Erősítsd meg az immunrendszeredet!

2009-11-28
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

 

A legtöbben ki vagyunk téve a megfázott, vagy influenzás emberekkel való kéretlen találkozások veszélyének. Sokféle tippet lehet olvasni, hallani a médiában arról, hogy hogyan is lehet védekezni a betegségek ellen. A legcélravezetőbb azonban egyértelműen az, ha az immunrendszerünket erősítjük meg. Íme pár tipp, hogy hogyan is tehetjük ezt meg:

 

 

  • Pihenjünk eleget, legalább 6-8 órát minden éjjel. Szervezetünk ilyenkor regenerálódik, kvázi újjáépíti magát, adjuk meg neki erre a lehetőséget.
  • Igyunk elegendő folyadékot, napi 1-2 litert minimum, de inkább többet, és elsősorban vizet. A víz a legjobb méregtelenítő folyadék. És ellentétben azzal, amit a gyümölcslevekről lehet hallani, ezek nem a legjobb megoldást jelentik a folyadék pótlására, mivel magas cukortartalmuk folytán akár ellentétes hatást is kiválthatnak, azaz gyengíthetik az immunrendszert, ha túl sokat fogyasztunk belőlük. Egy-két pohár 100%-os dzsúsz elfogyasztásából természetesen nem lehet gond.
  • Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, melyek kiváló vitamin-és antioxidáns és növényi szterol források. Ezek mind erősítik az immunrendszert.
  • Kerüljük a cukrot, a túl sok fruktózt és a finomított szénhidrátokat. Ezek gyorsan legyengítik az immunrendszert.
  • David Nieman, Dr.PH a quercetin fogyasztását is javasolja, a zöld tea, és a halolaj mellett. A D-vitamin immunrendszerre gyakorolt előnyös hatásait sem lehet eléggé hangsúlyozni, így menjünk ki a napra, amikor csak az időnk, és az időjárás engedi.
  • Jó minőségű vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása kiegészítőkből ugyancsak igen hasznos.
  • Dr. Nieman emellett kímélő jellegű edzést is javasol az átlagemberek számára, amit azonban nem szabad túlzásba vinni, azaz túledzeni magunkat, vagy túl hirtelen túl sokat vállalni, mivel ez ugyancsak legyengítheti az immunrendszert.
  • És bár a kézmosás önmagában nem erősíti az immunrendszert, azért abból a szempontból hasznos lehet, hogy távol tartsa a vírusokat tőlünk. Mosatlan kézzel pedig ne nagyon nyúljunk az arcunkhoz.

Kapcsolódó cikkek
Diéta után többféle forgatókönyv adott: tömegelhetünk, vagy szinten is tarthatjuk magunkat akár. Íme néhány lehetőség, hogy a munkád ne vesszen kárba!...
Bár sokan csupán ürügynek használják, mégsem szabad szó nélkül elmenni amellett, hogy a testi genetikának, a különféle adottságainknak mennyire sok köze van ahh...
Az ember fő táplálkozási motivációja az ízek hajhászása lett, korántsem az, hogy az élethez alapvetően szükséges tápanyagokat a szervezetébe juttassa. Hogyan le...
Vajon az ételek ízének intenzívsége szolgáltat számunkra bármiféle információt azok tápértékéről? Például ha egy banán ízetlen, annak a tápértéke más, mint egy ...
Örök téma, örök probléma. Amiről az átlagember azt hinné, hogy csak a terhes nőket és/vagy a túlsúlyos embereket érinti, sajnos mi tudjuk, hogy a súlyzós edzés ...
Lúgosító diéta. Bűvös módszer, megoldás minden gondra. De valóban így van? Íme a lúgosítás apróbetűs része, amit talán nem tudtál! Kattints és okulj! :)...
A masszázst gyakran afféle extravagáns, luxusszámba menő dolognak tekintik. Kevesen gondolnak rá, mint működő gyógymódra. Pedig az. A masszázs terápia az orvosl...
A cellulit hisztéria szinte őrületbe kergeti a nőket. A legtöbbünk mindenféle kenceficét kipróbál, hogy eltűntesse, sőt még varázsolni is megtanulnánk, ha ezen ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!