Duplán csokis köles süti

 / 4.2
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Íme egy diétás süti recept, aminek a hozzávalóit összekeverni és betenni a sütőbe pont annyi ideig tart, mint ameddig a videó, tehát kvázi együtt tudod elkészíteni Macsekkal. A kölest mondjuk meg kell főzni előtte, ezt azért ne felejtsd majd el!


Hozzávalók

Duplán csokis köles süti - hozzávalók

A köles süti tésztája

  • 2 tojás

  • 70-80g köles

  • 2 ek sovány kakaópor (természetesen natúr)

  • 30g csokis 100% Whey

  • folyékony édesítő

A köles sütihez való csokikrém

  • 2 tk lenmagolaj

  • 1 tk sovány kakaópor

  • 1 tk folyékony édesítő

  • rum aroma ízlés szerint

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. A kölest öblítsd át és főzd meg, ez kb 20 percet vesz igénybe. Ez után egy tortaformába helyezz sütőpapírt, és öntsd bele a megfőtt kölest.

Duplán csokis köles süti elkészítés - I. lépés Duplán csokis köles süti elkészítés - II. lépés

2. Keverd bele a két tojást, a kakaóport és a fehérjeport, majd ízlés szerint - és a fehérjepor típusának függvényében - édesítőt is tegyél bele.

Duplán csokis köles süti elkészítés - III. lépés Duplán csokis köles süti elkészítés - IV. lépés Duplán csokis köles süti elkészítés - V. lépés

3. Tehetsz bele sütőport is, de nem fog nagyon megemelkedni a tésztája. Tedd a sütőbe 20 percre, 180-200 fokra, és kész is!

A csokikrém elkészítése

Egy kicsi edénybe tegyél egy teáskanál sovány kakaóport, egy teáskanál édesítőt, két teáskanál lenmagolajat, és ízlés szerint rum aromát. Keverd össze, ízlés szerint tehetsz bele plusz édesítőt.

Diétás csokikrém recept elkészítése

A kész, kihűlt tortát vágd fel szeletekre, és tegyél rá a csokiszószból. Ééééés már eheted is!

Duplán csokis köles süti elkészítés - befejező lépés

Tápanyagtartalom

Köles süti, csokiszósz nélkül

Energia: 557 kalória

Fehérje: 38 gramm

Szénhidrát: 63 gramm

Zsír: 17g

Íme a végeredmény:

Duplán csokis köles süti - elkészült!

Végül pedig itt a duplán csokis köles süti elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
A fehérjés szeletek mindig csábítóak, főleg ha Te magad készítheted el úgy is, ha nem vagy egy Gordon Ramsay a konyhában. :) Az már csak hab a tortán, hogy néhá...
A RECEPTET VÁLTOZTATÁS NÉLKÜL MÁSOLJUK IDE, BEUSNAK KÖSZÖNJÜK! _(VIDEÓ LEGALUL!)_ "Oké, hogy fehérje és szénhidrát együtt, de gondolom nem én vagyok az egyet...
Akinek gondot okoz, hogy mit vigyen suliba/melóba, vagy tudja, mit kellene, de nem akar dobozból enni, annak megváltás lesz ez a kenyérre is kenhető csirkepásté...
Ennek az alap túrós-zabos lepény recept segítségével, amit most megmutatunk, végtelen számű variációban tudod elkészíteni fehérjedús és nem utolsó sorban finom ...
Igazi, hamisítatlan vendégváró finomság, ami nem mellékesen fehérjebomba is - igen, ez a sajttekercs! Ne ijesszen meg a dolog, igazán egyszerű elkészíteni, még ...
Vágysz egy kis hűsítő gyümölcslevesre, de nem akarod a szokásos cukros, semmire sem jó menzás változattal hizlalni magad? Akkor ez a cukor nélkül elkészített pr...
Talán kissé meglepő, hogy alig jelent meg a múltkori BB.Tv és máris itt a következő, de a hagyomány az, hogy szilveszterkor mindenképpen van BB.Tv, ha a fene fe...
A Builder Gasztro 101. adásában a távol-keletre utaztunk, és egy ázsiai narancsos csirkével igyekeztünk feldobni a csirke-rizs menü néha nyomasztónak tűnő egyha...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!