Drága az életmódváltás?

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Komoly portálok boronganak a magyarok járványszerű elhízásán, és a cikkek írói fel szokták vetni a gazdasági szempontot: életmódot váltani sokba kerül, sajnos, a minőségi étkezés, a konditerem-bérlet, a futócipő drága, a szegény ember amúgy is váltott műszakban dolgozik, messze lakik az infrastruktúráktól, nem tudja megfizetni a profi dietetikust, edzőt, így kövér marad. Egy példa:

“...az egészségesebb élelmiszerek drágábbak, mint a nem egészséges élelmiszerek (állítólag ezt az olcsó kalória átkának hívja a szakirodalom). Másrészt a testmozgás, a bevitt kalóriák „ledolgozása” ugyancsak pénzbe kerül. Az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek drágák, a diéta drága, a napi két óra konditerem drága, a zsírszegény étkezés drága, a futócipő drága. A zsírégető gépek, plasztikai beavatkozások, személyi edzők, étkezési tanácsadók és programok és társaik pedig nem egyszerűen pénzbe, hanem egy kisebb vagyonba kerülnek. Az a helyzet, hogy ma elhízni olcsóbb, mint nem elhízni, alacsony jövedelem mellett közgazdasági törvényszerűség az első opció választása.”

Én nem gondolom, hogy az elhízást, a fájós ízületeket, beszűkült mozgástartományt az emberek opcióként választják. Egyszerűen nincs mintájuk, információjuk jobb testi állapotról, máshová koncentrálják az energiájukat, és az elhízást, a fájdalmakat, a nehézkes mozgást, a betegségeket az öregedés természetes velejárójának tartják. Tehetetlenül belecsúsznak.

Az elemzésekben előkerülnek konkrét javaslatok is: vannak olyan nyugati országok, városok Olaszországban, Németországban, Svédországban, Angliában, ahol az önkormányzatok fizetnek a fogyásért, pénzt, vásárlási utalványt, fitneszórát vagy konditermi belépőt kap egy bizonyos eredmény elérése után a sikeres diétázó. Érdekes kérdéseket vet fel ez a gyakorlat is, és nálunk nem vetette fel senki ötletként se.

Vannak olyan nyugati országok, ahol az önkormányzatok fizetnek a fogyásért.

A másik ötlet az egészséges élelmiszerek áfájának csökkentése. Az alapvetőnek nevezett, egyébként kizárólag állati eredetű, fehérjedús termékek áfáját Magyarországon több lépésben 27-ről vagy 18-ról 5-re csökkentették (amúgy sokkal inkább lobbinyomásra, mint a fogyasztók érdekében, a vegánok pedig tiltakoztak), de az áfacsökkentés után csak néhány hónapig volt olcsóbb például a hal, aztán elnyelte a rendszer a különbséget, és szépen visszacsúszott a fogyasztói ár.

Végső soron a termelő és a kereskedő járt jól például a csirkemellfilével, a sertéskarajjal, az állam rosszul, a fogyasztó számára pedig nincs különbség. Más áfacsökkentett élelmiszerek ára, például a tojásé, így is drasztikusan emelkedett. Az pedig fel sem merült, hogy az itthon termelt zöldségek áfáját csökkentsék, talán lobbierő híján, vagy mert a zöldségeket nem gondolják laktatónak, így az áfacsökkentést sem tekintik szegénység-enyhítő intézkedésnek.

A baj a makacs szokásokkal, a nehezen mozduló értékrenddel van. Mindannyian látjuk, mivel van tele egy falusi kisbolt: csipsszel, csokikkal, kekszekkel, szénsavas üdítőkkel, olcsó alkohollal és édesített tejtermékekkel, de Budapesten is az olcsó pizzaszeletet, pékárut, édességeket áruló helyek élnek meg. Hiába a társadalmi kampány, az átlagember az evést jutalomnak tekinti, a halat, a kelbimbót nem szereti, nem is szívesen főz, és utolsó ezreséből is a feldolgozott, sós, zsíros, cukros, aromás élelmiszereket és a gyorsételeket választja. Inkább az üres tésztát, mint mondjuk a cukkiniből készített ragut.

Nekem az a gyanúm, hogy az életmódváltással kapcsolatban a pénzszempont megint csak kifogás. Vajon elhízni, túlenni, Fornettikre és cukros kávéitalokra, sörre ráfüggni olcsó volt? És miért érvelnek annyian egy-egy élelmiszer mellett kizárólag azzal, hogy az a “finom”, és miért nem nézik inkább, hogyan hat a testükre vagy mennyire tápláló? Hiszen így rángathatóak: annak a termékét veszik, aki finomat ígér, “kever ki” nekik. Amerikában, különösen a déli és közép-nyugati államokban mindez egészen ördögi, módszeresen szoktatják rá a manipulált, kvázi-függőséget okozó ételekre a jónépet, akik közül sokan a szó szoros értelmében halálba eszik magukat. Sajnos, az evés nálunk is rekreációs tevékenység. “Eleget macerál a főnököm, a nejem. Ha végre hazaesek, nem fogok még a vacsoránál is szabályokat erőltetni magamra” – mondja egy, a pocakjával reménytelenül küzdő barátom. Eközben tetemes összegeket költ egészségtelen élelmiszerekre.

Azt sem látom, hogy okvetlenül eredményesebb lenne a városi, jómódú életmódváltó. Életmódbloggerként és edzős közösség működtetőjeként több száz lefogyási szándékot láttam és követtem hónapokig, olykor évekig. Az írásaimat, edzésnaplómat olvasva esett le nekik a tantusz, hogy késő harmincasként, több szülés után sincs veszve minden. Sokan indultak ki a ketogén és edzős írásaimból (termék és módszer nélküli, marketingmentes a blogom). Ez nagy öröm, mindig lelkesítő volt látni és segíteni a belekezdőket. De ha visszanézek az elmúlt négy évre, meg kell állapítanom, hogy keveseknek sikerült komolyan és tartósan változtatni, az öregedéssel, a megszokásokkal, a rögzült magatartásokkal és attitűdökkel szemben átszokni egy olyan életvitelre, amelyben természetesen és nem fogösszeszorítós kampányként, napi gyakorisággal szerepelnek az örömteli edzések és a mértékletes, tápláló étkezések.

Sokak fejében a kezdeti sikerek után is az van, hogy igazi változást nem lehet elérni, ők ehhez kevesek, “nem olyan sportos típusok”. A munkahelyi és magánéleti stressz mellett az anyagi gondok is megjelennek, amikor a megtorpanásuk okait keresik. Makacs meggyőződésük, hogy “én ilyen vagyok” és “mindent megpróbáltam, de nem segít semmi”, emellé társul a “nem engedhetem meg magamnak az ilyesmit időben és pénzben”.

Az internet marketingözönében, az ezerféle tanács, riogatás, módszer láttán költségesnek, ijesztőnek, távolinak tűnhet számodra is a sportos élet. “Én ezt nem tudnám csinálni.”

Jó hírem van.

A sikeres életmódváltáshoz tudati átállás, elszánás és informálódás kell elsősorban, meg persze egy kis időbeli szervezés. A károsodások orvoslása, a fittség, a sportélmények, a fejlődés nem igényel drága holmikat, márkás felszerelést és csodaszerek arzenálját. Nem kell luxuskonditerem, zsírégető gép, masszázs, személyi edző, extra módszer, pénzért vett tanács se, ha anyagi gondjaid vannak.

A mit-hogyant a táplálkozással, edzéssel kapcsolatban egy kis józan ésszel össze lehet rakni a Builder cikkeiből, videóiból, a súlyzós edzésekhez pedig kérheted teremedzők segítségét közepes árkategóriájú helyeken. Gyalogolni, lépcsőzni, hegyre túrázni, biciklizni, úszni nem drága. Többféle cafetéria juttatás is segít abban, hogy a rendszeres sport olcsó legyen akár igényes helyeken is.

Három megfizethető, bőséges kínálatú sportáruház-lánc működik az országban, közepes és jó minőségű termékekkel. Az ottani cipő, nadrág ugyan nem státusszimbólum, de a célnak megfelel.

Számos példa van arra is, hogy Egyszeri Ember megelégelte a mozgáskorlátozott, fájdalmas állapotát, komoly túlsúllyal, kopott tréningalsóban kezdett gyalogolni, majd futni a határban, otthon emelgetni a homokkal töltött ásványvizes palackokat. Vagy beruházott egy darab kettlebellre. Ők igazi sportolóvá váltak, sok éve nem állnak le.

Keresd meg a hétköznapok hőseit, motiválódj a történeteikből!

Ne vásárolj túl sok terméket!

Tisztázd magadban a céljaidat, az értékrendedet!

Keresd meg a “törzsedet”, az edzős közösségedet!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit sem szeretnénk kergetn...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem is szednek vitamint...
RENDSZERESEN FELMERÜL A KÉRDÉS, HOGY MILYEN GYAKRAN KELL LECSERÉLNI EGY ADOTT EDZÉSTERVET. VANNAK, AKIK MINDEN EDZÉSEN MÁS GYAKORLATOKAT CSI...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
Van, amikor azt érzed, hogy valami durvát kell művelned a testeddel. Az ilyen esetekre való a duplázós válledzés. Ha sokkolni akarod az izma...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-01-05
Röviden: 1 kiló aprópogácsa ára kb 2500-3000 ft a boltokban sütve. Ez kb 1,5 kg csirkemell fűszerezve brokkoli + rizs körettel. Mi otthon üdítők helyett BCAA+glutamin port tartunk. Ebből rakok a hűtőbe 2 literes üvegekbe almásat és limeosat. Olcsóbb, mint a lónyálak, amiket lehet kapni. A jobb péksütemények pedig lazán hús es tonhal árban vannak kilós tételben számítva. Az edzés előtti booster adagja kb. kávé árban van. Szóval nincsen nyavalygás, hanem számolni kell és cselekedni.

válasz
2019-01-08
Így van! Mi is BCAA-t kortyolgatunk üdítő helyett :)
Kérdés
2019-01-04
Azért erősen leegyszerűsíted a dolgot. Persze értem én, marha egyszerű, csak csinálni kell és kész. De az emberek nem egyformák. Nekem pokoli nehéz volt a kajálást helyretenni. Nem is sikerült rendesen, pedig 3 éve tolom. Egyszerűen utálom a csirkemellet, és a sok száraz szart. Utálom a zabpelyhet, a sok ízetlen de egészséges vacakot (igen, naponta eszem ezeket és igen, ezek szocializációs problémák). És tényleg az van hogy ha az ember egész nap küzd munkában, életében, anyagiakkal, bármivel, akkor nehéz még ezzel is küzdeni. Ez nem kifogás, hanem tény.
És nekem a sport is nehéz volt újrakezdőként 10 év kihagyás után. Egyszerűen tanácstalan voltam, két évig próbálkoztam rosszul. Nem ment. Nem tudtam mit és hogyan csináljak. Bringa, futás, aktívabb életmód, buszról korábban leszállás, pár megállónyi séta a napi rutinban, lift helyet lépcső stb, edzőtermeket utáltam. Nekem végül egy személyi edző segített és az hogy _sokkal_ többet költöttem kajára. Minőségi marhát, halat ettem nem az olcsó csirkemellet, vagy a szemét éttermi kajákat. És persze salátát és zöldségeket ami szintén nem feltétlenül filléres.
Szóval én tipikus ellenpéldája vagyok ennek az egésznek. Jól keresek, nagyon jól főzök és nagyon szeretek jókat enni, sokat költök, viszont fogytam 35 kilót és már jó úton vagyok, nem jönnek vissza a kilók és szeretem az életet amit élek. De ehhez kellett nem csak munkahelyváltás, de komplett szakmaváltás is (!!), kellett sok pénz és persze az összes többi amit leírtatok a cikkben is. Te biztosan sok ilyet láttál már az olvasóid kapcsán, és teljesen értem amit írsz, csak egy kis kiegészítésnek szántam mindezt az íráshoz, aminek a agy részével egyébként teljesen egyetértek. Nekem pl fel sem tűnt sokáig mennyire korlátozott vagyok mozgásomban addig amíg el nem kezdett javulni a helyzet. És bocs hogy belepofáztam a női rovatba férfiként :D

válasz
2019-01-22
Semmi gond, kitesszük! :)
Kérdés
2019-01-03
Ismerőseim nekem is mindig azt mondták, hogy ez egy drága sport. Erre mindig Vörös Zoltán támadás filmjéből idézek: Hogy van aki elkölti cigarettára, italra, bedobja egy játék gépbe, én pedig egy doboz cigaretta árából olyan húst veszek, hogy leég a hajam és még boldog is leszek tőle, meg egészségesebb is :)

válasz
2019-01-07
Így van :) Milyen igaza volt Zolinak!
Kérdés
2018-12-09
Egy személyes példa: én egyetemista vagyok, mellette dolgozom, sportolok és mindig szakítok időt a főzésre. 2000 ft ből 5 adagnyi tápanyagban gazdag ételt megfőzök ami kis matekkal látható h 400 ft/adag. Szaktársaim rendszeresen sírnak hogy drága az egészséges étrend. Persze gondolkodás nélkül megveszik a büfében a melegszendvicset 450ért, a somlói galuskát 500ért, a rántott sajtot sült krumplival 1050ért. Érdekes módon a sz*r kaja nem drága :D Aztán persze szintén megy a sírás hogy szar a genetika :D

válasz
2018-12-11
:) jól csinálod!
Kérdés
2018-12-04
Aki azzal takarózik, hogy drága az egészséges táplálkozás, annak csak tapasztalatból tudok mondani konkrétumot: az összes vitaminnal együtt is kb 10-15%-kal kevesebbet költök élelmiszerre mint azelőtt, hogy tudatosan egészségesen kezdtem étkezni. És ez nem azt jelenti, hogy sanyargatom magam. Mindíg annyit eszem, hogy jóllakjak, természetesen csupa olyasmit ami ízlik is.

válasz
2018-12-05
Hát igen :)
Kérdés
2018-12-04
Kb. augusztusig havi szinten úgy el ment 15-20 ezer forint nálam is mint a huzat. Egy kis jégkrém, light üdítő energia ital, amik totál feleslegesek, és szerintem mások sokkal többet is elvernek ilyen sz.rokra, pláne ha még cigizik is az ember.

válasz
2018-12-05
Így van. Sokan ki sem merik számolni.
Kérdés
2018-12-03
Egy korábban itt olvasott szöveg, idézet jutott eszembe, ami ide is nagyon passzol: "Ha fontos neked a célod, megoldást találsz, ha nem, akkor kifogást!"

válasz
2018-12-05
Ez így van :)
Kérdés
2018-11-29
"A sikeres életmódváltáshoz tudati átállás, elszánás és informálódás kell elsősorban, meg persze egy kis időbeli szervezés. A károsodások orvoslása, a fittség, a sportélmények, a fejlődés nem igényel drága holmikat, márkás felszerelést és csodaszerek arzenálját. Nem kell luxuskonditerem, zsírégető gép, masszázs, személyi edző, extra módszer, pénzért vett tanács se, ha anyagi gondjaid vannak."

Ez nem jó hír, ez iszonyat rossz hír az emberek döntő többsége számára! :D
Tudati átállás, valós információk megszerzése, és az elszánás (vagyis inkább a cselekvés) renkívül nehéz a mai média által könnyen befolyásolható, káros gondolkodásmódot örökölt embernek. Sokkal könnyebb teljesen hatástalan dolgokért, rengeteg pénzt fizetni, és így nyugtatni a lelkünket, hogy mi mindent megtettünk.
Belefásulni abba, amit a cikk is, hogy ez így természetes.
Vannak még ezek az " úgyis meg kell halni valamibe" emberek, rengetegen a környezetembe is, meg vannak még azok akik nem hiszik el hogy velük is megtörténhetnek dolgok. Aztán ők lepődnek meg és sírnak a leghangosabban amikor horror összegeket fizetnek gyógyszerért, néhány végtaggal kevesebb lesz nekik, vagy 50 évesen 90-nek néznek és és úgy is mozognak.


válasz
2018-12-11
Hát igen. Olyan, mintha nem vennék komolyan az életet sokan. Pedig csak egy van belőle.