Felülőkeret

A felülés a leghatékonyabb hasizom fejlesztő, erősítő gyakorlat. Sajnos a rosszul végrehajtott felülések komoly sérülésveszélyt jelentenek a grincoszlopnak, a deréknak. Idősebb korban vagy kevéssé edzett személyek részére a felülőkeret jelenti a biztonságos megoldást. A fejet alátámasztva tehermentesíti a hát, különösen a derék izmait, csak a hasizom erősítésére összpontosítva.