Élvezd az edzést!

 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sokan szeretnének a lehető legizmosabbak lenni, a lehető legrövidebb idő alatt, ezt tudjuk. A legtöbben átesünk ezen, van, akinek életfogytig tartó szenvedélyévé válik. De mi van azokkal, akik csak sportos alkatra vágynak, vagy kifejezetten a mozgás öröméért akarnak edzeni?


Előre szólunk, felháborító dolgokat olvashatsz ebben a cikkben. Nyugodtan olvass tovább, ha:

  • nem elsődleges célod a gigászi izomzat felépítése
  • elkeveredtél az edzéstervek és módszerek erdejében, pedig te csak mozogni akartál egy picit
  • nem a tükörnek edzel, hanem a saját határaidat feszegeted, ez az amit szeretsz
  • picit befásultál, és nem tudod, merre tovább

Ellenben azonnal kattints a kis ikszre, ha:

  • versenyző szeretnél lenni
  • ha fontos neked, hogy mindig tudományosan, vagy minimum mások által tapasztalati úton megalapozott módszerekkel eddz
  • ha elsődleges célod a minél nagyobb izomtömeg felépítése, a lehető legrövidebb idő alatt
  • ha szeretsz ragaszkodni egy bizonyos megadott sémához

Ha ezek az állítások, vagy ezek valamelyike igaz rád, akkor a továbbiakban következő sorok olvasásából adódó esetleges hangulatváltozásért nem vállaljuk a felelősséget!

Nem találtuk fel a spanyolviaszt, szó nincs erről. A BB.Tv korábbi adásában hasonló gondolatokat hallhattunk Joe Donnellytől, mint amiket itt fogsz olvasni. Mégis úgy gondoljuk, a szó elszáll, de az írás megmarad, és fontos, hogy minél többekhez eljusson ez a fajta megközelítési mód az edzéseiddel kapcsolatosan.

A holtpont

Ha érdekel az edzés, nyilván elolvastál már pár cikket a témában. Még akkor is, ha adott esetben csak egy strandfazon a cél, vagy egy kis plusz izom, akkor is, egészen biztos beleakadtál egy-két edzéstervbe, stb. Azt hiszem nem mondok újat azzal, hogy minél több ilyet olvasol el, annál nagyobb lesz a zavar a fejedben. Egy héten egyszer vagy háromszor eddzek egy izmot? A vádli mennyit bír el, és bicepszezni hány sorozattal érdemes? És még sorolhatnánk.

Aztán jobb híján kiválasztasz valami edzést, próbálsz valamennyire szakszerűen edzeni, fejlődgetsz, de ha nincs meg benned az a motiváció, ami azokban ég, akik minél izmosabbak szeretnének lenni, vagy adott estben versenyezni szeretnének, akkor eljön az a pont, amikor tele lesz a hócipőd az egésszel, kezd unalmassá válni az edzés, és általában véve kezdi elveszíteni az edzésed az élvezeti értékét. Pár év után szinte biztos eljön ez a pillanat. Kinek előbb, kinek később. Pedig ahhoz, hogy akár csak tartsd a formát, edzened kell.

Itt jött el az ideje a radikális változtatásnak. Nem szükségszerűen az edzésről beszélek. Nem CSAK arról. Hanem a hozzáállásról.

Tedd fel magadnak a kérdést: mit várok az edzéstől?

Ha már edzel egy ideje, és picit elkezdett alakulni a tested is ennek köszönhetően, akkor mindenképpen kérdezd ezt meg magadtól. De segítünk is egy picit: ha nem célod egy „lehető legizmosabb fizikum” kialakítása, akkor van egy nagyon fontos dolog, amit az edzéseid tervezésekor figyelembe kell venned.

Az edzésnek élvezetesnek kell lennie!

Miért csinálnál valamit, ami nem okozza neked a lehető legnagyobb örömöt, ami nem tölt el megelégedéssel? Ha nem önt el az endorfin, ha hiányzik ez az érzés, akkor nagyon hamar eljutsz arra a pontra, amikor már nincs az a kedv, nincs az a tűz benned, hogy „irány a terem, ha esik, ha fúj”.

Mindenképpen kérdezd meg magadtól, mi az amit szeretsz az edzéseidben?

  • Szereted a bedurranást?
  • Szereted a nagy súlyokat?
  • Szereted az intenzitásfokozó technikákat?
  • Szeretnél ösztönösen edzeni, pontos terv nélkül?

Nagyon-nagyon egyszerű a megoldás, és itt jön az, ami biztos lesz, akinek nem tetszik: Ha a bedurranást imádod, akkor eddz úgy, hogy sz@rrá durranj minden edzésen, ne számítson más! Ha nagy súlyokkal szeretsz edzeni, akkor azt csináld, és ne érdekeljen, hogy ez az izmokat mennyire stimulálja! Ha az intenzitásfokozó technikákat szereted, akkor azokat végezd, és ne törődj vele, hogy „nem szabad minden edzésen végezni őket”! Ha szeretnéd mindig azt csinálni, amihez épp kedved szottyan a teremben, akkor tedd azt!

Szakíts azokkal a fránya hagyományokkal

Ne ragaszkodj egyetlen elmélethez, edzéstervhez, edzésrendszerhez sem. Elég volt a tudományból! Te jól akarod érezni magad a teremben, nem pedig megváltani a világot. Eddz rendesen, eddz keményen, de ne agyalj már annyit a „szakszerűségen”, ha nincsenek komoly céljaid a sporttal (megjegyzem, még ha komolyan a céljaid, akkor is hajlamos lehetsz picit túlmisztifikálni egyes dolgokat, de ez már megint más kérdés).

Győzd le magad minden edzésen! Mindegy hogyan, milyen módon, csak az számít, hogy amikor edzés után a tükörbe nézel – és nem a testedet elemezve, hogy melyik izomcsoportod van épp lemaradva – akkor egy olyan embert láss, aki mindent kihozott magából a teremben, és még élvezte is! Lehet, hogy ettől nem leszel olyan izmos. Lehet, hogy teljesen elborult, elmeroggyant edzésed lesz ettől mások szemében. De most mondd meg, mégis kit érdekel? Magadnak edzel, nem? Nem másoknak, nem a tükörnek, hanem magadnak, és ha tudod, hogy mindent kihoztál magadból, megint legyőzted magad, mindegy milyen módon, akkor semmi más nem számít. Mert ettől leszel valaki, nem az izmoktól.

Oké, ügyelj a bemelegítésre. Oké, eddz szabályosan, ami a gyakorlatok végrehajtását illeti. Nem tönkretenni akarod magad. De ha úgy szottyan kedved, szuperszettezd halálra magad minden egyes edzésen! A tested úgyis jelezni fog, ha sok lesz. De mondok egy érdekeset: jó eséllyel olyan edzésmódszert fogsz igazán élvezni, ami illik a testalkatodhoz. Van, akinek széllel szemben p*sálás a nagysúlyos edzés, de csinálja kötelességtudatból, mert a 8-10 ismétlés a szentírás. Pedig jó eséllyel jobban élvezné a szuperszettes edzést, vagy a magas ismétlésszámot, akár kisebb súllyal. Ki fog alakulni, szóval ne aggódj, és különösen, sz@rd le, mint mondanak a többiek! Merj végre hallgatni a testedre, az ösztöneidre!

Továbbra is olvass el a lehető legtöbb cikket a témában. De ne azért, hogy elkezdj megint ragaszkodni egy ki tudja, számodra mennyire hatásos módszerhez. Hanem azért, hogy ötleteket meríts a következő edzésedhez. Ha megtetszik valami egy újságban, és úgy érzed, ezt élveznéd kipróbálni, ne habozz, tedd meg! Az élet túl rövid ahhoz, hogy mindig csak korlátokat állíts magad elé... És ha nem az a fő cél, hogy te legyél a helyi Hulk, akkor sokkal fontosabb az az élvezet, az az élmény, amit egy olyan edzés ad, amit a kedved, a fizikumod és a hangulatod szerint végzel.

Mire vársz még? Irány a terem, tapasztald meg, milyen felszabadító érzés végre élvezetből edzeni!


Kapcsolódó cikkek
1. REÁLIS CÉLOKAT TŰZZ KI MAGAD ELÉ Minthogy a body building a látványra, az illúzióra épül, elég nehéz meghatározni a célt, pedig ez messzemenően fontos ...
Az alábbi kis gyűjteményben kigyűjtöttük a leggyakrabban feltett, legtöbbször ismétlődő kérdéseket, hogy egy helyen, összeszedve meg lehessen rájuk találni az á...
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz? Talán volt aki remé...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit még nem próbáltál. ...
Izmot építeni járunk a terembe, nem ám kardiózni. Éspedig edzésterv szerint, szisztematikusan. De eljön az idő, hogy lankad a motiváció. Tedd változatossá!...
Fizikai szintfelmérő vizsgára készülnél? Hogyan érdemes hozzáfogni, és milyen kiegészítőknek van helye egy ilyen felkészülésben? Kattints, és megtudod!...
Kezdjük az étkezéssel, ami az alakunkért 70%-ban felel, tehát alapvető fontosságú, ha változtatni akarunk. Mivel mindenki más céllal és más kiinduló súllyal...
A hátedzés során számos hibát elkövethetünk, ha nem figyelünk oda. Ezek közül vesszük sorra most a legfontosabbakat. Nem fejlődik a hátad? Akkor olvass tovább, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-01-13
Szia segitséget szeretnék kéri.90kg vagyok sulyfelesleggel.1hete kezdtem a termi edzést.kérdésem arra irányul hogy hogy fogyhatok illetve formálodhatok egyszerre.mennyi idő elteltévél kezdhetem a terv szerinti edzést válaszod előre is köszönöm.

válasz
2019-01-16
Szia!

Írtam erről egy cikket nemrégiben, íme: Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
Kérdés
2018-12-17
azt hiszem nekem ez egy kikapcsolódás a mókuskerékből, napi stressz levezetés; végre magamban leszek, ahol a kutya se szól hozzám.

Mellesleg a tricepszem kezd alakulni.

válasz
2019-01-02
A hasznosat a kellemessel: így van! :)