Elég a siránkozásból!

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Gondoltad volna, hogy egy sérülés, vagy hasonló probléma végül a hasznodra válik? Gondoltad volna, hogy mondjuk egy gép, vagy eszköz hiányából előnyt kovácsolhatsz? Na akkor most figyelj!


Amikor a probléma megszűnik problémának lenni

Előre szólok, hogy aki szeret siránkozni, és mindenben meglátni a rosszat, az nem fogja élvezni ezt a cikket. Mi több, lehet, hogy fel is háborodik picit. Mi az hogy már siránkozni sem lehet egy jót? Sajnos nagyon sokunkra jellemző, hogy ha beüt valami probléma, akkor azonnal az akadályt, a legyőzhetetlent, a megoldhatatlant látja benne. Másik eset, amikor tudomásul sem veszi, hanem próbálja élni az életét, mintha mi sem történt volna. Egyik sem jó taktika. A problémákkal, akadályokkal szembe kell nézni, és itt jön a kulcsszó – alkalmazkodni kell hozzájuk, amíg le nem küzdöd őket! És amint elkezdesz úgy tekinteni egy problémára, mint egy újabb körülményre, amihez alkalmazkodni kell, akkor valami nagyon érdekes dolog fog történni.

Ha nem tudsz lábazni, eddz másra!

A probléma megszűnik problémának lenni. Talán akadály lesz belőle, de hát mire való az akadály, ha nem arra, hogy leküzdjük, nem igaz? De fejben azonnal bekövetkezik egy váltás, és már nem azon fogsz siránkozni, hogy miért NEM tudsz valamit megtenni, hanem hogy hogyan tudod kikerülni az adott problémát, hogyan tudod magadat függetleníteni attól. És ez bizony hatalmas különbség. Ez különbözteti meg a sikeres embereket azoktól, akik csak a kesergéshez értenek! Nagyon könnyű indokot találni arra, hogy valamit miért NEM teszünk meg.

Mi köze ennek a testépítéshez?

De elég az elvont példákból. Mert mi köze ennek a testépítéshez? Ó, hát nem kell messzire menni! Gondolj egy egyszerű esetre: megsérülsz. Mindegy hol, de valamelyik ízületed például bemondja az unalmast. Gyakori gond ez, sokunknál (Mi sem vagyunk kivételek - a szerk.). De mi hasznod származik abból, hogy mondjuk nem tudsz fekvenyomni? Vagy guggolni? Mi van, ha nem vagy képes a korábban használt súlyaidnak a közelébe sem férkőzni egy ilyen gond miatt?

Légy őszinte. Az első reakciód az lehet, hogy így értelmetlen az egész. Kellenek a nagy súlyok, az alapgyakorlatok, blabla. De ne aggódj. Ez csak a régi, kesergő éned. Az új mit fog tenni?

Aki egy ilyen problémára csupán legyőzendő akadályként tekint, az két dolgot tesz: egyrészt, intenzíven elkezd dolgozni a probléma megoldásán, másrészt azonnal alkalmazkodik a kialakult helyzethez. Magyarra fordítva: elkezdi rendbe rakatni a sérült, problémás területet (legyen ennek a módja masszázs, akupunktúra, ízületvédők szedése, maunálterapeuta, vagy bármi más), mert tudja, hogy minél tovább húzza, annál nehezebb lesz helyretenni a dolgokat. Emellett, ezzel párhuzamosan azonban elkezd azon dolgozni, hogy az edzése se szoruljon háttérbe. Hogyan?

Nincs veszve semmi, ha beüt a baj - hozzáállás kérdése!

Elkezd új módszerek után kutatni. Elkezd másképp edzeni. Elkezdi úgy érezni az izmait, mint soha azelőtt. Rá van ugyanis kényszerítve, hogy a lehető legkíméletesebb edzésből a legjobbat hozza ki. Persze, jobb érzés odab@szni minden edzésen. Jobb érzés lemenni állatba, és nyomni, már-már ész nélkül. Tudjuk. Épp ezért olyan nehéz dolog fejben ezt lekövetni. Hogy lehet ezt másképp is. Ezért nem is próbálkozol vele, míg nem muszáj. De más a helyzet, ha nincs más választásod! Ilyenkor hirtelen kinyílnak a lehetőségek. Végül is, mi veszíteni valód van? A legrosszabb ami történhet, hogy nem fejlődsz. Ha a sérülésed miatt kihagyod az edzést, vagy ész nélkül tudomást sem veszel a gondról, akkor viszont még rosszabbul jársz.

Nincs más választásod, megtanulod körüledzeni a problémás izomcsoportot vagy ízületet. Egyes gyakorlatokat el fogsz hagyni – olyanokat, amelyeknek elhagyása eszedbe nem jutott volna korábban – más gyakorlatokat beillesztesz az edzéstervedbe. Olyanokat, melyekre korábban nem is gondoltál. Minek is tetted volna? Csináltad, ami jól bevált. Nem voltál választásra kényszerítve.

A végén pedig, ha elég kitartó vagy, meg fogod találni azt a módszert, amivel még ilyen körülmények között is képes leszel a fejlődésre! Ez a legszebb az egészben. Aki elég kitartó, és hajlandó a kifogások helyett inkább a megoldásokat keresni, az fura módon bármit a javára fordíthat – nem csak az edzésben, hanem a magánéletében, vagy akár a munkájában is!

Persze, van amikor az adott izomcsoport edzését (vagy ízület mozgatását) teljesen szüneteltetni kell. Ilyenkor kell előtérbe helyezni egy másikat, és arra fordítani még több energiát, hiszen most van rá kieső időd. Úgyis mindenkinek van legalább egy lemaradt testrésze, még a megsérült területen felül.

Ha fontos neked a célod, akkor megoldást találsz. Ha nem, akkor kifogást!

Tekints így mindenre!

Sérülés? Fordítsd a javadra, eddz okosabban, ismerj meg új módszereket! Anyagi gondok? Tanuld meg, hogyan lehet a lehető legolcsóbban kijönni a kajával! Ha sehogyan, akkor koncentrálj a tested működésének megismerésére ilyen körülmények között! Kevés időd van edzeni? Tanulj meg a lehető legrövidebb idő alatt a lehető leghatékonyabban edzeni! Hiányos a géppark a teremben, vagy otthon? Tanuld meg az összes izmodat rendesen megedzeni ilyen körülmények között!

Ha ilyen módon változtatod meg a hozzáállásodat, azt fogod észrevenni, hogy NINCS probléma, amit ne tudnál megoldani, vagy ha az nem lehetséges, akkor kezelni, és alkalmazkodni hozzá.

Vigyázz, mert nem feltétlenül leszel népszerű bizonyos társaságokban ilyen hozzáállással. Ha nem tudsz panaszkodni valamiről, ha nem szar minden, akkor lehet, hogy nem tartanak érdekesnek (vagy tudat alatt irigyek rád. Frusztráló lehet nekik ez a dolog). De ez nem baj, ezzel legalább le tudod szelektálni azokat az embereket, akik NEM visznek előrébb az utadon, és negatív gondolatokkal, negatív hozzáállással mérgezik az elmédet.

Tudjuk, hogy ez nem az a szigorúan vett testépítős cikk, de ismertek minket, szeretünk nem csak edzéstechnikában, vagy étkezésben, de gondolkodásban is kapaszkodót nyújtani Nektek. És mivel minden fejben dől el, ezért fontos, hogy ezzel is foglalkozzunk!

Ne feledd, itt is igaz a mondás: ha fontos neked a célod, akkor megoldást talász. Ha nem, akkor kifogást!

coller


Kapcsolódó cikkek
Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, mert ezt a dolgot, még az ellenségünknek sem kívánjuk. Így szerezd meg sérülésekkel a fekete övet!...
Azt mondják, az életben nem az úticél a lényeg, hanem maga az utazás. Hogy milyen kihívásokkal nézel szembe, a váratlan útelágazások, a leküzdött csalódások. És...
Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakértő edző mellett folytattak edzéseket, szá...
Mi van akkor, ha derékproblémákkal küszködünk, és ezáltal minden olyan gyakorlat, ami döntött törzzsel végzendő, csak álom marad számunkra? Meg lehet egyáltalán...
A DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) egy kegyetlenül fájdalmas és meglehetősen bosszantó érzés, amit a legtöbb sportoló tapasztalt már élete során. Cikkünkben...
* Rozsdásnak érzed magad az edzés elején? * Szeretnéd, ha az izmaid a lehető leghamarabb "üzemi hőmérsékletre" hevülnének? * Nem szereted amikor egy bemel...
A vállfájdalom, a vállízületek sérülései gyakran hátráltató tényezőt jelentenek a nyomógyakorlatoknál, fekvenyomáskor. Ha fáj a vállad, így nyomj fekve!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!