Fehérjegombóc

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Fehérje, kuszkusz, zabkorpa, no meg egy tojás, egy kis kézimunka, egy kis étcsoki, és máris kész a teljes egészében builderes fejlesztésű fehérjegombóc!


Hozzávalók

  • 90g fehérjepor (legjobb, ha fele-fele arányban kazein és tejsavó, de bármilyen fehérjéből meg lehet csinálni)

  • 100g kuszkusz

  • 30g zabkorpa (plusz ha kell még tömöríteni esetleg)

  • 50g 75%-os étcsokoládé

  • 1 tojás

Fehérjegombóc - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A kuszkuszt kimérjük, lemossuk és pár perc alatt puhára főzzük. Vigyázzunk, ne legyen túl nedves, mert akkor soha nem fogunk tudni golyókat gyúrni!

Fehérjegombóc elkészítés

2. A megfőtt kuszkuszt, a zabkorpát és a tojást összekeverjük. Ha több ízt szeretnénk készíteni akkor szétszedjük és ennek megfelelően teszünk bele fehérjét, ha egyfélét csinálunk akkor ebbe a masszába mehet bele a 3 kanál fehérjepor.

Fehérjegombóc elkészítés

3. Golyókat gyúrunk nedves kézzel amasszából, darabokra tört étcsokit teszünk a belsejükbe, és lobogó forró vízben kifőzzük őket. Vigyázat, a túl sokáig főzöd, túlontúl megkeményedik, főleg ha tejsavót használtál önmagában.

Fehérjegombóc elkészítés

4. A vízből kivéve már ehetjük is. aki szeretne, sűrűre kevert fehérjeporból készíthet mellé szószt is, de anélkül is szuper!

Tápanyagtartalom

Energia: 1035 kalória

Fehérje: 115 gramm

Szénhidrát: 110 gramm

Zsír: 15 gramm

Íme a végeredmény:

Fehérjegombóc - elkészült!

Végül pedig itt a fehérjegombóc elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
“A világ legegyszerűbb ételei” című, amúgy nem létező sorozatunkban ismét a faékkel vetekedő bonyolultságú gasztronómiai költeményt mutatunk be, Csak azért, hog...
Aki könnyen, gyorsan, és diétásan elkészíthető receptet szeretne látni, az el ne kattintson! Hozzávalók és elkészítés tekintetében is nevetségesen egyszerű tojá...
Paradicsomos csirke recept akadt már korábban a Gasztro rovatban. Azonban meg fogtok lepődni, milyen gyökeresen más ízvilág csiholható ki két hasonló receptből,...
Hozzávalók: * 250 gramm zsírszegény túró * 20g tejsavófehérje * 15g chia mag * 2 deci 0%-os joghurt * Fél reszelt alma * Fahéj, édesítő...
Gyümölcsös csirke recept a Builder Gasztro-ban! Kedvenc csirkemellűnket ezúttal almával és fahéjjal készítettük el, valamint megbolondítottuk egy kis citrommal ...
Íme egy diétás reggeli, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban van, azaz csakis rajtad múlik, mennyire lesz diétás! A miénk mérsékelten lett a...
Vágysz a krumplipürére, de nem eheted a diéta miatt? Újdonságra vágysz? Szereted a halat, de utálod a szálkát? Minderre megoldást jelent legújabb receptünk, me...
A zabos-fehérjés reggelire mindig jó hír, ha hallunk egy új változatot, amivel fel tudjuk dobni a szürke reggeleket, ha már az esetek 90%-ában ez a reggeli menü...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!