Fordított fogású bicepsz-gyakorlat

2012-01-23
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Gyakorlat leírása:

Angolul: Reverse Curl

Hatás

Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot.

Kiinduló helyzet

Állva tarts egy kétkezes súlyzót, egyenes karokkal a combod előtt keresztben.

A mozgás

Ha lehet, könyöködet egy helyben tartva, lassan és egyenletesen emeld a súlyzót válladhoz. Ereszd vissza, és ismételd a mozdulatot.

Edzéstipp

Próbáld meg teljesen kiküszöbölni azt hogy a törzsed mozgásával besegíts a mozdulatba. Ha kell, alkalmazz bicepsz támaszt.


Kapcsolódó cikkek
A GYAKORLAT LEÍRÁSA HATÁS Ez a gyakorlat az alkar hajlítő és feszítő izmait edzi, ezzel együtt rendkívüli mértékben fokozza a szorítóerőt. KIINDULÓ HELYZET ...
GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: REVERSE CABLE-CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot. K...
Nagyon hatásos alkar és bicepsz gyakorlat, de rossz kivitelezéssel még a derekadat is ki tudod csinálni. Brachialis gyorstalpaló ...
Hogyan legyen erősebb a szorításod? Próbáld ki Molnár Peti alkar gyakorlatait! ...
A fogás erősségét közvetlen és közvetett módszerekkel, gyakorlatokkal is fejleszthetjük. A hátgyakorlatok jelentős részénél a fogás is erősödik, főleg ha gurni...
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: REVERSE EZ-CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot. KII...
Lehet, hogy az erős és vastag alkarhoz nem kell külön edzened az alkarodat? Dudás Ádám Superbody és nemzetközi bajnok sem edzi, de legalább elmondja, hogyan tör...
A GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: REVERSE SCOTT-TABLE CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti iz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!