D-vitamin: éhgyomorra vagy étkezéssel?

2010-04-20
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Úgy fest, hogy étkezéssel! Egy friss Cleveland-i klinikai kutatás alapján a vér D-vitamin szintje jóval magasabb lesz, ha a D-vitamint a nap legnagyobb étkezésével szedjük be.

Az elégtelen D-vitamin bevitel nagy probléma. Világszerte kb egymilliárd embert érint. Az USA-ban minden harmadik, egyébként egészséges ember esetében jelentkezik. Azok között, akik rendszeresen orvosi ellenőrzés alatt állnak, ez az arány 50%-os.

Az alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható a szívrohamok, a szívfájdalmak (angina), a stroke-ok, és a szívbetegségek kialakulásának megnövekedett kockázatával. Bizonyíték ugyan nincs rá, de sokan úgy tartják, hogy a megfelelő D-vitamin bevitellel csökkenthetők ezeknek a betegségeknek a kockázatai.

Sajnos ha bizonyítékot akarsz, várnod kell egy jó évtizedet.

Sajnos táplálékokból nehezen tudjuk fedezni a D-vitamin igényünket. Segít a napfény is természetesen, azonban manapság, köszönhetően az ózonpajzs vékonyodásának, már ezzel is jobb, ha vigyázunk.

Legismertebb előnyös tulajdonsága a csontképződésre gyakorolt hatása. Emellett az9nban számos más szövetet is befolyásol jelenléte. A D-vitamin szedése segít megelőzni a csonttöréseket, és repedéseket 65 éves kor felett. A vér alacsony D-vitamin szintje összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, a magas vércukorszinttel, a depresszióval, a végbél-és mellrákkal, és a korai halálozással is többek között.

Bár a legtöbb ember nem foglalkozik vele, hogy a D-vitamint (vagy bármi más vitamint) éhgyomorra vagy étkezéssel együtt szedi-e be, mégis, fontos szempont lenne. A fentebb említett kutatás során egyes pácienseknél, akik a hiánytünetek kiküszöbölésére szedték a D-vitamint, még magas dózisok alkalmazása során sem emelkedett meg hatékony mértékben a vérük D-vitamin szintje. A kutatók ekkor nem tettek mást, csupán a szóban forgó pácienseknek a nap legnagyobb étkezésével együtt adták a D-vitamint - és a vérük 25-hydroxyvitamin D szintje 50%-al megemelkedett, ami legtöbbjük számára megfelelő mértékű volt.

Az étel egyértelműen megnövelte a D-vitamin felszívódását. Hogy ez minden egyes emberre igaz-e, azt azonban nem tudhatjuk. A Micromedex online gyógyszer tájékoztató szerint nem lényeges, hogy étkezéssel vagy anélkül szedjük-e be a D-vitamint. Azonban a kutatás tükrében, talán mégis javasolható ennek a felülbírálása.

Egészséges emberek esetében a D-vitamin toxicitásával eddig nemigen találkozhattunk - ha volt erre egyáltalán valaha példa -, még napi 2000 IU D3 vitamin fogyasztása során sem.

A vér optimális 25-hydroxyvitamin D szintje 30 ng/ml (75 nmol/L). Az elégtelen mennyiség 20-30 ng/ml (50-75 nmol/L), hiányról pedig 20 ng/ml (50 nmol/L) alatti koncentráció esetén beszélhetünk.

Ha valakit elégtelen mennyiséggel vagy hiányállapottal diagnosztizáltak, a D-vitamin kezelést követően több hónappal később vérvizsgálaton kell részt venne, hogy kielégítő eredményt kapjunk állapotuk alakulásáról.


Kapcsolódó cikkek
Tavasszal rendszerint jön a nagy diétázás ideje, és mindenki rákattan az alacsony szénhidrát tartalmú, tiszta étrendre, az aerob edzésekre és szinte elveszik a ...
Hogy is van ez? Ezer helyen hallani, és gondolom sokatokat fárasztanak is vele folyamatosan, hogy a porok meg a szerek csak felfújnak, ha abbahagyod a szedésüke...
A kölesre máig sokan elsősorban madáreleségként tekintenek, pedig valójában az egyik legrégebben termesztet gabonánkról van szó. Ráadásul minden tulajdonsága am...
A savas és lúgos ételek aránya nagyon fontos a megfelelő fejlődés és a jó közérzet érdekében! Sportolóknál fokozottan fennáll a savas ételek túlzott fogyasztásá...
A gyömbérgyökér évszázadok óta használatos népi gyógyszer olyan megbetegedések esetén, mint a megfázások, vagy gyomorpanaszok. Mára azonban a Georgia Egyetem tu...
Egy edzésmódszer, étrendkiegészítő, vagy akár étrend hatásosságát egyfelől tudományos kísérletekkel, másfelől tapasztalás útján lehet bebizonyítani. Mielőtt azo...
A Scitec Nutrition rendszeresen szervez átfogó termékteszteket, melyekről ezen a helyen is hírt adunk. A Shop.Builder Webáruház igyekszik összegyűjteni más gyár...
A magas fehérjetartalmú diéták népszerűek manapság. Köreinkben pedig egyenesen kívánatos, hiszen így biztosíthatjuk az izomnövekedéshez szükséges építőanyagokat...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!