Csirkés spárgasaláta

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egy jó salátát összedobni igazán nem nagy kunszt, ugyanakkor ha nem akarod halálra unni a diétádat, nem baj, ha mindenféle zöldség-hús kombinációkkal kísérletezel. Lássunk egy kifogástalan ízű, és nevetségesen gyorsan elkészíthető receptet, mely változatosságot csempészhet a diétás mindennapokba!


Összetevők:

  • Fehér spárga (egy üveg)
  • 1 jégsaláta
  • 350g Csirkemell filé
  • 1 doboz konzerv kukorica
  • 5 deci natúr joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • Só, ízlés szerint fűszerek

1) A felkockázott, vagy csíkozott csirkemell filét kis hagymán megpirítjuk, és sóval, borssal fűszerezzük
2) Egy mélyebb edényben összekeverjük a lecsepegtetett spárgát, a salátát, és a kukoricát, majd a megpirított csirkemellet hozzákeverjük
3) A fokhagymazúzóval szétnyomott fokhagymát összekeverjük a joghurttal, és pici sóval, majd a salátás-húsos keveréket összeforgatjuk vele.

Aki szigorú diétát követ, hagyja ki a kukoricát bátran.

Tápanyagtartalom:

  • Energia 884 kcal
  • Fehérje 97g
  • Szénhidrát 70g (Ha kihagyod a kukoricát, akkor ez jelentősen csökkenthető, kb 50 grammal!)
  • Zsír 24g


Kapcsolódó cikkek
Fasírtra már többféle variáció készült itt a Builder Gasztro-ban. Na de lencséből fasírtot? Bizony, lencse és csirkemell, és ebből egy diétás fasírt kerekedett!...
Hozzávalók: * 150 g gomba * 150 g kígyóuborka * 100 g sárgarépa * 15 g kókuszzsír * 50 g paradicsom * Egy kis csomag light mozzarella * 200g zsi...
A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni magunkba. Létezik ugyanis egy jolly joker...
Minden gyorskajának megvan az ehető, diétás verziója. A kínai sem kivétel, könnyen meg tudod csinálni magadnak, így attól sem kell félned, hogy szegény Buksi va...
Folytonos probléma, hogy nehéz megenni a napi csirkemennyiséget. Nos, ha bevállalsz egy kis gyurmázást, amíg meggyúrod a golyókat, akkor ez a gyúrós csirkegolyó...
A fehérjés szeletek mindig csábítóak, főleg ha Te magad készítheted el úgy is, ha nem vagy egy Gordon Ramsay a konyhában. :) Az már csak hab a tortán, hogy néhá...
Ha a sima rántott csirke nem játszik, és ha nem akarsz háromlépcsős panírral szórakozni, akkor íme itt van egy diós bundában sült csirkemell recept, mely legalá...
Mivel már lehet kapni tonhalkonzervet a Shop.Builderen, megünnepeltük ezt a jeles alkalmat egy fejedelmi tonhalturmix elkészítésével! Aki ódzkodik a fehérjeturm...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!