Felülés behajlított térdekkel

2012-03-12
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Felülés behajlított térdekkel - leírás

Felülés behajlított térdekkel

Hatás

A felülés behajlított térdekkel leginkább a hasizom felső részét dolgoztatja meg, de a csípő hajlító izmai is kapnak a terhelésből. Fontos megjegyezni, hogy önmagában NEM lesz ettől kockahasad, az a diéta feladata. Ellenben ha már ledolgoztad a zsírt, a hasazástól szebb lesz, ami előbukkan :)

Kiinduló helyzet

A térdeidet tartsd 45 fokos szögben behajlítva. A tenyeredet kulcsold össze a tarkódon, vagy a karjaidat a melleden.

A mozgás

Engedd hátra a felsőtestedet mindaddig, amíg a hátad felső része is a padhoz nem ér, majd emelkedj vissza.


Kapcsolódó cikkek
A felülés falhoz támasztott lábakkal az egész hasizmot, de főként annak felső részét stimulálja, valamint a csípő hajlítóizmai is szerephez jutnak. Katt! ...
Nyáron sokaknál előkerül a kockahas kérdése. Mitől lesz kockás a hasizom, hogyan lehet kidolgozni, és még sorolhatnánk. A kockahas cél, vagy mellékhatás?...
TÉRDFELHÚZÁS LÁBKÉPEN - LEÍRÁS ANGOLUL: KNEE-UPS ON LEG CURL MACHINE HATÁS A térdfelhúzás lábgépen igénybe veszi a teljes egyenes hasizmot, különösen az izom...
A hasedzés nem egy ördöglakat, de könnyű rosszul végezni. Ha nem vagy biztos a dolgodban, akkor a termekben terjedő legendák helyett jobb ha egy szakértőtől fog...
Molnár Peti ezúttal kedvenc hasgyakorlatainak hibás kivitelezését mutatja meg, utána természetesen a helyeset is. ...
Ha lapos, sőt kockás has a cél, akkor nem elég kampányszerűen diétázni és/vagy nyomni a felüléseket vég nélkül. Urbán Ági elmondja a "titkokat"! ...
LÁBEMELÉS KORLÁTON VAGY ÁLLVÁNYON - LEÍRÁS HATÁS A lábemelés korláton vagy állványon a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg, de jelentős terhelést kap a tric...
A felülés római-padon az egész hasizmot megdolgoztatja - minél lejjebb engeded magad, annál nagyobb szerep jut az alsó régiónak. Ismered a gyakorlatot?...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!