Csokis-zabpelyhes falatok

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Zabszelet házilag! Pofonegyszerű recept: csak keverd össze a hozzávalókat, süsd ki, és máris kéz a házilag elkészített csokis-zabpelyhes zabfalat, melyet lelkiismeretfurdalás nélkül fogyaszthatsz, és még egy kis extra fehérje is akad benne!


Hozzávalók

  • Csokis-zabpelyhes falatok recept - hozzávalók

    60g csokis fehérjepor

  • 150g zabpehely (nagyszemű)

  • 20g kókuszreszelék

  • 4 tojás

  • fél zacskó sütőpor

  • zsírszegény kakaópor

  • mediterrán mix (aszalt gyümölcs)

  • nyírfacukor

  • reszelt narancshéj vagy narancs aroma

  • 150g natúr joghurt

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat. Nem kell különszedni a száraz és nedves összetevőket, ezúttal ez nem piskóta jellegű tészta lesz. Ha nagyon híg lett (a tojások mérete bekavarhat), akkor tegyél hozzá extra kókuszreszeléket, vagy fehérjeport. Ez utóbbival azonban óvatosan bánj, mert kiszáríthatja a tésztát, ha tejsavót használsz. A kazein kevésbé hajlamos erre.

Csokis-zabpelyhes falatok elkészítés - I. lépés Csokis-zabpelyhes falatok elkészítés - II. lépés Csokis-zabpelyhes falatok elkészítés - III. lépés Csokis-zabpelyhes falatok elkészítés - IV. lépés

2. Formázz két evőkanál segítségével kis halmokat a masszából, és helyezd őket szilikonos sütőpapírra. 150-180 fokra előmelegített sütőben kb. 10-15 perc alatt (sütő és légkeverés függvénye) készre sül. Akkor jó, ha a közepe még puha, már-már túl puha mikor kiveszed. Kint aztán megszikkad, de a közepe puha marad. Ha túl sokáig sütöd, nem feltétlen ég meg, ellenben szárazabb lesz.

Csokis-zabpelyhes falatok elkészítés - V. lépés Csokis-zabpelyhes falatok elkészítés - VI. lépés

Tápanyagtartalom (erősen függ attól, mit pakolsz bele pluszban, pl. aszalt gyümölcs, stb)

Energia: 1293 kalória

Fehérje: 114 gramm

Szénhidrát: 140 gramm

Zsír: 31 gramm

Íme a végeredmény:

Csokis-zabpelyhes falatok - elkészült!

Végül pedig itt a csokis-zabpelyhes falatok elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
A madártej jó, a madártej finom, sajnos azonban cseppet sem diétás. Persze, csak akkor, ha televágod mindenféle cukorral, pudingporral meg isten tudja még, mive...
Íme egy könnyű mediterrán jellegű diétás recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk ...
Hozzávalók: * 25db 7-8 centis sáska * sültcsirke fűszersó * kókuszzsír * majonéz ízlés szerint A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE 1. Az é...
Folyton az iskola, meg a meló a kifogás arra, miért nem sikerül megoldani a kaját. Macsek egy huszáros vágással ezt elintézi, és az arcunkba tol egy bárhova mag...
Újabb ötlet azok számára, akik unják a banánt... Azaz a csirkét! Csirke kenyér, nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető, kis eszközigényű kaja, és természetesen m...
Ha édesszájú vagy, de odafigyelsz a helyes táplálkozásra, akkor ez a süti recept pont NEKED készült! Pár perc alatt kész, sütni sem kell hozzá, semmi felesleges...
Benis Vivien bikini Amatőr Olympia győztes elsőre ijesztő alapanyagokból olyan minőségi sütit mutat be, hogy rendesen sokkot fogsz kapni. Hát még ha megkóstolod...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-06-22
Egyszerűen megunhatatlan nasi, nálam a délelőtti és akár a délutáni étkezést is helyettesítheti.

válasz
2018-06-25
:)