Egykezes nyomás chest-press gépen

2012-03-12
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Egykezes nyomás chest-press gépen

Hatás

Az egykezes nyomás chest-press gépen a mellizom felső és középső részét dolgoztatja meg. Fontos, hogy a chest-press gép támláján megtámasztott hátat és felsőtestet ne forgassuk el a gyakorlat alatt. Törekedjünk arra, hogy ne forduljunk bele a gakorlatba, a hátunk fix pozícióban maradjon.

Kiinduló helyzet

Ülj be a gépbe, az egyik kezeddel támaszd ki magad, hogy stabil legyél végig, a másikkal ragadd meg a fogantyút.

A mozgás

Nyomd ki a súlyt, a könyék kiakasztása előtt állítsd meg, majd lassan engedd vissza.

Edzéstipp

Amennyiben a gép kialakítása lehetőséget ad rá, a fogás irányán és szélességén változtathatsz időnként. Az egykezes nyomás lehetőséget ad arra, hogy fokozottabban koncentrálhassunk a mellizmunk egyik oldalára, amennyiben az elmaradottabb.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolyan vett, tiszta étkez...
Tudod, mi az előnye annak, ha valaki baromi nehezen fejlődik? Hát az, hogy kénytelen picit jobban utána menni a dolgoknak. Aki lemegy a tere...
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi mérkőzése után, aho...
Újra és újra előkerülő kérdés, hogy edzőtárssal jobb-e edzeni, vagy magányos farkas módjára, zord, céltudatos arckifejezéssel zúzzunk a tere...
Arnold sikerei a testépítés világában, a filmszakmában, politikában és az üzleti életben is önmagukért beszélnek. Íme 12 szabály tőle a sike...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!