Bromelain

2015-03-13
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
  • Hatékonyabb fehérje emésztés
  • Gyulladáscsökkentő hatású (izom, ízület, stb.)
  • Javítja a tápanyagok felszívódását


Ismertető

Összegzés

A Bromelain egy olyan enzim, amely nem csupán a fehérjék emésztését segíti, hanem ígéretes gyulladáscsökkentő hatásai is vannak, melyek csökkentik a fájdalomérzetet és a duzzanatot, amit ficamok, húzódások és izomsérülések okozhatnak.

Egyéb elnevezések

Ananas comosus, Bromelainum

Hol találjuk meg a bromelaint

A természetben az ananászban található meg, különösen a szárban és a gyümölcsben. A kereskedelmi forgalomban lévő kivonatok általában a szárból készülnek, bár a levelek is tartalmaznak enzimeket.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a bromelaint

A sportolók azt tapasztalták, hogy a bromelain segíthet a begyulladt izmok és ízületek kezelésekor, csökkenti a fájdalmat mind intenzív edzés után, mind pedig sérülések esetén. Ráadásul kimutatták, hogy az emésztést is segíti, különösen a fehérjéét - ami az izomszövetek egyik építőeleme - továbbá a tápanyagok felszívódását is javítja.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és a regenerálódást:

  • Emésztőenzimként javítja a tápanyagok felszívódását, különösen a fehérjékét
  • Csökkenti a gyulladást és a fájdalmat a sérült izomszövetekben

EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK

A bromelain hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a bromelain a következő betegségek kezelésekor lehet hasznos:

  • ALS (amyotrophiás lateralsclerosis)
  • Vesebetegségek
  • Ödémák
  • Véralvadék
  • Visszér
  • Asztma
  • Bronchitis
  • Sinusitis (arcüreggyulladás)

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A bromelaint - mely egy ananászból kinyert enzim - sikeresen alkalmazzák az emésztés elősegítésére, továbbá biztonságos, természetes gyulladáscsökkentőként mélyizom sérülések és zúzódások kezelésekor. Emésztőrendszert támogató képessége különösen hasznosnak tűnik nagy mennyiségű fehérje fogyasztása esetén.

Gyulladáscsökkentő/vérhígító hatás

A bromelain csökkenti a duzzanatokat oly módon, hogy aktiválja a testünkben lévő azon összetevőket, melyek lebontják a "fibrin"-t, mely a seb- és alvadékképződés egyik velejárója. Megakadályozza a vérlemezkék összetapadását, más szavakkal, hígítja a vért, hasonlóan az aszpirinhoz. Az eredmény? Csökkenti a duzzanatokat, melyek a sérült szövet gyógyulását akadályozzák, különösen az izmokét.

Szintén kimutatták, hogy a bromelain csökkenti az arc-és homloküreg gyulladását azoknál az embereknél, akik asztmában vagy hörghurutban szenvednek. Gyulladáscsökkentő képessége a krónikus gyulladásos arthritisz tüneteit is enyhítheti. Véraláfutások és visszerek kezelésekor is használják.

A legérdekesebb kísérletet 146 bokszoló bevonásával végezték. Hetvennégyen közülük bromelaint szedtek - 58-an közülük azt állították, hogy véraláfutásaik 4 napon belül eltűntek. A többieknél ehhez 10 nap kellett. Ezzel szemben azoknak, akik nem a bromelain csoportban voltak, 14 nap kellett a véraláfutások gyógyulásához. Ez jelentős lehet azok számára, akik küzdősportot űznek.

Fehérje lebontás

Mint azt nyilván tudjuk, a táplálkozással bevitt fehérje az izomszövet fő építőeleme. Azonban ahhoz, hogy felhasználhassuk azt, előbb le kell bontani olyan kis elemekre, melyek a sejtmembránon keresztül tudnak jutni. Ez az a pont, ahol az emésztőenzimekkel - pl. bromelainnal - történő táplálékkiegészítéssel besegíthetünk testünk természetes emésztési folyamataiba. Ez a természetes enzim testünk saját emésztőrendszerével karöltve bontja le a tápanyagokat. Azoknak a bizonyos fehérjéknek a bevitelével (különösen, ha húsból származnak) nagyobb munkára - jóval nagyobbra, mint a szénhidrátok esetében - kényszerítjük az emésztőrendszert, míg azok felhasználható állapotba nem kerülnek, így tehát egy nehéz, fehérjedús étkezés után bevitt bromelain segíthet abban, hogy több hasznos aminosav jusson szervezetünkbe.

Következtetés

A bromelain önálló kiegészítőként is kapható, de gyakran emésztőenzim komplexek alkotórészeként árulják. Általában inkább emésztésre gyakorolt kedvező hatásai miatt árulják, mivel az emésztés sokkal általánosabb dolog, mint a mélyizom sérülés egy olyan társadalomban, mely inkább üldögéléssel, semmint mozgással tölti idejét az év során. Számunkra, akik felhagytak a díványon való üldögéléssel és aktívan élünk, az anyagcserénk eleve jobban pörög. Azonban mikor majd elesünk a mountain-bike-al, okunk lesz ismét a bromelainhoz nyúlni.

FELHASZNÁLÁSI JAVASLATOK

Mennyiség

A fizikai aktivitás mértékét figyelembe véve 80 és320 mg bromelain naponta 3 alkalommal pozitív eredményeket hozott.

Ne lepődjünk meg, ha a termékek MCU szerint vannak felsorolva (tejalvadási egység - az enzim erősségének mérésére). A gyártók feltehetőleg elmondják, hogyan kell ezt milligrammra váltani, vagy hogy egy gramm milyen "erőt" képvisel. Vegyük figyelembe, hogy míg az erősség termékről termékre változhat, egy gramm bromelain általában 2000 MCU erősségű. Az előnyös mennyiség 500 és 3000 MCU között mozog 3 részre osztva naponta. (Ügyeljünk rá, hogy más cégek GDU-t használnak - ez a zselatinemésztési egység - mely 1,5 MCU-nak felel meg.)

Időzítés

Étkezések után azonnal fogyasztva a leghatásosabb.

A bromelain szinergistái

A turmeric és a flavonoidok szinergikusan lépnek fel a bromelainnal a gyulladások csökkentésekor. A magnézium és az NAC segíthetnek "aktiválni" a bromelaint.

Biztonsági tudnivalók

A bromelain általában véve nagyon biztonságos, de gyenge vérhígítóként funkcionál. Így tehát amennyiben bármilyen ilyen jellegű kezelés alatt állunk, konzultáljunk orvosunkkal mielőtt ezt, vagy bármelyik másik kiegészítőt hozzáadnánk fegyvertárunkhoz.

Gyógyszerek együtthatása a bromelainnal

Más vérhígító hatású gyógyszer szedése esetén (pl. Astrix, Aspirin, stb.) ellenjavallt.

A bromelain mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Mert ugyebár nem csak a méret a lényeg, hanem a forma is! Ezt az izomcsoportot sajnos nagyon gyakran fejlesztik egyoldalúan. Ez az izomcsopo...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A következőkben pár nem annyira közismert, azonban nagyon hatékony törzs edzési módszereket mutatunk, hogy meglegyen a kellő alapod a nagy s...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
A Shop.Builder részletes beszámolója a 2019-es Fitparade-ról: Fitparade Classic - IFBB Pro kártyák. Az első magyarországi verseny a Fitparad...
Nagyon sok olyan versenyző volt, aki nem szerezte meg a Mr. Olympia címet és emiatt kevésbé lett ismert, de ha meglátod, leesik a fizikumátó...
Az emberek többsége számtalan dologgal kalkulál, amikor izmot szeretne építeni, de kijelenthetjük, hogy a többség figyelmét elkerüli az alvá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!