Felsőcsigás kábeles bicepsz

2015-06-11
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


A felsőcsigás kábeles bicepsz leírása

Angolul: Overhead Cable Curl

Hatás

Felsőcsigás kábeles bicepsz koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, emellett másodlagos terhelést kapnak az alkar hajlító izmai. Tipikus izolációs gyakorlat.

Kiinduló helyzet

Nyújtott karral fogj meg egy-egy felső csigához erősített egykezes fogantyút.

A mozgás

A bicepsz erejével hajlítsd be a karodat addig, amíg a bicepsz teljesen összehúzódik; majd engedd vissza a fogantyút a kiinduló helyzetbe.

Edzéstipp

A csúcsösszehúzódást mindenképpen tartsd ki pár másodpercig, mielőtt visszaengednéd a súlyt. Végezheted egy karral is a gyakorlatot, így még jobban oda tudsz koncentrálni a bicepszedre. Nem szükséges nagy súlyokat használni, itt sokkal fontosabb az, hogy tökéletesen szabályosan hajtsd végre a gyakorlatot.


Kapcsolódó cikkek
Hátaztunk, lábaztunk már otthon. Most a bicepsz jön! Egy alapos otthoni bicepszedzés is megoldható komolyabb felszerelés nélkül. Tudd meg hogyan, katt!...
Molnár Peti bemutatja, miket NE csinálj bicepszezéskor és persze azt is, hogy miket igen! ...
Pazsitka Tünde | Szabó Ozor, erőemelő paralimpikon | Drugs Bunny bicepsz-edzés tippek ...
KÁBELES KÉTKEZES BICEPSZEZÉS FEKVE - LEÍRÁS HATÁS A kábeles kétkezes bicepszezés fekve a kétfejű karizmokat, azaz a bicepszet dolgoztatja meg, egy sima kézisú...
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amivel megépítette őket. Újabb masszív oktató...
BICEPSZ FERDEPADON EGYKEZES SÚLYZÓKKAL - LEÍRÁS ANGOLUL: INCLINE CURL WITH DUMBBELLS HATÁS A bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal a kétfejű karizmokat dolg...
Molnár Peti módszere a bicepsz sokkolására ...
A SIKLÓ BICEPSZEZÉS LEÍRÁSA ANGOLUL: BARBELL DRAG CURL HATÁS A sikló bicepszezés a kétfejű karizmokat veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap az alkar...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!