Diétás mákos guba - vagy valami olyasmi

2015-02-20
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Elsőre nem hittük, hogy ezekkel az alapanyagokkal bármiféle hasonlóságot el tudunk érni a mákos gubával, de a mák végül győzött :) Így nem félünk kijelenteni, hogy ez diétás mákos gubának is felfogható zabos-túrós-mákos finomság kerekedett ki a mai adásban!


Hozzávalók - Diétás mákos guba

Hozzávalók:

  • 450g sovány túró

  • 100g zabpehely

  • 30g vaníliás fehérje

  • mák

  • ízlés szerint extra édesítő

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Főzd meg a zabpelyhet 4 deci vízben (vagy tejben, de mi nyilván vizet használtunk). A vége felé keverd hozzá a tejsavót.

Diétás mákos guba elkészítés - I. lépés

2. Keverd össze a túróval ha készen van. Ezt onnan fogod tudni, hogy izomból tudod csak mozgatni benne a kanalat.

Diétás mákos guba elkészítés - II. lépés

3. Evőkanállal (kitartóbbak kisebb teáskanállal) formázz belőle halmokat, melyeket aztán megforhatsz a mákban. És voilá! Kész is vagy.

Teljes tápanyagtartalom:

Energia kb: 730 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: ~90 gramm

Zsír: 11 gramm

Íme a végeredmény:

Diétás mákos guba recept - elkészült

Végül pedig itt a diétás mákos gubaszerű valami elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Pofonegyszerű csirke recept ismét, bár tény, az avokádó miatt talán extrának tűnhet. Pedig nem nagy művészet, csak ne főzd túl az avokádót és nem is nagyon tud...
Milyen jó lenne ha diétában is full bűntudatmentesen lehetne pizzát enni, nem igaz? Nos, ebben segíthetünk: van rá mód hogy nulla szénhidrátos pizzatésztát kész...
Oké, tudjuk, hogy simán letolod a brokkolit párolva, és az egyszerű is, de ha szempont a hordozhatóság, és mondjuk nem bánsz egy kis változatosságot sem, akkor ...
Sokan vagyunk, akiknek nehezen csúszik le minden egyes reggel a zab+fehérje kombó. Pontosan erre a célra dobtunk össze egy olyan reggelit, ami amellett hogy tar...
Villantani akarsz vendégek előtt? Meg akarod mutatni a csajodnak/pasidnak hogy mekkora ötleteid vannak a konyhában (is)? ;) Vagy csak szeretnél valami egészsége...
Hiperrealista gasztronómiai műsorunkban néha a legegyszerűbb dolgot sem sikerül jól megcsinálnunk, de ezúttal nem égünk be, pedig ennél egyszerűbb csak egy faék...
Vágysz egy kis hűsítő gyümölcslevesre, de nem akarod a szokásos cukros, semmire sem jó menzás változattal hizlalni magad? Akkor ez a cukor nélkül elkészített pr...
Szeretjük a rekord kevés hozzávalóval elkészíthető, fehérjében gazdag recepteket, ezért ez a proteines tejpite semmiképpen nem maradhatott ki a Builder Gasztro ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!