Egészséges máj: van rá 10 perced?

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A máj fontos szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban, méregtelenítésben, fehérjeszintézisben, zsíranyagcserében. Zsírégető szervként is szoktak utalni rá. Ebből adódóan nem csak az egészségünk érdekében érdemes a májunkkal foglalkozni, hanem akkor is, ha éppen egy jobb, szálkásabb fizikum elérésén munkálkodunk.


Külön cikk témája lehetne a májvédelem, ezért csak érintőlegesen felsorolunk pár dolgot, amivel meg tudod könnyíteni ennek a szervnek a feladatát:

  • ne dohányozz!
  • ne igyál alkoholt, ellenben igyál sok vizet!
  • kerüld a túlsúlyt és a jojó effektust!
  • legyen egész évben jó az étrended (sok rost, zöldség, kevés telített zsírok)!
  • sportolj rendszeresen!
  • ezt le sem kéne írnunk, de megtesszük: ne nyúlj illegális szerekhez!
  • időnként vérvétel!

A felsorolás utolsó pontját direkt nem úgy fogalmaztam meg, hogy járj el vérvételre. Ugyan ez is egy rendkívül hasznos dolog, de nem feltétlenül kell hozzá elmenned sehova. Egy csepp vérből is kimutatható például, hogy mennyire egészséges a májad.

Egy csepp vérből is kimutatható, mennyire egészséges a májad.

Az önellenőrzés az egyik legjobb dolog a világon. Az otthon elvégezhető gyorsteszteknek hála nem kell sorban állni (vagyis pontosabban fogalmazva: ülni) a háziorvosi rendelőben, ahol több beteg emberrel szívjuk együtt a levegőt néha órákon át, nem kell utazni, elkéredzkedni a munkahelyről, egyszóval sok időt és bosszúságot spórolhatunk meg.

Ugyan egy teljes vérképet nem helyettesítenek, nagy előnyük, hogy több deci vért leszivattyúzása nélkül működnek, mindössze 10 perc alatt kimutatják az eredményt – a nők elég sok ilyen tesztet el szoktak végezni, hogy megtudják, terhesek-e.

Az állapotfelmérő gyorstesztek egyetlen hátránya, hogy pénzbe kerülnek, és nem egy orvosnak vagy nővérnek, hanem magunknak kell elvégezni a – nem túl bonyolult – vizsgálatot. Úgy gondolom, ez nem nagy ár azért a szolgáltatásért cserébe, amit nyújtanak a tesztcsíkok. Ha rosszul vagy a vér látványától, bármelyik családtagodat vagy ismerősödet megkérheted, hogy végezze el rajtad a tesztet.

Persze ha a tesztek problémát jeleznek, akkor nem ússzuk meg az orvost, de mégis érdemes ezzel kezdeni, hacsak nem tapasztalunk valamilyen súlyos tünetet magunkon. Érdemes azonnal elvégezni a tesztet, majd pozitív eredmények esetén orvoshoz fordulni, ha az alábbiak valamelyikét tapasztaljátok (a teljesség igénye nélkül!):

  • megmagyarázhatatlan, nagymértékű fogyás
  • sárgaság (bőrön, szemen is tapasztalható)
  • folyadék felgyülemlése a has környékén (aszticesz, szemmel látható)
  • sötét vizelet vagy világos széklet
  • hányás, hasmenés, szédülés, hasi fájdalom, étvágytalanság

Rengeteg gyorsteszt létezik. Például megtudhatjuk, van-e lisztérzékenységünk, mire vagyunk allergiások, megmérhetjük a vércukorszintünket, a koleszterinszintünket, megállapíthatjuk, van-e vashiányunk, és bizony az is kiderülhet jól működik-e a májunk.

Mit vizsgál a máj gyorsteszt?

Ha egy konditermet csak látásból ismerő, nem sportoló átlagember májával valamilyen probléma merül fel, a vérben megnő a transzaminázok szintje (ALT és/vagy AST). A máj állapotfelmérő teszt érzékeli ezeket, és egy-, vagy két piros csík megjelenésével mutatja ki a vér abnormális transzamináz szintjét, vagy a negatív "leletet".​

Edzés és májfunkciók

A transzamináz szint növekedését túlzott testmozgás és magas fehérjebevitel is okozhatja, tehát ne ijedj meg nagyon elsőre, ha pozitív eredményt kaptál, mert lehet, hogy semmit sem jelent azon kívül, hogy jól csinálsz mindent. A máj részt vesz az aminosav anyagcserében, ehhez két enzimet hív segítségül: az előbb említett ALT-t és az AST-t, vagyis azokat, amik jelezhetnek májproblémákat is.

Hogy miért?

Az ALT főleg a májban van, májkárosodást mutathat, míg az AST máshol is megtalálható, például az izmokban és az agyban. Mindkettő szintje megemelkedhet egy kemény edzés hatására, akár egy hétig is, mivel a súlyzós edzés mikrosérüléseket okoz az izmokban, a két enzim pedig a véráramba kerül, ha edzés mellett fehérjében gazdag étrendet követsz.

Ha negatív az eredmény, annak örülhetünk, mert a teszt csaknem 90%-os, vagyis klinikai pontossággal működik, de ha továbbra is tapasztalod a tüneteket, akkor a biztonság kedvéért menj el orvoshoz, mert bár ritkán, de előfordulhat fals eredmény.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Lesérültél? Fáj valamid és ezért nem tudsz 110 százalékot beleadni a teremben? Elmondjuk, mivel segíthetsz a legtöbbet a helyzeten. Spoiler:...
_Szorít az idő? Az alábbiakban olvasható technikák segítségével mindent megkapsz, ami a növekedéshez szükséges._ Persze, tudjuk - te hardc...
A brazil szépséget nincs, aki ne ismerné fitness körökben, kidolgozott, izmos testét sokan irigylik. Tudd meg milyen Larissa Reis IFBB Pro e...
Ha az ember amerikai vagy amerikaias, nemezetközi fórumokat olvas életmódváltás és fitnesztémában, hamar találkozik a négybetűs bűvszóval: C...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!