Fehérjegombóc

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Fehérje, kuszkusz, zabkorpa, no meg egy tojás, egy kis kézimunka, egy kis étcsoki, és máris kész a teljes egészében builderes fejlesztésű fehérjegombóc!


Hozzávalók

  • 90g fehérjepor (legjobb, ha fele-fele arányban kazein és tejsavó, de bármilyen fehérjéből meg lehet csinálni)

  • 100g kuszkusz

  • 30g zabkorpa (plusz ha kell még tömöríteni esetleg)

  • 50g 75%-os étcsokoládé

  • 1 tojás

Fehérjegombóc - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A kuszkuszt kimérjük, lemossuk és pár perc alatt puhára főzzük. Vigyázzunk, ne legyen túl nedves, mert akkor soha nem fogunk tudni golyókat gyúrni!

Fehérjegombóc elkészítés

2. A megfőtt kuszkuszt, a zabkorpát és a tojást összekeverjük. Ha több ízt szeretnénk készíteni akkor szétszedjük és ennek megfelelően teszünk bele fehérjét, ha egyfélét csinálunk akkor ebbe a masszába mehet bele a 3 kanál fehérjepor.

Fehérjegombóc elkészítés

3. Golyókat gyúrunk nedves kézzel amasszából, darabokra tört étcsokit teszünk a belsejükbe, és lobogó forró vízben kifőzzük őket. Vigyázat, a túl sokáig főzöd, túlontúl megkeményedik, főleg ha tejsavót használtál önmagában.

Fehérjegombóc elkészítés

4. A vízből kivéve már ehetjük is. aki szeretne, sűrűre kevert fehérjeporból készíthet mellé szószt is, de anélkül is szuper!

Tápanyagtartalom

Energia: 1035 kalória

Fehérje: 115 gramm

Szénhidrát: 110 gramm

Zsír: 15 gramm

Íme a végeredmény:

Fehérjegombóc - elkészült!

Végül pedig itt a fehérjegombóc elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Diétás recept, krumplival - azaz majdnem, mert a krumpli helyett előkerül a csicsóka! Még nem próbálkoztunk vele, ez az első alkalom, de az eredmény magáért bes...
A titkos recept alapján kikísérletezett kaja végül egy ínycsiklandó sörtésztában kisült csirkemell lett, amihez macsek összedobott még néhány rizskorongot is, m...
HOZZÁVALÓK: * teljes kiörlésű tortilla-lap * csirkemell vagy csirkecomb * gyros gyorspác * kész salátakeverék * joghurt v. sovány tejföl * olívaola...
Egy süti, amiben nincs liszt, és csak annyi szénhidrát van benne mint ami a fehérjeforrásokban található? Bizony, van ilyen, megcsináltuk, szép lett, finom lett...
Mit szólnál egy recepthez, amivel lehet villantani, mégis pofonegyszerű, és kis változatosságot csempészik a szokványos csirkerizs kombinációba? A csirkemellel ...
Tonhalat már sokadik alkalommal használjuk gasztro adásainkban, nem is véletlenül, ugyanis remek ízű fehérjeforrásokat tudunk belőle varázsolni. Ebben a receptb...
A tipikus hétvégi, vasárnapi családi kaja, a rántott hús sokak kedvence. Szerencsére van diétás változata is, melyben semmi diétába nem illő tápanyag nincsen. ...
Az egyik legegyszerűbben elkészíthető testépítőtiszta alapanyagokból összeállított édesség, amit ha el is rontanál..Semmi gond, bármilyen formájára rá lehet fog...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!