Diétás fasírt - lencséből?

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Fasírtra már többféle variáció készült itt a Builder Gasztro-ban. Na de lencséből fasírtot? Bizony, a hüvelyesekből lehet ilyesmit készíteni, jelen esetben konzerv lencsét vetettünk be a cél érdekében - kiváló eredménnyel! Finom, és full diétás fasírtgolyókat kreáltunk!


Hozzávalók:

  • kb 50g lencse vagy vörös lencse (szárazon), vagy 100g konzerv lencse (lecsepegtetve)

  • 250g csirkemellfilé (lehetőleg darálva)

  • Fűszerek: só, chili por, curry, és római kömény, de ízlés szerint variálhatod

  • kókuszzsír

Diétás fasírt - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. "A" verzió: a vörös lencsét 10 perc alatt puhára párolod (nem kell áztatni), összekevered a darált csirkemellfilével, és fűszerezed ízlés szerint. "B" verzió: konzerv lencséből használsz 100 grammot, összeradálod a csirkemellfilével, és a fűszerekkel.

Diétás fasírt - elkészítés

2. Formázz golyókat vagy rudakat belőle, és süsd ki kókuszzsíron, de szilikonos sütőformában is működik a dolog, "egybefasírtként". A sütés kókuszzsíron kb 5 percet vett csupán igénybe ilyen mennyiség esetében!

Diétás fasírt recept - elkészítés

3. Akár köret nélkül is szemezgethetsz belőle, tipikus "úti kaja", de bármilyen tiszta köret mehet mellé!

Íme a végeredmény:

Diétás fasírt recept

Tápanyagtartalom

Energia: 447 kalória

Fehérje: 66 gramm

Szénhidrát: 12g

Zsír: 15 gramm

Végül pedig itt a diétás fasírt elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Hozzávalók: _Zsemle alapanyagok:_ * 20 g kókuszliszt * 15 g lenmag * 5 g chia mag * 2 tojásfehérje * 1/2 dl víz * negyed tk szódabikarbóna * t...
Hozzávalók: * 150 g gomba * 150 g kígyóuborka * 100 g sárgarépa * 15 g kókuszzsír * 50 g paradicsom * Egy kis csomag light mozzarella * 200g zsi...
A mogyorókrém soha nem lesz diétás, ezt tudomásul kell venni. Ehhez nagyon magas a zsírtartama. Azonban ettől még lehet enni tisztán, cukormentesen, úgy hogy m...
Elképesztő sikerszéria: sorozatban a második kajánkat nem rontottuk el! ...
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Builder Gasztro rovatba. Nem feltétlenül full...
Szeretjük a rekord kevés hozzávalóval elkészíthető, fehérjében gazdag recepteket, ezért ez a proteines tejpite semmiképpen nem maradhatott ki a Builder Gasztro ...
Tudtad, hogy kiváló lepény készíthető a tonhalkonzervből? Reggelire, vagy bármilyen napszakra kiváló választás lehet, már csak azért is, mert könnyen szeletelhe...
Gyakorlatilag nulla szénhidrátos, szinte csak fehérjét tartalmazó finomságra vágysz, ami a legszigorúbb diétába is belefér? A megoldás pofonegyszerű!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!