Fehérjék a csillagok között

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ha csak egyetlen fehérjét választhatnál, akkor a rengeteg közül melyik lenne az A Fehérje, amit akár még egy űrutazásra is magaddal vinnél? Nem egyszerű meghozni a döntést erre az abszurd kérdésre, hiszen rengeteg szempont alapján kellene mérlegelni, de azért elgondolkodtató egy kérdés, az biztos.

Több, mint 25 éve fogyasztok fehérjés italokat és mindig is fontos volt számomra a minőségi izomépítés. Kiválasztottam három terméket és ezek közül végül egyetlen győztest, ami mindent visz. Illetve, amit szerintem mindenkinek magával kellene vinnie, ha esteleg elindulna az űrbe. A Fehérjét.

Fehérje-fogyasztási múlt

Nem ma kezdtem a pályát fehérje fogyasztásban, úgyhogy összeszedtem a legfontosabb mérföldköveket:

  • Születés után rögtön az első napokban feltöltő szakasz: kolosztrum.
  • Első év a szintentartásé: anyatej.
  • Második évtől ismerkedés a tápszerek világával.
  • Gyerekkorban minden este valamilyen turmix (banán plusz tojás) fogyasztása.
  • 15 éves koromtól ismerkedés a nulla%-os élvezeti értékkel bíró, enzimesen bontott tejfehérje-koncentrátum porral, a Sportrobi-val.
  • 20 évesen első „randim” a Gain Fast nevű tömegnövelővel, ami nem sült el túl jól. Puding próbája az evés. És ez így is lett szó szerint. A nagykönyvben leírtak alapján próbáltam cselekedni, 400 ml folyadékba 5 mérőkanálnyi port tettem, amitől leállt még a turmixom is. Viszont ekkor vesztettem el a tömegnövelő-szüzességem.
  • Ezt követően számtalan fehérje kipróbálása, sokáig jó barátságban az Anabolic Whey-jel.
  • Férfivé cseperedtem: elengedtem a tejet, mert a víz az úr.
  • Aztán jött a „kaja helyett is fehérjeital” korszakom, amikor saját bőrömön tapasztaltam meg, hogy mi is a különbség az étel és az étrendKIEGÉSZÍTŐ között.
  • Volt egy mellékutca az ipari felhasználású, liszteszsáknyi tojásfehérje porral, ami a vízben egész egyszerűen teljesen oldhatatlan volt. A szájban és a szájpadláson is.
  • Ezután pedig kipróbáltam sokféle fehérjét, hogy megnézzem, melyik hogyan működik, mennyire hatékony: tejsavófehérje koncentrátumokat, -izolátumokat, -hidrolizátumokat, kombinált tejsavókat (izolátum + koncentrátum) ill. designer proteineket (kevert: gyors, közepes és lassú emésztésű fehérjékkel), tojásfehérje proteineket, caseint, marhaproteineket, növényi ill. vegyes (növényi és állati) eredetű, szója és rizsfehérjéket is.
  • Közben egyéb étrendkiegészítők kipróbálásával (pl. vitaminok, tesztoszteronfokozók, stb.) azt is teszteltem, hogy mennyire tudnak segíteni a bevitt fehérje minél hatékonyabb hasznosulásában.

"If I shoot at the sun, I may hit a star."

Ezt a Phineas Taylor Barnum-tól (amerikai politikus és üzletember) származó idézetet mi sportolók, testépítők jól ismerjük. Azt jelenti, hogy célozzuk meg a Napot (szokták a Holddal, vagy a Marssal is használni) és még ha el is hibázzuk, akkor is a csillagok között fogunk landolni.

Egy célként beállított példakép, vagy idolnak számító fizikum kiválasztása kapcsán „könnyű” a dolgunk, de milyen szempontok alapján tudjuk kiválasztani a legjobbat a felépítéséhez leginkább szükségesebb építőanyagok, vagyis a fehérjék közül?

A Fehérje kiválasztásának szempontjai

Az alábbi pontokat összességében vettem figyelembe A Fehérje kiválasztásához:

  • hogyan segít a minőségi izomépítésben, függetlenül ezektől: diéta vagy tömegnövelés
  • bár nem létezik olyan fehérje, ami minden célra tökéletesen megfelel, mégis melyiknek milyen hatékonyságú és gyorsaságú a felszívódása
  • milyen a BV szerepe (biológiai érték)
  • összetétel (fehérje %-os aránya, minősége, hozzáadott aminosavak: L-glutamin és BCAA ill. egyéb összetevők)
  • oldódás, íz (választék), fogyaszthatóság hosszú távon
  • hogyan hat a bőrre, az emésztésre, a vérkeringésre, a szervezet teljes működésére
  • van-e benne cukor, laktóz, glutén, pálmaolaj, tartósítószer, aszpartám
  • vélemények tapasztalat sportolóktól, testépítőktől
  • jól fejlődő (kezdő és haladó) sportolók, testépítők melyiket használják
  • ár-érték arány

Visszaszámlálás indul: 3, 2, 1

3. helyezett

Ha olcsó lenne az űrutazásra magunkkal vinni bármit, akkor ebből is biztosan vinnék magammal:

Scitec - 100% Whey Protein Professional

A Scitec 100% Whey Protein Professional röviden összefoglalva egy finom, nagy ízválasztékban elérhető, jól oldódó, magas fehérjetartalommal bíró tejsavófehérje-keverék, tejsavó-koncentrátummal és tejsavó-izolátummal. Sokak számára jó útitárs már régóta, mert erős és jól válogatott aminosavakból és aminósav-mátrixból áll és mellette még egy emésztőenzim-keverék is van benne.

2. helyezett

A végtelen hosszú utazásokhoz egy biztos útitárs a legjobb ár-érték aránnyal:

Protein Buzz - 100% Whey

A tökéletes fizikum felé vezető űrutazás nem egy rövid történet. Sok üzemanyagra van szükség, amit ki is tudunk fizetni és mindezt a lehető legjobb minőségben (a Protein Buzz 100% Whey kizárólag tejsavó koncentrátum, a gyors hasznosulás érdekében hozzáadott Amino Tripeptiddel, BCAA-val és L-glutaminnal), mert az űrhajó semeddig nem fog eljutni, ha szeméttel etetjük. Az csak Dr. Emmett Brownnak sikerült a mesében, miután visszatért a jövőből. De tudjuk, hogy a tér-idő kontinuumot nem érdemes összezagyválni (mi lenne például, ha meglátnánk magunkat a jövőben, hogy elértük a célunkat, vajon mi maradna meg a motivációnkból?) és amúgy is, a testépítés nem csak játék és mese.

1. helyezett

Mindent összevetve ezzel a termékkel indulnék el az űrbe, ha csak egyet választhatnék:

BioTechUSA - Iso Whey Zero

Egy igazi „Kirk kapitány”, akire rábízhatjuk magunkat. Szinte az összes figyelembe vett kritériumnak megfelelt: felszívódás, hasznosulás, BV érték, összetétel, fehérjetartalom, oldódás, íz, választék, hatásai a szervezetre, cukor, laktóz, glutén és egyéb veszélyforrások hiánya. És persze azért csak szinte, mert egy gyors felszívódású fehérjétől nem is várhatjuk el az ellenkezőjét, hogy néha jobb lenne, ha lassabban szívódna fel, mert nekünk most épp arra lenne szükségünk. Tehát A Fehérje kiválasztásánál egy – a gyors felszívódású – kategória melletti elhatározást is meg kellett hozni.

2,27 kg 
 / 4.6
 
18 040 Ft

Összefoglalás

Szerencsés helyzetben vagyunk, mert ma már több olyan jelölt is van, akikkel biztosan nem fogunk mellélőni a hosszú távú tervezésnél. Akik mellett biztonságban megöregedhetünk, és akikről biztosan bekerülhet majd pár szép új fejezet a fehérje-fogyasztási naplónkba, mint például:

  • Mivel tudtam magam táplálni 100 évesen, amikor már fogaim sem voltak és a hamut is mamunak mondtam.

Aki nem hiszi, járjon utána!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Az edzőtermekbe szinte nem lehet úgy bemenni, hogy ne látnál valakit, aki teljesen rosszul végez egy-egy gyakorlatot, de van egy-két olyan g...
A törzsizmoknak két fontos funkciója van. Az egyik, hogy stabilizál, ezzel megakadályozza a nem kívánt mozgásokat, és ezzel megelőzi a sérül...
Könyökgyilkos gyakorlat? Simán lehet az is, kivéve ha megfogadod Kiss Jenő tanácsait az állva történő tricepsznyújtáshoz. ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Sziasztok! Ma a kudarcról szeretnék pár szót mondani nektek. Most azt gondolhatjátok, hogy ki kíváncsi egy ilyen negatív dologra. De gondo...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Lengyel Stella beszámoló...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-07-22
Ha már egy kérdés a cikk: A 100% Milk Complex-et vinném magammal :) Azzal kihúzható egy éjszaka, úgy, mint a kazeinnel, viszont edzés után is viszonylag jó. (Az íz egyén függő, szerintem ez pisztáciás és csokis ízben is hosszútávon is fogyasztható... sajnos a gránátalmásat már nem kapni egy ideje, de az is nagy kedvenc volt. Igen, van benne 1.2 gramm cukor... hát ennyiért még egy hangya sem fog felfalni :D)

válasz
2019-07-30
Nem rossz, nem rossz! :)