Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Íme egy könnyű mediterrán jellegű recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk hozzá. Diétába is beleférős, igazi ínyenc recept a Builder Gasztro-ban!


Citromos fokhagymás csirke - hozzávalókHozzávalók

  • 500g csirkemellfilé

  • 5 gerezd fokhagyma

  • 1 fej hagyma

  • 2 citrom

  • 2 evőkanál méz

  • gersli

  • kókuszzsír

  • só, bors, oregánó, rozmaring

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Feltesszük főni a beáztatott gerslit kétszeres mennyiségű vízben.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - I. lépés

2. A vöröshagymát és az apróra vágott fokhagymát megpirítjuk a kókuszzsíron, picit sózzuk.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - II. lépés

3. Elkezdjük sütni a húst, sózzuk, borsozzuk, és megvárjuk, míg megpirul.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - III. lépés

4. A két citromból az egyik héját lereszeljük, a másik héját csíkokra vágjuk, és mindkettő levét kifacsarjuk egy edénybe, majd ezeket ráöntjük a húsra.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - IV. lépés

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - V. lépés

5. Ízlés szerint 1-3 evőkanál mézet teszünk hozzá.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VI. lépés

6. Miután összepároltuk, hozzáadjuk a rozmaringot és az oregánót is.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VII. lépés

7. Készre főzzük, majd ha kész a gersli, együtt tálaljuk.

Tápanyagtartalom (gersli nélkül, azt igény szerint tedd hozzá)

Energia: 610 kalória

Fehérje: 100 gramm

Szénhidrát: kb 30 gramm, a méz mennyiségének függvényében alakul

Zsír: 10 gramm

A gersli tápanyagtartalma 100 grammra vetítve:

Energia: 350 kalória

Fehérje: 9 gramm

Szénhidrát: 75 gramm

Zsír: 1 gramm

Íme a végeredmény:

Citromos fokhagymás csirke - elkészült!

Végül pedig itt a citromos-fokhagymás csirke elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Sütés nélküli karácsonyi desszert, ami akár házi cukormentes szaloncukorként is elkészíthető! Nem tartalmaz sem lisztet, sem darált kekszet (még diétásat sem),...
Elképesztő sikerszéria: sorozatban a második kajánkat nem rontottuk el! ...
Eredetileg tonhalfasírtot szerettünk volna csinálni, de ez valami egész más lett. Nehéz megfogalmazni, de talán egy földre kiborult, majd onnan összekanalazott ...
A hal tök gáz, úszik a vízben, büdös. a fene se akarja megenni - csakhogy nagyon könnyen emészthető és jó a tápértéke. Cserébe drága, de találtunk olcsót!...
Villámgyors puding recept, tiszta alapanyagokból? Úgy ám, lássunk egy banános-proteines-chia magos finomságot, melyet sütés-főzés nélkül, gyakorlatilag pillanat...
Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfi...
A madártej jó, a madártej finom, sajnos azonban cseppet sem diétás. Persze, csak akkor, ha televágod mindenféle cukorral, pudingporral meg isten tudja még, mive...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!