Emésztőenzimek a testépítésben

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A legtöbb embernek eszébe sem jutna emésztőenzimet vásárolni egy olyan shop-ban, amely testépítőknek és sportolóknak van. Pedig ha tudnák, hogy mennyi előnyük származhatna a fogyasztásukól nekik is, elképzelhető, hogy ez a termékcsoport igen hamar nagyon nagy népszerűségre tenne szert. Ám előtte nézzük át pontosan, hogy milyen enzimek léteznek, mire valók valójában és milyen előnyöket biztosítanak a testépítőknek?



Mik is azok az emésztő enzimek?

Az emésztőenzimek segítik az elfogyasztott étel lebontását. Szabályozzák az emésztési folyamatot és hozzájárulnak, hogy az elfogyasztott étel napi szinten teljesen felszívódjon. Az emésztőenzimek nagy segítséget nyújthatnak azok számára, akiknek több kalóriát kell bevinni, mint amire alapvetően szükségük lenne. Ilyenek a keményen edző tömegnövelő fázisban lévő testépítők.

Enzimek

Három emésztőenzim van, amelyek a három alapvető makronutriens, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontását végzik. Vannak más enzimek is, de ezek a legfontosabbak testépítő szempontból.

  1. Amiláz: a szénhidrátok lebontásáért felelős

  2. Proteáz: a fehérjék lebontásáért felelős

  3. Lipáz: a zsírok lebontásáért felelős

Celluláz: az enzim, amely a rostok lebontásáért felelős.

Hogyan lehetnek az emésztőenzimek segítségünkre?

A testépítők jellemzően több fehérjét fogyasztanak mint az átlagemberek. Azáltal, hogy több proteázt biztosítanak a szervezetük számára, jobb hatékonysággal fogja az emésztőrendszer feldolgozni a többlet fehérjét. Ez úgy működik, hogy a szervezet növeli a vérkeringés aminosav tartalmát. Ezáltal fokozza azt, hogy növekedjen a száraz izomtömeg és csökkenjen a regenerációhoz szükséges idő. Ha keményen edzel és úgy látod, hogy krónikus fáradtságtól szenvedsz, próbáld ki a proteázt l-glutamin és bcaa társaságában.

Másik érdekes dolog, hogy minél idősebb vagy, annál nehezebben emészted az ételt. Így a korral egyre fontosabb az emésztőenzimek biztosítása.

Mikor fogyasszuk az emésztőenzimeket?

A legjobb időpont a proteáz fogyasztására edzés előtt és után van, hogy anabolikus állapotban maradj. Naponta 200-600 mg-os mennyiségben szükséges a legjobb eredmény érdekében. Amilázt és lipázt leginkább étkezés előtt ajánlott fogyasztani, hogy az utána bevitt ételt jól tudd emészteni. Az amiláz és lipáz rendszerint együtt szerepelnek a táplálék-kiegészítőkben.

Nagyszerű emésztőenzim, amit ajánlott fogyasztani a pankreatin. Ez tartalmaz proteázt, lipázt és amilázt és néhány más enzimet, amelyek szintén hatékonyan segítik az emésztést. A legjobb benne, hogy rendkívül költséghatékony.

Érdemes megjegyezni, hogy a kutatások szerint azoknál, akik emésztőenzimeket fogyasztottak, felgyorsult az ételek emésztése a korábbi állapothoz képest.

60 tab. 
 
 
4 600 Ft

Testépítőknek különösen ajánlott

A legtöbb testépítő tudja, hogy a jó edzésterv hozzájárul az izomnövekedéshez. Ám az étrenden nagyon sok múlik annak érdekében, hogy a testzsír ne növekedjen túl nagy mértékben. A megfelelő étrend pedig magába foglalja a kiegészítőket is a fehérjétől a vitaminokon át a kreatinig és egyebekig mindent. Ugyanígy fontos lenne a megfelelő emésztőenzimek bevitelére is odafigyelni.

Miután az emésztőenzimek is fehérjének számítanak, a legtöbb fehérjét tartalmazó ételben előfordulnak, de nagyon könnyen károsodnak, például főzés hatására, vagyis alapvetően a nyers, friss ételekben fordulnak elő, mint gyümölcsök és zöldségek. Testépítők viszont, akik igazán hardcore módon folytatják ezt az életvitelt, a jellemzően kevésbé fogyasztanak zöldségeket és gyümölcsöket, hiszen ezek rosttartalma elveszi a helyet a jóval fontosabb energiát adó szénhidrát és az izomépítő fehérje elől. A kiegészítőként kapható emésztőenzimek viszont nem tartalmaznak semmilyen felesleges, egyéb anyagot, ami hátrányos lehet a testépítőknek.

A természetes emésztőenzimek, mivel nagyon hőérzékenyek, akár a kemény edzések során bekövetkező testhőemelkedéstől is elpusztulhatnak. Viszont egy testépítőnek nagyon fontos, hogy az étel, amit az izomépülés érdekében bevisz minél hamarabb feldolgozásra kerüljön és a szükséges helyre beépüljön. És nemcsak ezért, hanem a regeneráció felgyorsítása érdekében is, amellyel egyúttal erősödik az immunrendsze ris.

Az emésztőenzimek egyéb emésztési problémák kellemetlen hatásait is enyhíthetik, mint a fokozott bélgáz termelés, böfögés, ami mindenki számára hasznossá teszi a fogyasztásukat, nemcsak a testépítők esetén.


 


Kapcsolódó cikkek
_Folyamatosan érkeznek a kutatások a jelenleg legizgalmasabb hatóanyagról, a béta-alaninról. És a hírek szuperek, amelyekről Dr. Jeffrey Stout számol be! _ Az...
MI IS AZ INZULINREZISZTANCIA? Az inzulinrezisztencia lényegében azt jelenti, hogy szervezetünk sejtjeinek inzulinreceptorai - többnyire az ismételten erős inzu...
Az új kutatások arra utalnak, hogy a már bizonyított antikatabolikus hatása mellett az alfa-hidroxi-izokaproát sav a sovány izomtömeg növelésére és a DOMS csökk...
A természetes gyógymódok ellenzői szerint a vitaminok és gyógynövények igen veszélyesek lehetnek az egészségünkre nézve. Ezért szabályozni kell őket, hiszen oly...
Vajon ismered a tested? Tudod, hogy mit miért csinál? Mire van szüksége az optimális működéshez és miért? Testtudat gyorstalpaló fehérjékről, nőknek! Katt!...
Egyre több olyan sportban is alkalmaznak egyes étrendkiegészítőket, melyek köszönőviszonyban sincsenek a súlyzós edzéssel. Legyen az foci, küzdősport, vagy keré...
Immunrendszerünket számos kiegészítővel erősíthetjük. Az influenzaszezon közepén ez bizony nem is árt, hiszen egy csomó beteg emberrel találkozol napi szinten. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-11-09
Szia!
Honnan tudom, hogy szervezetemnek melyik enzimre van pluszban szüksége, mit nem bont?
Előre is köszönöm!

válasz
2018-02-05
Szia!

Szerintem ez egy olyan dolog, amit magadnak kell kitapasztalnod. A Bromelain például szinte mindenkinek hatásos. Érdemes szétnézni a probiotikumok között is.