Funkcionális edzés

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Alapvetően a testépítés és a súlyzós edzések szerelmesei vagyunk ez nem tiutok. Ám a manapság rohamléptekkel népszerűsödő funkcionális edzésekkel kapcsolatosan egyre több kérdést kapunk mi is. Emellett szeretünk bele-belekóstolni más mozgásformákba is, így kézenfekvő volt, hogy előbb-utóbb elkezdünk írni a funkcionális edzésekről is.


Akinek a fő szempont az, hogy a lehető legrövidebb idő alatt, a lehető leghatékonyabban izmot építsen, továbbra is a hagyományos súlyzós edzéseket javasoljuk, azonban aki szeretné másban is kipróbáni magát, szeretné picit más aspektudból is próbára tenni a testét, annak mindenképpen javasoljuk, hogy kóstoljon bele a funkcionális edzések világába is - egészen újszerű kihívásokkal szembesülhetsz, ha picit nyitsz más irányba is!


Kapcsolódó cikkek
...VAJON MELYIK A JOBB A FARIZOM ÉS A COMBHAJLÍTÓK EDZÉSÉRE? Bár a hipernyújtás elsődlegesen az alsó hátizmokat dolgozza, meg, főleg ha a hátat rendesen íveljü...
A szálkásítás egyik - sajnos - elengedhetetlen feltétele a megfelelő időben, megfelelő időtartamban és megfelelő intenzitással végzett kardió vagy aerob edzés. ...
Manapság sokat olvasni és hallani a szuperszetek és óriássorozatok hatékonyságárol. Ezen felindulva próbáltam meg egy olyan lábedzést, ami ez alapján épül fel. ...
Molnár Peti a melledzés alapgyakorlatát, a fekvenyomást mutatja be. Első rész: ...
Nemrég olvastam egy érdekes cikket, amelyben Dr. Fred Hatfielddel beszélgettek, más néven Dr. Guggolással, hogy megvitassák a nézeteit az erő és kondicionálásró...
Testünk második legnagyobb izomcsoportjaként a hátizom már koránt sem olyan egyszerű és triviális terület, mint mondjuk a mellizom. Izom izom hátán, szó szerint...
A bulvársajtó idióta cikkei szerint a testépítők órákat töltenek naponta a teremben. Sokan pont ezért félnek elkezdeni edzeni, mert úgy vélik, nincs idejük. Mi...
Ez egy négynapos edzésterv, ahol minden izomcsoport kétszer kerül sorra egy héten. Ha haladó vagy, és unod azt, hogy egy izmot csak egyszer edzhetsz meg egy hét...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-04-18
Sziasztok!
Több mint másfél év kőkemény (héti 6) súlyzós edzéssel és lényegében teljes életmód váltással átformáltam a testem. De kicsit monotonná vált és talán a fejlődés is lelassult így elkezdtem rúdfitnessezni ami lényegében egy funkciós edzés. De továbbra is imádom az edzőtermi miliőt, a hideg vas érintését, a súly terhét. Viszont nem tudom, hogy érdemes a két féle edzésformát vegyíteni. Csak súlyzósnál tudtam, h mikor melyik izomcsoport pihen még akkor is ha minden nap edzek. De most nagyon nem tudom, mikor mit kéne.
Ha van erre javaslatotok azt nagyon szívesen fogadom.
Köszönöm, üdv Reni

válasz
2019-04-23
Szia!

Ha odafigyelsz a regenerációra (táplálkozás, kiegészítés!), és még élvezed is a dolgot, akkor nem látok problémát. A súlyzózást lecsökkenthetnéd 6-ról heti 3-ra, bár nem tudom, teljes testes edzéseket végeztél-e, vagy osztott edzésterved volt, bár sejtem, hogy ez utóbbi. A jó hír az, hogy ugyanolyan jól lehet fejlődni a 3 napos teljes testes edzéssel, mint a 6 napos osztottal, ha nem jobban. Itt írtam erről. Tipp: hagyj ki 2-3 hetet (tudományos kutatások bizonyítják, hogy ennyi idő alatt nem fogsz izmot veszíteni), és menj le rúdfitnessezni. Utána izomlázad lesz, és kiderül, hogy az az edzésforma milyen izmokat dolgoztat meg. Így tudni fogod, a teremben előtte mit nem szabad edzeni, ugyanis egy izomnak 24-48 óra regenerálódásra van szüksége.