelését serkenti. Bár sok „tudós” azt állította, hogy ez a növekedési hormon szintjének növekedéséhez vezet, és így az kifejtheti izomtömeg növelő és zsírcsökkentő hatását, a jelenleg folyó kutatások erre alaposan rácáfolnak. Mindemellett a GABA-t nem kell teljesen leírnunk. Minden jel szerint segíti a test ellazulását és az izmok regenerálódását, valamint kiküszöböli a stressz káros hatásait.

Egyéb elnevezések

gamma-aminobutyric sav

Előfordulási helyek

A GABA a glutaminsavból képződik a szervezetben. Más ismert forrása nincs.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a GABA-t

Bár a GABA messze került az eredetileg neki tulajdonított „fiatalság forrása” szerepkörtől, nyugodjunk meg; szerencsére van más előnyös hatása is. A GABA képes ellazítani a testet és az elmét – nem fog „kiütni”, de a mély alvás és az intenzív edzések utáni regenerálódás szempontjából hasznos kiegészítő lehet.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást

  • Elméletileg a növekedési hormon termelésének serkentésén keresztül segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást
  • Ellazítja, lenyugtatja a testet, biztosítva a mély alvást és az edzés utáni regenerálódást

Hogyan segíti elő a zsírvesztést

  • Mérsékelt hatással van a zsírvesztésre, a növekedési hormon termelésének stimulációján keresztül

Egészségügyi előnyei

A GABA hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a GABA a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Insomnia/alvászavarok
  • Figyelemhiányos rendellenesség (ADD)
  • Szorongás
  • Depresszió
  • Alkohol elvonókúra

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A gamma-aminobutyric sav (GABA) központi idegrendszerünk számára az egyik leggyakoribb gátló neurotranszmitterként ismert. Valójában ez azt jelenti, hogy nyugtató hatással van szervezetünkre. A rohanó világunk okozta növekvő stressz elleni küzdelemként sokan fordulnak az olyan természetes nyugtatók felé, mint amilyen a GABA is.

Intenzívebb növekedési hormon termelés?

Mivel kimutatták, hogy a GABA az agy egyik kémiai hírvivőjének, a dopaminnak a termelődését serkenti, sokan gondolták, hogy ebből kifolyólag a növekedési hormon (GH) termelést is stimulálhatja. Bár sok aminosavról állították azt, hogy serkenti a GH termelést, sajnos ezen állítások legtöbbjéről bebizonyosodott, hogy csupán hipotézis, vagy a valóság félreértelmezése. A GH termelés egy sor komplex kémiai reakció eredménye, és bár a tudomány némely esetben bizonyos fokig alátámasztotta az előbbi feltevést, legtöbbször – így a GABA esetében is – a kívánt hatás eléréséhez szükséges adagok jóval meghaladták a gyártók által javallott mennyiségeket.

Pihentető alvást biztosít

Bár a GABA messze került az eredetileg neki tulajdonított „fiatalság forrása” szerepkörtől, nyugodjunk meg; szerencsére akad más előnyös hatása is. A GABA képes ellazítani a testet és az elmét – nem fog „kiütni”, de a mély alvás és az intenzív edzések utáni regenerálódás szempontjából hasznos kiegészítő lehet. Edzés közben gyakorlatilag roncsoljuk az izomszöveteinket. A regeneráció folyamata során az újjáépülő izom nagyobb és erősebb lesz. Ha izmaid nem tudják kellőképpen kipihenni magukat két edzés között, akkor nemhogy nem segítjük elő, hanem egyenesen hátráltatjuk az izmok gyarapodásának folyamatát.

Következtetés

A lényeg: soha ne becsüljük alá a mély alvás értékét. Regenerálódásban és izomtömeg növekedésben betöltött szerepe, valamint az elme frissességének megőrzése szempontjából ez az egyik leginkább alábecsült titka a sikernek. Ha már hallottad, akkor elnézést, hogy ismételjük magunkat, de az izmaid nem edzés közben, hanem edzés után, a pihenés során növekednek.

Kiegészítőként fogyasztva a GABA lerövidítheti a regenerálódáshoz szükséges időt azzal, hogy izmaink számára kielégítőbb pihenést biztosít. Tehát bár potenciális növekedési hormon termelést serkentő hatása nem felel meg a valóságnak, más szempontból mégis megvan a haszna.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

200-500 mg közötti mennyiséget alkalmazzunk. A port keverjük el kevés vízzel, vagy helyezzük a nyelv alá. Alkalmaztak nagyobb mennyiségeket is, 3 grammig bezárólag. Kezdjük kevesebbel, majd kísérletezzük ki, milyen mennyiség előnyös a számunkra.

Időzítés

A GABA-t gyakran lefekvés előtt vagy ébredés után éhgyomorra alkalmazzák.

A GABA szinergistái

Niacinamiddal vagy inozitollal együtt alkalmazva hatékonyabban segíthet megelőzni a stresszt és a szorongást.

A GABA az agyban B6-vitamin jelenlétében glutamátból képződik.

Biztonsági tudnivalók

Kifejezetten nagy mennyiségben fogyasztva, 4 gramm felett egyes személyek esetében szorongást, szapora légzést, zsibbadást és viszkető érzést okozhat a végtagokban és a száj környékén.

A GABA mérgező hatása

A GABA az FDA által jóváhagyott, nem toxikus termék.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

Cavagnini, F., et al., "Effect of Acute and Repeated Administration of Gamma Aminobutyric Acid (GABA) on Growth Hormone and Prolactin Secretion in Man," Acta Endocrinol 93.2 (1980) : 149-54.

Cavagnini, F., et al., "Effect of Gamma-Aminobutyric Acid on Growth Hormone and Prolactin Secretion in Man: Influence of Pimozide and Domperidone," J Clin Endocrinol Metab 51.4 (1980) : 789-92.

Koulu, M., et al., "Effects of Some Gamma-Aminobutyric Acid (GABA)-ergic Drugs on the Dopaminergic Control of Human Growth Hormone Secretion," J Clin Endocrinol Metab 51.1 (1980) : 124-9.

Steardo, L., et al., "Evidence for a GABAergic Control of the Exercise-Induced Rise in GH in Man," Eur J Clin Pharmacol 28.5 (1985) : 607-9.

Waagepetersen, H.S., et al., "The GABA Paradox: Multiple Roles as Metabolite, Neurotransmitter, and Neurodifferentiative Agent," J Neurochem 73.4 (1999) : 1335-42.


Kapcsolódó cikkek
A phenibut (béta-fenil-gamma-aminobutyric sav) a GABA1-ból kerül kivonásra. A GABA egy neurotranszmitter, mely a hatékony ingerületátvitelért felelős, valamint ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-08-28
Jellemzően munkanap előtt nem tudok normálisan aludni. 05:00-kor kelek és frusztrál hogy telik az idő, de nem tudok elaludni. Gyakran felébredek. Ha nem dolgozok másnap, nincs ilyen gond. Triptofánt próbáltam, de teljesen hatástalan volt. Szerinted ez segíthet?
Köszi a választ!

válasz
2017-08-29
Egy próbát mindenképp érdemes tenni vele. 1-2 gr kezdésnek.
Kérdés
2017-07-29
Szeretném megkérdezni, hogy viszonylag súlyos s hosszú ideje fennálló depresszió+szorongásra kb 3 hónapja este 2 GABA+B6 100mg-os vitamin, reggel étkezéskor 1 100mg-os Inositol kapszula szedése elegendő-e esetleg ezek mellé még valami? A GABA előtt szintén kb 3 hónapig napi 50 majd lassan 150mg 5HTP szedés volt több kevesebb sikerrel ezért lett felváltva a GABA-ra. Semmilyen antidepresszáns sem idegnyugtató szedése nincs folyamatban s nem is volt. A fenti szereket milyen hosszú ideig lehet szedni?

válasz
2018-02-05
Szia!

A valeriana (macskagyökér) például jó ötlet lehet még, a szorongást remekül tudja oldani megfelelő dózisban. A XXL Valeriana & Citromfű mondjuk jó megoldás lenne.
Ha szükséges, akkor hónapokon keresztül is használhatod őket, de pár hét szünetet azért érdemes lesz tartanod: tudod, csak hogy ne szokj hozzá a tutihoz!