Étrend: Csak nagyon elszántaknak! :)

2015-09-14
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

6 étkezés és majdnem 6000 kalória, te jó ég! Ki tud ennyi megenni? Hát igen, ez bizony nem egy átlagos étrend. De ha mondjuk kemény fizikai munkát végzel, extra nehezen hízol, de azért tennél magadra egy kis izmot is, akkor jó eséllyel fog ennyi kelleni a növekedéshez.


Étrend: Csak nagyon elszántaknak! :)
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 07:00:00 250g 68,0g 136,3g 15,9g 986kcal
1. Zabpehely 200g 28,8g 128,6g 13,6g 772kcal
2. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
- 09:00:00 460g 60,3g 172,9g 2,6g 980kcal
1. Brokkoli (fagyasztott) 80g 3,2g 1,6g 0,3g 23kcal
2. Rizs 220g 17,6g 170,5g 0,7g 777kcal
3. Csirkemell filé 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 11:00:00 420g 41,4g 157,3g 27,3g 1 068kcal
1. Marhahús, felsál 140g 23,8g 0,8g 26,6g 348kcal
2. Spárga 80g 1,6g 1,4g 0,1g 13kcal
3. Rizs 200g 16,0g 155,0g 0,6g 707kcal
- 14:00:00 450g 85,2g 47,7g 5,0g 591kcal
1. Scitec Nutrition 100% Milk Delite 50g 35,2g 2,8g 2,8g 182kcal
2. Burgonya, téli 220g 5,5g 44,0g 0,4g 207kcal
3. Csirkemell filé 180g 44,5g 0,9g 1,8g 203kcal
- 17:00:00 430g 71,2g 148,2g 8,8g 981kcal
1. Sóska 70g 1,7g 1,6g 0,4g 17kcal
2. Tészta, 4 tojásos 200g 30,0g 145,8g 6,8g 784kcal
3. Csirkemell filé 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 20:00:00 500g 108,6g 202,4g 5,1g 1 322kcal
1. Rizs 250g 20,0g 193,8g 0,8g 883kcal
2. Csirkemell filé 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
 
Napi bevitel 2 510g 434,6g 864,8g 64,7g 5 929kcal
 
Kalóriaeloszlás
30.05% Fehérje
59.80% Szénhidrát
10.14% Zsír
0% Egyéb
Súlyeloszlás
17.31% Fehérje
34.45% Szénhidrát
2.576% Zsír
45.65% Egyéb


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted is? Mutatjuk az ara...
Kínlódsz, mert nem mehetsz edzeni? Aggódsz, hogy összeesel? Akkor fogadd most meg egy olyan ember tanácsait, aki másfél éve nem edz, mégis m...
A súlyzózás nem sima edzés, hanem életstílus. Aki egyszer rászánta magát arra, hogy gatyába rázza magát, mert jobban szeretne kinézni, annak...
Otthoni hátedzés? Ez is megoldható, akár súlyzókkal, akár nélkülük, de mindenképpen gépek nélkül. Nem hiszed? Akkor kattints, és olvass tová...
Vajon ha _innen_ kijövünk, mit mondanak majd a rég látott ismerősök? Jól nézel ki? Hogy összementél? De meghíztál? Amerikában külön mém a ...
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egészséges-e a reggeli za...
Fogadjunk, hogy nem csak én kerültem abba a helyzetbe, hogy alig valami eszközöm akadt az otthoni edzésre. Az alábbi példa nem egy tökéletes...
A koronavírus, nem csak a kínai Vuhan-t (az után pedig az egész világot), de a hétköznapjainkat is megfertőzte már. Szinte nincs olyan lap a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!