Funkcionális edzés

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Alapvetően a testépítés és a súlyzós edzések szerelmesei vagyunk ez nem tiutok. Ám a manapság rohamléptekkel népszerűsödő funkcionális edzésekkel kapcsolatosan egyre több kérdést kapunk mi is. Emellett szeretünk bele-belekóstolni más mozgásformákba is, így kézenfekvő volt, hogy előbb-utóbb elkezdünk írni a funkcionális edzésekről is.


Akinek a fő szempont az, hogy a lehető legrövidebb idő alatt, a lehető leghatékonyabban izmot építsen, továbbra is a hagyományos súlyzós edzéseket javasoljuk, azonban aki szeretné másban is kipróbáni magát, szeretné picit más aspektudból is próbára tenni a testét, annak mindenképpen javasoljuk, hogy kóstoljon bele a funkcionális edzések világába is - egészen újszerű kihívásokkal szembesülhetsz, ha picit nyitsz más irányba is!


Kapcsolódó cikkek
Kezdő vagy, de egyelőre kerülnéd a termeket, mégis egy kis alapot szeretnél teremteni a későbbi programodnak? Egy hosszabb kihagyás után térnél vissza a súlyzós...
A hátedzés során számos hibát elkövethetünk, ha nem figyelünk oda. Ezek közül vesszük sorra most a legfontosabbakat. Nem fejlődik a hátad? Akkor olvass tovább, ...
Mellizom Hátizom Vállizom Combizmok Bicepsz Tricepsz Hasizom Vádli A törzs izomzata Nyújtás A fogás erőssége Alkar Általános erőgyakorla...
Az oldalemelés talán a legtöbbek által szabálytalanul végzett gyakorlat. Igazán kevés esetben látni olyat, hogy valaki a megfelelő terheléssel és a megfelelő fo...
A bulvársajtó idióta cikkei szerint a testépítők órákat töltenek naponta a teremben. Sokan pont ezért félnek elkezdeni edzeni, mert úgy vélik, nincs idejük. Mi...
Mint ebben a sportban annyi minden, ez is egyénfüggő. Vannak, akik számára az edzés is játék, az edzőtárs az ellenfél csapat, akit le kell győzni. Ez folytonosa...
Az egyik legfontosabb tényező, hogy ahány ember, annyiféle végrehajtási sebesség, így van akinek egy ismétlés egy másodperc, van akinek meg tíz. Te vajon hogy á...
...Avagy a több nem feltétlenül jobb! A túl magas edzésvolumen, és intenzitás hosszabb időn keresztül alkalmazva túledzéshez vezethet, ami az erőszint és a töme...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-04-18
Sziasztok!
Több mint másfél év kőkemény (héti 6) súlyzós edzéssel és lényegében teljes életmód váltással átformáltam a testem. De kicsit monotonná vált és talán a fejlődés is lelassult így elkezdtem rúdfitnessezni ami lényegében egy funkciós edzés. De továbbra is imádom az edzőtermi miliőt, a hideg vas érintését, a súly terhét. Viszont nem tudom, hogy érdemes a két féle edzésformát vegyíteni. Csak súlyzósnál tudtam, h mikor melyik izomcsoport pihen még akkor is ha minden nap edzek. De most nagyon nem tudom, mikor mit kéne.
Ha van erre javaslatotok azt nagyon szívesen fogadom.
Köszönöm, üdv Reni

válasz
2019-04-23
Szia!

Ha odafigyelsz a regenerációra (táplálkozás, kiegészítés!), és még élvezed is a dolgot, akkor nem látok problémát. A súlyzózást lecsökkenthetnéd 6-ról heti 3-ra, bár nem tudom, teljes testes edzéseket végeztél-e, vagy osztott edzésterved volt, bár sejtem, hogy ez utóbbi. A jó hír az, hogy ugyanolyan jól lehet fejlődni a 3 napos teljes testes edzéssel, mint a 6 napos osztottal, ha nem jobban. Itt írtam erről. Tipp: hagyj ki 2-3 hetet (tudományos kutatások bizonyítják, hogy ennyi idő alatt nem fogsz izmot veszíteni), és menj le rúdfitnessezni. Utána izomlázad lesz, és kiderül, hogy az az edzésforma milyen izmokat dolgoztat meg. Így tudni fogod, a teremben előtte mit nem szabad edzeni, ugyanis egy izomnak 24-48 óra regenerálódásra van szüksége.