Egészséges mákos guba recept

2015-07-31
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Diétás mákos gubát már készítettünk, de annak csak a nevében volt köze a mákos gubához. Itt van most egy nem feltétlen szénhidrátszegény, ám egészséges verzió a mákos gubára - aki kóstolta, mindenki el volt ájulva tőle!


Hozzávalók:

  • 1db teljes kiőrlésű bagett
  • 15-20 g darált mák
  • rizstej 3 dl
  • folyékony édesítőszer
  • Tetejére: natúr joghurt egy kanálnyi fahéjjal és néhány csepp édesítővel kikeverve
  • 10 g zabpehely két-három kanál fehérjeporral és 5 g kókusz zsírral

Mákos guba - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Áztasd be a felkarikázott bagetteket rizstejbe, és szórd meg őket mákkal.

2. Pirítsd le egy picit a felkarikázott, beáztatott kifliket. Tényleg csak picit, olaj nem is kell alá! Utána az egészet tedd tűzálló tálba, öntsd rá az áztatásból maradt tejet is. Keverj ki a tetejére natúr joghurtból, fahéjból és édesítőből egy krémet.

Mákosguba elkészítése

3. Előmelegített sütőben negyed órán keresztül süssük. Utána kókuszzsírból, zabpehelyből, fehérjeporból és édesítőből készítsünk a tetejére egy kis feltétet. Vigyázz, ne égesd szét, és ízlés szerint natúr joghurtot is tehetsz a tetejére.

Mákosguba elkészítés

Íme a végeredmény:

Egészséges mákos guba

Tápanyagtartalom (natúr joghurt nélkül, azt ízlés szerint tegyél hozzá)

Energia: 519 kalória

Fehérje: 27 gramm (ez lehet több is ha több fehérjeport használsz a "feltéthez")

Szénhidrát: 69 gramm

Zsír: 15 gramm

Végül pedig itt az egészséges mákos guba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Méltatlanul hanyagoltuk a hüvelyeseket a Builder Gasztro-ban - egészen mostanáig! Próbáld ki ezt a fenséges ízvilággal rendelkező, fehérjedús lencsesaláta recep...
Gyors, egészséges és tápláló fehérjés rizskása: ...
Egy jó kis hentestokány nem éppen arról híres, hogy csirkemell filéből készül el, kókuszzsíron… De ez nem jelenti azt, hogy nem lesz finom az étel, ha ezeket az...
Ne ijedj meg, nem mentünk át vegába, marhahajó ez igazából. Csak a csónaktest van padlizsánból és mire elkészülsz vele, rá fogsz döbbenni, hogy egészen komoly k...
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok. ...
HOZZÁVALÓK * 250 g teljes kiőrlésű lasagne lap * 600g darált pulyka * 200ml rizstej * 250ml rizstejszín * fagyasztott zöldség A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE L...
Ízületbarát sütiiii? Az meg mi fán terem? Nos, a dolog nagyon egyszerű: végy egy piskótaszerű tésztát, turbózd fel ezzel-azzal, aztán a tetejére tegyél... Nézd ...
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!